STREFA WIEDZY

 
masc na blizny - BLOG

Preparaty na blizny

Nie ma jednego najlepszego preparatu na blizny – kluczowa jest kombinacja różnych metod stosowanych w odpowiednim czasie. Wybór odpowiedniego rodzaju preparatu powinien przede wszystkim zależeć od typu blizny oraz etapu jej regeneracji. Inaczej leczymy blizny...

czytaj dalej
samopoczucie po fizjoterapii - BLOG

Czy to normalne po zabiegu fizjoterapeutycznym?

W fizjoterapii stosuje się różne metody i koncepcje pracy. Różnią się one między sobą spojrzeniem na organizm, czasem trwania terapii, jej intensywnością czy pojawieniem się bólu lub jego brakiem. Cel jest zazwyczaj ten sam - pozbycie się lub zmniejszenie bólu,...

czytaj dalej
blizny a opalanie - BLOG

Blizny a opalanie

Większość osób zdaje sobie sprawę z tego, że opalanie nie jest zdrowe. Promienie UV pogarszają kondycję skóry, przyspieszają proces jej starzenia się, mogą również prowadzić do powstania nowotworów, np. czerniaka złośliwego. Skoro więc opalanie nie jest dobre dla...

czytaj dalej
co wplywa na wyglad blizny - BLOG

Co wpływa na finalny wygląd blizny?

Oparzenia, urazy czy zabiegi chirurgiczne - każdy rodzaj interwencji podskórnej może pozostawić widoczne ślady. Tworzenie się blizn to część złożonego naturalnego procesu regeneracji skóry, w którego trakcie jej uszkodzoną część zastępuje właściwa tkanka łączna -...

czytaj dalej
dlaczego fizjoterapia - BLOG

Dlaczego warto udać się do fizjoterapeuty?

Jest wiele powodów, dla których warto udać się do fizjoterapeuty. Oto kilka z nich: - fizjoterapeuta poprawi twoją sprawność ruchową. To mit, że nad poprawą sprawności fizjoterapeuci pracują tylko ze sportowcami i osobami starszymi. Każdy może popracować nad swoją...

czytaj dalej
zaburzenia gojenia sie ran - BLOG

Zaburzenia gojenia się ran

Nawet przy najlepszej opiece i pielęgnacji może dojść u pacjenta do zaburzeń gojenia się ran. Oto najczęściej występujące zaburzenia: 1. Rozejście się brzegów rany – zazwyczaj chodzi o operacyjne rozejście się brzegów blizny. Dzieje się tak wtedy, gdy brzegi rany nie...

czytaj dalej
kulki gejszy - BLOG

Kulki gejszy a mięśnie dna miednicy

Kulki gejszy to dość popularny gadżet, zalecany do wzmacniania mięśni dna miednicy. Czy słusznie? Mięśnie dna miednicy tworzą swoisty hamak rozpięty między spojeniem łonowym a kością guziczną. Podtrzymują one narządy takie jak pęcherz, macica, odbyt i odbytnica, biorą...

czytaj dalej
szczotkowanie blizny po cesarskim cieciu - BLOG

Szczotkowanie blizny po cc

Szczotkowanie przynosi wiele korzyści. O korzyściach dla całego ciała pisałam tutaj: Szczotkowanie ciała - korzyści zdrowotne. Dziś kilka słów o tym, dlaczego warto szczotkować bliznę po cc i w jaki sposób to robić. Po porodzie warto szczotkować brzuch około 6- 7...

czytaj dalej
prawidlowa postawa scaled - BLOG

Dlaczego prawidłowa postawa jest taka ważna?

Postawa ciała zajmuje czołowe miejsce na liście cech świadczących o dobrym zdrowiu. Jest tak samo ważna, jak prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, dobry sen i unikanie potencjalnie szkodliwych substancji, takich jak alkohol czy papierosy. Dobra postawa to sposób na...

czytaj dalej
stepler - BLOG

Spaceruj i zarabiaj. Ruch się liczy!

 Czasy pandemii znacznie ograniczyły ruch i wykształciły w nas zupełnie inne podejście do tematu aktywności fizycznej. Brak ruchu, siedzący tryb życia i izolacja znacznie rozleniwiają, a jak wiadomo z czasem coraz trudniej podjąć kroki, aby faktycznie zrobić coś dla...

czytaj dalej
Endometrioza w bliznie - BLOG

Endometrioza w bliźnie po cc

Endometrioza to schorzenie, na które cierpi wiele kobiet. Charakteryzuje się tym, że śluzówka macicy jest obecna nie tylko wewnątrz macicy, ale również poza nią. U kobiet chorujących na endometriozę przerośnięta śluzówka macicy pojawia się także w jajowodach, pęcherzu...

czytaj dalej
odwolanie wizyty - BLOG

Dlaczego pacjenci nie odwołują wizyt?

To pytanie często zadają sobie fizjoterapeuci czekający w gabinecie na umówionego pacjenta. A jak tłumaczą się pacjenci? Jedni w ogóle nie dostrzegają problemu, inni wstydzą się, obawiają się, że terapeuta obrazi się czy będzie niezadowolony, jeszcze inni zapominają i...

czytaj dalej
zdrapywanie strupa - BLOG

Zdrapywanie strupów a blizny

Zdrapywanie strupów (szczególnie wśród dzieci) jest bardzo często powtarzającym się problemem. Wpływa to nie tylko na wydłużenie gojenia się rany, jest też głównym czynnikiem wpływającym na widoczność blizn. Strup to „naturalny opatrunek”, który sprawia, że rana...

czytaj dalej
Szczotkowanie ciala - BLOG

Szczotkowanie ciała – korzyści zdrowotne

Szczotkowanie na sucho jest zabiegiem, który może przynieść naszej skórze same korzyści. Do szczotkowania na sucho używa się przeznaczonej do tego szczotki ze sztywnym włosiem, aby złuszczyć skórę i zapewnić wiele innych korzyści zdrowotnych. Ta praktyka wellness była...

czytaj dalej
blizna stwardniala - BLOG

Blizny stwardniałe

Blizny stwardniałe są dość rozpowszechnione i często odpowiadają za występowanie objawów powiązanych z bliznami. Są twarde i niesprężyste. Po dłuższym czasie wykazują tendencję do przykurczów, dlatego mogą niepostrzeżenie prowadzić do zmian statyki ciała. Mogą mieć...

czytaj dalej
kolana w przysiadzie - BLOG

Czy kolana mogą wychodzić poza palce w przysiadzie?

Właściwie nie wiadomo, skąd dokładnie wzięło się zalecenie, aby kolana nie wychodziły poza linię palców podczas przysiadu. Wielu ekspertów źródła tego mitu upatruje w badaniu z 2003 roku. Ukazało się ono w Journal of Strength and Conditioning Research. Wnioski z...

czytaj dalej
swedzaca rana - BLOG

Dlaczego rana swędzi podczas gojenia?

Gojenie rany to kilkuetapowy fizjologiczny proces, mający na celu odtworzenie ciągłości tkanek naruszonej w wyniku urazu. Przebieg procesu gojenia jest ciągły, występujące procesy nakładają się na siebie i występują w różnym czasie. Po bezpośrednim wystąpieniu...

czytaj dalej
kaszel - BLOG

Jak prawidłowo kaszleć i kichać?

Podczas kaszlu czy kichania wzrasta ciśnienie śródbrzuszne. Może ono doprowadzać między innymi do osłabienia mięśni dna miednicy, gdyż zwiększone ciśnienie naciskając na te mięśnie, powoduje ich rozluźnienie. Kichając czy kaszląc, często pochylamy się do przodu,...

czytaj dalej
umiejscowienie blizny a proces gojenia - BLOG

Czy umiejscowienie blizny wpływa na proces gojenia?

Proces gojenia uzależniony jest od kilku czynników. Duży wpływ na ten proces ma umiejscowienie blizny. Jeśli znajduje się ona w miejscu narażonym na podrażnienia mechaniczne, mogą one wydłużyć czas gojenia. Trudniej goją się miejsca narażone na częste otarcia jak np....

czytaj dalej
covid - BLOG

Rehabilitacja po COVID

Większość zakażonych koronawirusem (COVID-19) przechodzi chorobę w sposób łagodny lub bezobjawowy, zgodnie z szacunkowymi danymi u 10% zakażonych choroba może mieć ostry przebieg. Problem stanowią również długotrwałe powikłania po zakażeniu. Wstępne szacunki pokazują,...

czytaj dalej
jak chodzic o kulach - BLOG

Jak chodzić o kulach?

Kule stanowią dodatkowy punkt podparcia, konieczny dla odciążenia jednej kończyny lub zapewnienia lepszej stabilności. Jednak chodzenie o kulach wbrew pozorom nie jest takie proste. Kule dzielimy na łokciowe i pachowe. Kule łokciowe stanowią podparcie dla ręki i 1/3...

czytaj dalej
blizna niedojrzala i dojrzala - BLOG

Co to znaczy blizna niedojrzała i dojrzała?

Proces gojenia się rany rozpoczyna się w chwili uszkodzenia tkanek i może trwać nawet 2 lata. Z chronologicznego punktu widzenia blizny dzielą się na niedojrzałe i dojrzałe. Czym się one charakteryzują? Blizna niedojrzała: * mniej niż 1 rok od powstania, * gruba i...

czytaj dalej
witaminy w leczeniu ran - BLOG

Jaką rolę w leczeniu ran odgrywają witaminy?

W procesie leczenia ran niezwykle istotną rolę odgrywają makro- i mikroelementy, takie jak białko, węglowodany i tłuszcze, które wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego i gojenie się ran. Taką funkcję pełnią również witaminy A, C, E oraz selen, miedź i cynk....

czytaj dalej
bol kregoslupa ledzwiowego - BLOG

Ból kręgosłupa lędźwiowego

Ból kręgosłupa lędźwiowego to jedna z najczęstszych dolegliwości, z jakimi pacjenci zgłaszają się do fizjoterapeuty. Obecnie spędzamy w pozycji siedzącej wiele godzin (praca, samochód, dom). Przy niskiej aktywności fizycznej, kręgosłup nie jest przystosowany do...

czytaj dalej
fizjoterapia stomatologiczna - BLOG

Fizjoterapia stomatologiczna – co to jest?

Fizjoterapia stomatologiczna zajmuje się zaburzeniami czynnościowymi układu ruchowego narządu żucia. Czyli czym? - Bólem lub sztywnością mięśni żucia (w okolicy policzków czy skroni),- dysfunkcjami stawów skroniowo-żuchwowych, takimi jak ból, trzaski czy zapalenie...

czytaj dalej
blizny patologiczne scaled - BLOG

Blizny patologiczne

Blizny patologiczne są następstwem długotrwałego, nieprawidłowego przebiegu procesu gojenia się ran związanego z nadmiernym udziałem fibroblastów i odkładaniem kolagenu. Czym się charakteryzują? * Są zgrubiałe i twarde, * są nierówne, grudkowate, pomarszczone, *...

czytaj dalej
regeneracja po treningu - BLOG

8 sposobów na szybką regenerację po treningu

O tym, że powinno się odpoczywać między treningami, wie każdy, ale jak sobie pomóc i przyspieszyć proces wracania do formy? Co możesz zrobić, aby przyspieszyć regenerację organizmu? Oto osiem sposobów na szybką regenerację organizmu: 1. Weź prysznic.Po powrocie z...

czytaj dalej
blizny zanikowe atroficzne - BLOG

Blizny zanikowe (atroficzne)

Cechą charakterystyczną tych blizn jest niedobór kolagenu w trakcie gojenia się rany. W efekcie tkanka nie zostaje do końca odtworzona. Blizny te są ubogie we włókna i słabo unaczynione i z tego względu mało wydolne mechanicznie. Już w trakcie gojenia się rany można...

czytaj dalej
miesnie podpotyliczne scaled - BLOG

Mięśnie podpotyliczne

Jest to grupa małych, lecz niezwykle ważnych mięśni. Znajdują się one z tyłu czaszki, zaraz u jej podstawy. Podczas pracy siedzącej, podczas której masz zaokrąglone plecy, a barki i głowę wysuniętą do przodu bardzo często dochodzi do wzmożonego napięcia m.in. mięśni...

czytaj dalej
siedzacy tryb zycia - BLOG

Siedzący tryb życia i jego konsekwencje

Ludzie, korzystając z wszelkich możliwych udogodnień, stają się coraz bardziej leniwi i coraz mniej aktywni. A Ty? Siedzisz w pracy, siedzisz w samochodzie, siedzisz w domu... To w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej niesie ze sobą poważne konsekwencje dla...

czytaj dalej
terapia blizn - BLOG

Terapia blizn – co to takiego?

Terapia blizny to termin wciąż mało popularny. Większość osób posiadających blizny nie wie, że nie tylko można z nimi pracować, ale że wręcz powinno się to robić. Pacjent opuszczający szpital po zabiegu chirurgicznym nie ma pojęcia czy i jakie konsekwencje dla niego...

czytaj dalej
dlaczego warto korzystac z sauny - BLOG

6 powodów, dla których warto korzystać z sauny

Sauna ma wiele właściwości zdrowotnych. Jest zabiegiem, z którego najchętniej korzystamy w okresie jesienno – zimowym. Warto jednak korzystać z niej przez cały rok, gdyż jest wspaniałym zabiegiem z zakresu odnowy biologicznej. Dlaczego? Oto 6 powodów, dla których...

czytaj dalej
akceptacja blizny scaled - BLOG

Akceptujesz swoje blizny?

Blizny na ciele wywołują czasem wiele emocji. Część osób zupełnie nie zwraca na nie uwagi, innym blizny cały czas przypominają o okolicznościach ich powstania. Każda blizna to jakaś historia, fizyczny dowód na to, co przeszliśmy. Blizny, które powstały na skutek...

czytaj dalej
trampolina dla dzieci - BLOG

Czy dzieci powinny skakać na trampolinie?

Z roku na rok rośnie liczba wypadków z udziałem trampolin. Dotyczy to najczęściej dzieci w wieku 5 - 14 lat a zazwyczaj dochodzi do złamań w obrębie kończyn górnych, rzadziej skręceń czy złamań w obrębie kończyn dolnych. Pomimo tego trampolina jest jedną z ulubionych...

czytaj dalej
jak zwiekszyc swoja aktywnosc fizyczna - BLOG

Jak zwiększyć swoją aktywność fizyczną?

Nie znajdujesz czasu na ćwiczenia i trening? Nie poddawaj się! Wprowadź kilka małych zmian do swojego codziennego życia. Chodząc więcej, w prosty sposób zwiększasz swoją aktywność fizyczną. Jak zatem więcej chodzić?  - Ogranicz korzystanie z windy i zacznij chodzić po...

czytaj dalej
zmeczone stopy - BLOG

Jak przynieść ulgę zmęczonym stopom?

Co zrobić, gdy po całym dniu bolą cię stopy? Jak przynieść im ulgę? Sposobów jest kilka. Najprostszym sposobem jest położenie się i uniesienie stóp powyżej swojego ciała. Siła grawitacji pomoże odpłynąć krwi i limfie ze stóp i łydek co zmniejszy obrzęk, a ty poczujesz...

czytaj dalej
buty na obcasie - BLOG

Buty na obcasie – czy to dobry wybór?

Buty na obcasie mają duże grono zwolenniczek. Niewątpliwie nogi i pośladki wyglądają lepiej, gdy kobieta ma na nogach szpilki. Czy jednak ten typ obuwia to dobry wybór? Dla zdrowia niekoniecznie. Wkładając buty na obcasie, doprowadzasz do zmiany ustawienia środka...

czytaj dalej
mity dotyczace tetna - BLOG

3 mity dotyczące tętna

Wiele mylnych informacji można usłyszeć o tętnie z ust sportowców, a także ludzi niezwiązanych ze sportem. Część z nich jest rozpowszechniana przez wykształconych i uznanych lekarzy, trenerów, nauczycieli wychowania fizycznego. Przed wami trzy główne nieporozumienia...

czytaj dalej
jak przygotowac sie na wizyte u fizjoterapeuty - BLOG

Jak przygotować się na wizytę u fizjoterapeuty?

O tym, kiedy należy wybrać się na wizytę u fizjoterapeuty, pisałam TUTAJ. Dzisiaj kilka słów o tym, jak przygotować się do tej wizyty. Na wizytę należy się wcześniej zarejestrować telefonicznie lub internetowo (w zależności od tego, jaką formę rejestracji wybrał dany...

czytaj dalej
kiedy udac sie do fizjoterapeuty - BLOG

Kiedy powinnaś udać się na wizytę do fizjoterapeuty?

Czy wiesz, kiedy powinnaś udać się na wizytę do fizjoterapeuty? Jak najszybciej! 🙂 Wiele osób narzeka na różnego rodzaju bóle - a to plecy, a to ręka, a to noga, a to głowa... Czasem silniejsze, czasem słabsze. Łykasz wtedy tabletkę przeciwbólową i czekasz, aż ból...

czytaj dalej
objaw niche - BLOG

Objaw Niche

Objaw Niche to ubytek mięśniówki macicy w miejscu blizny po przebytym cięciu cesarskim. W związku z coraz częściej wykonywanym cięciem cesarskim jest coraz częściej spotykanym powikłaniem po tej operacji. Przyczyny powstawania ubytku nie są do końca jasne, ale...

czytaj dalej
tetno scaled - BLOG

O tętnie słów kilka

Serce to niesamowite urządzenie. Tak jak inne mięśnie poddawane obciążeniom zwiększa się i wzmacnia. Gdy brakuje obciążeń, na przykład, kiedy jego właściciel siedzi przed telewizorem dzień po dniu, kurczy się tak jak inne mięśnie.Twoje ciało zawiera około 4,5 litra...

czytaj dalej
konsekwencje blizny po cc - BLOG

Konsekwencje blizny powstałej po cesarskim cięciu

Cesarskie cięcie pozostawia po sobie trwały ślad – bliznę. Większość kobiet koncentruje się na jej estetycznym aspekcie. Jednak to, co widzimy, to zaledwie wierzchołek góry lodowej (więcej pisałam o tym tutaj -> „Blizna i jej konsekwencje”). Gojące się tkanki pod...

czytaj dalej
swiatlo blekitne a sen - BLOG

Światło błękitne a sen

Słyszałaś zapewne, że wystawianie się nocą na światło, zwłaszcza błękitne światło emitowane przez urządzenia elektroniczne, jest szkodliwe dla zdrowia. Dlaczego? Bo zaburza rytm dobowy, sterowany przez wewnętrzny zegar biologiczny. Nocą światło, zwłaszcza błękitne,...

czytaj dalej
blizny po oparzeniu - BLOG

Blizna po oparzeniu

Blizny pooparzeniowe są skutkiem gojenia się rany powstałej w wyniku działania wysokiej temperatury lub niebezpiecznej substancji chemicznej. Na ich proces terapeutyczny ma wpływ to, że w miejscu oparzenia następuje nagromadzenie wielu różnych problemów związanych z...

czytaj dalej
blizna przerostowa a keloid - BLOG

Blizna przerostowa a keloid

Blizny przerostowe są często określane jako bliznowce. Jednak są to nazwy określające inny rodzaj blizn, nie mogą więc być stosowane zamiennie. Blizny przerostowe powstają na skutek nadmiernej produkcji tkanki włóknistej, czyli kolagenu, w trakcie procesu gojenia. Ta...

czytaj dalej
komputer - BLOG

Jak korzystanie z komputera wpływa na nasz organizm?

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Optometrycznego, jeśli spędzasz dziennie przynajmniej 2 godziny non stop przed komputerem, możesz nabawić się tzw. zespołu widzenia komputerowego. Jest to schorzenie oczu związane ze spędzaniem zbyt długiego czasu przed ekranem...

czytaj dalej
rana gojenie - BLOG

Dieta a gojenie się ran

Bardzo duży wpływ na to, jak będzie wyglądała blizna, ma to, jak goi się rana. Aby wspomóc gojenie się rany, niezbędna jest zmiana diety. Co należy jeść, aby organizm produkował więcej kolagenu, a także czego unikać, aby nie utrudniać dodatkowo procesu gojenia? Jak...

czytaj dalej
morsowanie - BLOG

Morsowanie dla ciała i ducha

Sezon morsowy trwa w najlepsze. Sama Morsem, a raczej Foczką nie jestem – jeszcze się nie odważyłam. Ale kto wie... (Podobno jeszcze nie wiem, jak bardzo chcę morsować 🙂). Wiem jednak, jak wspaniale morsowanie wpływa na organizm, dlatego postanowiłam poruszyć ten...

czytaj dalej
zrosty - BLOG

Zrosty i ich wpływ na organizm

Zrosty są najczęściej występującym powikłaniem pooperacyjnym i główną przyczyną uporczywych i przewlekłych dolegliwości bólowych. Są to nieprawidłowe połączenia między tkankami oraz narządami, które powinny pracować osobno. Prowadzi ono do napięć i przeciążeń na...

czytaj dalej
flat abdomen 2940190 1280 - BLOG

Jak poprawić wygląd brzucha po ciąży?

„Pociążowy brzuszek” to problem większości świeżo upieczonych mam. Aby pozbyć się tego problemu, postanawiają one ćwiczyć. I co ćwiczą? Brzuszki! O tym, dlaczego nie powinno się robić brzuszków, pisałam tutaj -> Robisz brzuszki? Przeczytaj!. Co więc robić? Jak już...

czytaj dalej
banki - BLOG

Jak bańki wpływają na organizm?

Bańki stawiano już tysiące lat temu. Używano ich na rozmaite sposoby w celu wytworzenia podciśnienia, głównie, aby "odessać" niepożądane substancje z organizmu. W ten sposób starano się usuwać z niego chorobę, ból, trucizny, a nawet złe duchy. Obecnie terapeuci...

czytaj dalej
brzuszki 1 - BLOG

Robisz brzuszki? Przeczytaj!

Jeśli spytałabym, jak ćwiczycie mięśnie brzucha, zapewne większość z was odpowiedziałaby, że robi brzuszki. Jest to bowiem bardzo popularne ćwiczenie. Jednak, czy to dobrze? Otóż nie. Brzuszki nie są dla nas dobrym ćwiczeniem. Nie tylko nie są efektywne, ale przede...

czytaj dalej
praca z blizna rotated - BLOG

Jak pracuję z blizną?

W ostatnim czasie wzięłam udział w kilku szkoleniach dotyczących terapii blizn oraz Międzynarodowej Konferencji dotyczącej tego tematu. W ten sposób poszerzam swoją wiedzę oraz warsztat pracy. Kursy i szkolenia, w czasie których nie tylko zdobywam nową wiedzę, ale...

czytaj dalej
tatuaż czy wiesz że - BLOG

Tatuaż – czy wiesz, że…

Czy wiesz, że tatuaż jest blizną? I tak jak blizna, może wpływać na organizm i powodować różne zaburzenia. Sztuka tatuowania jest obecna wśród nas już od ponad pięciu tysięcy lat. Kiedyś tatuaże były czymś ekstrawaganckim i zarezerwowanym tylko dla nielicznych....

czytaj dalej
krzesło scaled - BLOG

Krzesło – jak wybrać najmniejsze zło?

Nie wszystkie krzesła biurowe mają tę samą konstrukcję i są zrobione z tych samych materiałów. Niektóre modele praktycznie wykluczają prawidłowe siedzenie, podczas gdy inne oferują nieco elastyczności, umożliwiając zajęcie w nich neutralnej pozycji. Ponieważ krzesła z...

czytaj dalej
biurko scaled - BLOG

Wskazówki dla skazanego na biurko

Zapobieganie problemom wynikającym ze spędzania zbyt dużego czasu w pozycji siedzącej lub rozwiązywanie ich może się wydawać na pozór banalnie proste. Musisz zwiększyć aktywność fizyczną, poprawić jakość techniki ruchu oraz dbać o ciało. Stałym i świadomym wysiłkiem...

czytaj dalej
oddech - BLOG

Sztuka poprawnego oddychania

Oddychanie, podobnie jak poruszanie, to czynność wrodzona i niezbędna do życia, więc nie traktujemy jej jak umiejętności, która wymaga uwagi. A przecież jakość oddechu może być zarówno kiepska, jak i optymalna. Z oddychaniem nierozerwalnie związana jest mechanika...

czytaj dalej
samochód scaled - BLOG

Jak przetrwać długą jazdę samochodem?

Brak możliwości wstania i pochodzenia przez kilka minut sprawia, że podróż samochodem jest nieco bardziej kłopotliwa niż lot samolotem (o czym możesz przeczytać tutaj). Istnieją jednak sposoby, dzięki którym uda Ci się ogarnąć fotel samochodowy i uniknąć przykrych...

czytaj dalej
samolot 2 scaled - BLOG

Jak przetrwać lot samolotem?

Wybierając się w daleką podróż samolotem, musisz liczyć się z kilkugodzinnym przymusem siedzenia, bez możliwości wyboru odpowiedniego krzesła, stania czy wykonania kilku ćwiczeń za każdym razem, gdy odczujesz taką potrzebę. To właśnie sprawia, że podróż bywa prawdziwą...

czytaj dalej
terapia blizn - BLOG

Z praktyki gabinetu #2

Zapewne dziwi Cię powyższy obrazek 😊 Myślisz pewnie „co to za bohomazy?” 😊 Jednak nie jest on dziwny dla terapeutów integracyjnej terapii blizn 😊. Oni wiedzą, że jest na nim zobrazowana zaburzona blizna 😊. Jest to blizna po cesarskim cięciu zaburzona wegetatywnie i...

czytaj dalej
buty - BLOG

Buty – poznaj wroga!

Jednym z największych wrogów twojej postawy i poprawnego chodzenia są nieodpowiednie buty. Nasze stopy to prawdziwe arcydzieło inżynierii, ale nie są przystosowane do innego podparcia i dużej miękkiej izolacji. Jakie buty nam szkodzą? - Wysokie obcasy – ograniczają...

czytaj dalej
nawadnianie - BLOG

Pij więcej wody, czyli o nawadnianiu organizmu słów kilka

„Pij więcej wody” – to hasło całe szczęście jest już bardzo popularne, mnóstwo osób chodzi dziś z butelką wody w ręku lub w torbie. I bardzo dobrze! Utrzymywanie organizmu w stanie stałego odwodnienia to jeden z czynników najszybciej osłabiających organizm i...

czytaj dalej
blizna - BLOG

Blizna i jej konsekwencje

Niewiele jest osób, które nie mają choć jednej blizny. Blizna jest pamiątką po interwencji chirurgicznej lub innym uszkodzeniu skóry. Różni się od tkanek ją otaczających kolorem, konsystencją, wytrzymałością i elastycznością. Jej obecność to nie tylko aspekt wizualny...

czytaj dalej
run 750466 1920 - BLOG

Z praktyki gabinetu #1

Często bagatelizujemy różne niepozorne naszym zdaniem sprawy, które jednak mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Przykładem takiego właśnie postępowania jest biegacz, o którym chciałabym dzisiaj napisać. Pan z bólem po zewnętrznej stronie stawu kolanowego. Opisywał ból...

czytaj dalej
mata - BLOG

Jak działa mata do akupresury?

Od jakiegoś czasu modne stały się maty do akupresury. Na social mediach pojawiło się wiele pozytywnych komentarzy od zachwyconych użytkowników. Akupresura jest to niekonwencjonalna metoda leczenia pochodząca z Chin, znana już 7 tysięcy lat temu. Polega na dotykaniu,...

czytaj dalej
łokieć golfisty anatomia - BLOG

Łokieć golfisty

Jest to entezopatia nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej, czyli zespół bólowy przyczepu mięśni zginaczy nadgarstka położonych po przyśrodkowej stronie stawu łokciowego. Łokieć golfisty jest spotykany rzadziej niż łokieć tenisisty, o którym pisałam TUTAJ. Podobnie...

czytaj dalej
yoga 1434787 1920 - BLOG

Aktywny senior w domu

Ministerstwo Zdrowia oraz Główny Inspektor Sanitarny, w związku z wprowadzonym stanem epidemii, zalecają seniorom, żeby nie przebywali w miejscach publicznych, aby uniknąć zakażenia koronawirusem SARS-CoV-2.  Jednak już kilka dni bez ruchu, może spowodować trudne do...

czytaj dalej
lokiec tenisisty - BLOG

Łokieć tenisisty

Jest to entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej, czyli zmiany przeciążeniowe przyczepów ścięgien do kości. Jest to jeden z najczęstszych zespołów przeciążeniowych. Spotykany jest częściej niż łokieć golfisty, o którym możesz przeczytać TUTAJ. Wbrew nazwie,...

czytaj dalej
autoterapia mięśniowo powięziowa - BLOG

„Autoterapia mięśniowo-powięziowa” Jill Miller

Autorka tej książki przekonuje, że większości dolegliwości bólowych można zapobiec lub wyleczyć je w dostępny każdemu sposób. Przedstawia narzędzia, za pomocą których znacząco poprawisz komfort swojego życia, poświęcając na to mniej niż pięć minut dziennie. Ludzkie...

czytaj dalej
pregnant woman 2886648 1280 - BLOG

Skurcze łydek w ciąży

Skurcze łydek to częsta dolegliwość pojawiająca się w ciąży. Borykają się z nią najczęściej kobiety w 3 trymestrze ciąży, zwłaszcza w nocy. Skurcze najczęściej spowodowane są zaburzeniami gospodarki elektrolitowej związanymi z niedoborem magnezu, wapnia i potasu oraz...

czytaj dalej
zespół cieśni nadgarstka - BLOG

Zespół cieśni nadgarstka

Drętwieją Ci palce? Masz problem z utrzymaniem w ręce kubka, trudności z utrzymaniem długopisu i pisaniem? Dokucza ci mrowienie i drętwienie palców, bóle nadgarstka? Mogą to być dolegliwości związane z zespołem cieśni nadgarstka, chorobą coraz częściej spotykaną...

czytaj dalej
bieganie po porodzie - BLOG

Bieganie po porodzie

Urodziłaś dziecko i pragniesz jak najszybciej wrócić do swojego ukochanego biegania? Chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów po ciąży? Nie daj ponieść się emocjom i spokojnie przemyśl swój plan działania. O bieganiu w...

czytaj dalej
bieganie w ciąży - BLOG

Bieganie w ciąży

Bieganie w ciąży to temat wzbudzający kontrowersje. Można biegać czy nie? Bieganie w ciąży jest zdrową aktywnością czy lekkomyślnością ze strony przyszłej mamy? Przede wszystkim decyzję o tym, czy możesz biegać, będąc w ciąży, podejmuje lekarz prowadzący. Jeśli ciąża...

czytaj dalej
10 powodów dla których warto pływać - BLOG

10 powodów, dla których warto pływać

Pływanie jest sportem, który daje mnóstwo korzyści. Poprawia nie tylko figurę, ale również pozytywnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychicznie. Jest to aktywność zbawienna dla naszego organizmu ze względu na działanie wody na ciało. 1. Wpływa dobroczynnie...

czytaj dalej
zespół mięśnia gruszkowatego - BLOG

Zespół mięśnia gruszkowatego

Uciążliwy ból pośladka, który może promieniować do kończyny dolnej, często klasyfikowany jest jako rwa kulszowa. Jednak źródłem tych dolegliwości może być niepozorny mięsień gruszkowaty. Mięsień gruszkowaty należy do grupy rotatorów stawu biodrowego. Jest...

czytaj dalej
powrót do aktywności fizycznej po porodzie - BLOG

Powrót do aktywności fizycznej po porodzie

Podczas ciąży w ciele kobiety zachodzi wiele zmian. Po porodzie potrzebny jest czas, aby wszystko wróciło do normy. Każda kobieta przechodzi ciążę inaczej i na skutek różnych czynników, po porodzie forma fizyczna również jest różna. Jedne kobiety w szybkim czasie...

czytaj dalej
chodzimy na zdrowie - BLOG

Chodzimy na zdrowie!

Chodzenie jest najbardziej naturalną formą ruchu. I jak każda forma ruchu ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Aby tego doświadczyć, możemy wybrać się na spacer lub pochodzić szybszym krokiem - ważne, aby była to regularna aktywność. Dlaczego warto chodzić? Chodzenie...

czytaj dalej
ruch to zdrowie - BLOG

Ruch to zdrowie!

"Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu" Hipokrates Siedzący tryb życia i brak czasu na podejmowanie aktywności fizycznej przyczyniają się do rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych. Ruch odgrywa coraz większą rolę w leczeniu i...

czytaj dalej
o co chodzi chodzimy - BLOG

O co chodzi? Chodzimy!

Chodzenie jest najbardziej naturalną formą ruchu i najprostszą aktywnością fizyczną niewymagającą specjalnego przygotowania. Można dostosować ją do własnych możliwości i kondycji. Systematyczne chodzenie poprawia wygląd nóg i pośladków, wspomaga pracę układu...

czytaj dalej
jak mobilizować bliznę po cc - BLOG

Jak mobilizować bliznę po cesarskim cięciu?

O tym, jak dbać o bliznę pisałam tutaj -> Jak dbać o bliznę po cesarskim cięciu? Gdy blizna jest wygojona i nie ma na niej tzw. strupków, można zacząć ją mobilizować. Warto udać się do fizjoterapeuty, który zobaczy, jak wygląda blizna i poinstruuje Cię jak z nią...

czytaj dalej
jak dbać o bliznę po cc - BLOG

Jak dbać o bliznę po cesarskim cięciu?

Cięcie cesarskie, bez względu na powód, z jakiego zostało wykonane, jest operacją, po której mamie pozostaje pamiątka na całe życie. Odpowiednia pielęgnacja rany i blizny wpływa nie tylko na mniejszą widoczność blizny, ale również pozwala uniknąć powikłań, np. w...

czytaj dalej
oddech torem przeponowym - BLOG

Oddychanie torem przeponowym

Oddychanie jest dla nas tak naturalną czynnością, że nie myślimy o tym, jak ważne jest dla naszego organizmu. Nie zwracamy również uwagi na to, czy oddychamy prawidłowo. Najwięcej korzyści przynosi oddychanie torem przeponowym. Relaksuje, odtlenia cały organizm i...

czytaj dalej
najlepsza pozycja do spania - BLOG

Jaka jest najlepsza pozycja do spania?

Sen zajmuje ważną część naszego życia. Pozycja, jaką wtedy przyjmujemy, nie pozostaje bez wpływu na nasz organizm — każda pozycja ciała wymusza również narządy do określonego położenia, co może utrudnić lub ułatwić ich pracę. Nie ma uniwersalnej pozycji do...

czytaj dalej
zapalenie ścięgna achillesa - BLOG

Zapalenie ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa to największe i najsilniejsze ścięgno w organizmie. Jest ono tworzone przez 2 mięśnie – brzuchaty łydki i płaszczkowaty i przyczepia się do kości piętowej. Tak jak tworzące go mięśnie, jest odpowiedzialny przede wszystkim za zginanie podeszwowe...

czytaj dalej
nacięcie krocza - BLOG

Nacięcie krocza — czy to naprawdę koniecznie?

Powszechne stosowanie nacięcia krocza wprowadzono do praktyki położniczej w latach 20. XX wieku. Jest to najczęściej stosowany zabieg chirurgiczny, pomimo tego, że od wielu lat znane są dowody na jego szkodliwość. Polska jest teraz już jednym z niewielu...

czytaj dalej
rwa barkowa - BLOG

Rwa barkowa (ramienna)

Rwa barkowa, zwana również ramienną jest to zespół objawów pojawiających się w związku z uciskiem lub podrażnieniem nerwów wchodzących w skład splotu barkowego (C5-Th1). Jest to dolegliwość analogiczna do rwy kulszowej, o której pisałam tutaj -> rwa kulszowa. Ze...

czytaj dalej
Protokół PRICE - BLOG

Protokół PRICE

Nagłe urazy są nie tylko częścią świata sportowego, ale przytrafiają się również w codziennym życiu. Ważne jest wtedy jak najszybsze zastosowanie odpowiednich czynności, pozwalających zatrzymać postępujący proces zapalny i przyspieszających dalsze leczenie...

czytaj dalej
odpowiedni materac - BLOG

Jak wybrać odpowiedni materac?

Wybór odpowiedniego materaca do spania jest bardzo ważny. W dzisiejszych „zabieganych” czasach, kiedy żyjemy w stresie i ciągłym biegu, coraz mniej czasu poświęcamy odpoczynkowi. W zasadzie odpoczywamy tylko w nocy, podczas snu, którego też zresztą mamy coraz mniej....

czytaj dalej
pęknięcie krocza - BLOG

Pęknięcie krocza podczas porodu

Do pęknięcia krocza podczas porodu może dojść na skutek obniżającej się główki dziecka w kanale rodnym, co powoduje obciążenie tkanek krocza. Nie każda kobieta jest narażona na pęknięcie, jest to kwestia indywidualna, uzależniona od wielu czynników....

czytaj dalej
zdrowy sen - BLOG

12 sposobów na zdrowy sen

Zdrowy sen jest podstawą naszego zdrowia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Niedobór snu może doprowadzić do problemów z koncentracją, apatię, spowolnienia reakcji, spadku odporności organizmu a tym samym zwiększonej podatności na infekcje, apatię, skłonności do...

czytaj dalej
ciało po ciąży - BLOG

Ciało po ciąży

Prawie każda mama po porodzie chce wrócić do swojej figury sprzed ciąży. Zwłaszcza że żyjemy w czasach, kiedy panuje moda na bycie „fit”, a w gazetach czy internecie widzimy celebrytki, które kilka tygodni po porodzie pokazują „sześciopak” na brzuchu i mają nienaganną...

czytaj dalej
ciepłe i zimne okłady - BLOG

Kiedy stosować ciepłe i zimne okłady?

Ciepłe i zimne okłady oraz ich dobroczynne oddziaływanie znane są od dawna. Czy wiesz jednak kiedy wolno rozgrzewać, a kiedy należy schładzać? Ciepłe okładySprawiają one, że w tkankach dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i limfatycznych. Tym samym zwiększa...

czytaj dalej
masaż krocza - BLOG

Masaż krocza

Masaż krocza pomaga w uelastycznieniu tkanki oraz rozciągnięciu i rozluźnieniu okolic pochwy. Zmniejsza to ryzyko pęknięcia krocza oraz konieczności jego nacięcia w czasie porodu. Regularne wykonywanie masażu krocza sprawia, że skóra w tej okolicy jest lepiej ukrwiona...

czytaj dalej
jak prawidlowo siedzieć czyli ergonomia pracy w biurze - BLOG

Jak prawidłowo siedzieć, czyli ergonomia pracy w biurze

W dzisiejszych zapracowanych czasach spędzamy wiele godzin, siedząc nie tylko w pracy. Nie pozostaje to bez wpływu na nasze zdrowie. Efektem tego są najczęściej bóle kręgosłupa i głowy a w dalszej perspektywie prowadzi to do złej postawy ciała, problemów z...

czytaj dalej
dlaczego warto ćwiczyć pilates - BLOG

12 powodów, dla których warto ćwiczyć pilates!

Pilates jest metodą zawierającą system ćwiczeń, którego nazwa pochodzi od nazwiska jego twórcy – Josepha Pilatesa. Ćwiczenia te przeznaczone były dla profesjonalnych tancerzy i sportowców wracających do formy po kontuzji. W latach 70 – tych metoda Pilates...

czytaj dalej
rozejście spojenia łonowego w ciąży - BLOG

Rozejście spojenia łonowego w ciąży

Uciążliwy ból podczas chodzenia, siedzenia i dłuższego stania. Odczuwany również podczas obracania się w czasie snu, chodzenia po schodach, wstawania z pozycji siedzącej czy leżenia na boku, czy plecach. Dolegliwości te są charakterystyczne dla rozejścia spojenia...

czytaj dalej
jak wybrać matę do ćwiczeń - BLOG

Jak wybrać idealną matę do ćwiczeń?

Mata jest prostym i bardzo przydatnym przyborem do ćwiczeń, który warto mieć w swoim domu. Jednak jaką matę wybrać? Najprościej pisząc taką, która zapewni nam komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Dobra mata zapewni amortyzację ciała i ochroni przed...

czytaj dalej
pielęgnacja krocza po porodzie - BLOG

Pielęgnacja krocza po porodzie

Pielęgnacja krocza po porodzie powinna stać się priorytetem dla każdej mamy, jeśli chodzi o dbanie o siebie. Zaniedbując higienę osobistą i skupiając się wyłącznie na dziecku, można doprowadzić do powikłań i komplikacji zdrowotnych. Po porodzie wiele...

czytaj dalej
zakwasy co to - BLOG

Zakwasy — co to jest i jak sobie z tym radzić

Słowo „zakwasy” znane jest chyba wszystkim miłośnikom sportu i nie tylko. Jest to jednak błędna nazwa. Kiedyś niesłusznie kojarzono zakwasy z występowaniem w mięśniach zbyt dużego stężenia kwasu mlekowego. Udowodniono jednak, że kwas mlekowy utrzymuje się...

czytaj dalej
rwa kulszowa w ciąży - BLOG

Rwa kulszowa w ciąży

Rwa kulszowa u kobiet w ciąży jest często spotykaną przypadłością. Na temat samej rwy kulszowej pisałam tutaj -> rwa kulszowa. Dziś chciałam skupić się na tym problemie u ciężarnych. Ciąża to okres, w którym w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian....

czytaj dalej
japonki są niezdrowe - BLOG

Japonki – czy to dobry wybór?

W ciepłe dni możemy zauważyć wiele osób, które chodzą w japonkach. Czy jednak te modne buty słusznie cieszą się takim uznaniem? Niestety mają one bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Tak naprawdę ciężko nazwać japonki obuwiem. Nie pełnią one funkcji...

czytaj dalej
dobry fizjoterapeuta - BLOG

Jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę?

Jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę? To bardzo dobre pytanie, na które każdy pacjent powinien znać odpowiedź. Ważne jest, aby umieć rozpoznać, czy trafiliśmy do profesjonalisty w swoim fachu, czy do osoby, której bardziej zależy na pieniądzach, którymi za tę wizytę...

czytaj dalej
chodzenie boso fizjo active - BLOG

Chodzenie boso – czy warto?

Chodzenie boso ma swoich zwolenników i przeciwników. Jedno jest pewne – to doskonały trening dla stóp, które codziennie przenoszą nas z miejsca na miejsce, gdy robimy tysiące kroków dziennie. Przyznaj, że należy się im specjalne traktowanie! Stopa składa się z 26...

czytaj dalej
ćwiczenia na trampolinie - BLOG

Ćwiczenia na trampolinach a mięśnie dna miednicy

W ostatnim czasie wzrosło zainteresowanie ćwiczeniami na trampolinach, a kluby fitness prześcigają się w organizowaniu specjalnych zajęć na trampolinach. Ćwiczenia te mają niewątpliwie wiele zalet – w czasie godziny zajęć spala się dużo kalorii dzięki dużej...

czytaj dalej
rwa kulszowa - BLOG

Rwa kulszowa

Rwa kulszowa to zespół objawów pojawiających się w związku z uciskiem lub podrażnieniem nerwu kulszowego. Nazwa „rwa” pochodzi od określenia bólu, jaki towarzyszy objawom. Jest on określany jako rwący, kłujący czy pieczący. Promieniuje od odcinka lędźwiowo...

czytaj dalej
obrzęki w ciąży - BLOG

Obrzęki w ciąży

Jedną z najczęstszych dolegliwości, z jakimi zmagają się kobiety w ciąży, są obrzęki. Występują one najczęściej w okolicach kostek, całych nóg, palców rąk oraz twarzy, gdzie przeważnie lokalizują się pod oczami. Przyczyną ich powstawania w ciąży jest zwiększona ilość...

czytaj dalej
konsekwencje rozejścia mięśni prostych brzucha - BLOG

Konsekwencje rozejścia mięśnia prostego brzucha (RMPB)

Defekt estetyczny – tzw. „brzuszek ciążowy”, czyli niezmniejszający się mimo ćwiczeń oraz redukcji masy ciała brzuch, bóle brzucha, zaburzenia związane z miednicą mniejszą – nietrzymanie moczu, gazów, stolca, obniżenie narządów miednicy mniejszej...

czytaj dalej
kinesiotaping w ciąży - BLOG

Kinesiology taping u kobiet w ciąży i po porodzie

Kinesiology taping to jedna z najpopularniejszych metod walki z bólem. Jej twórcą jest Japończyk, dr Kenzo Kase. Metoda ta polega na oklejaniu w określony sposób specjalnymi plastrami różnych obszarów ciała. Zadaniem plastrów jest odciążenie danego obszaru. Plastry te...

czytaj dalej
pas poporodowy - BLOG

Czy nosić pas poporodowy?

Pas poporodowy to jeden z wielu produktów, które mają pomóc kobiecie w powrocie do formy i szybkiego uzyskania płaskiego brzucha. Czy faktycznie tak się dzieje? Nie! Stosowanie pasa daje złudne wrażenie zmniejszonego brzucha. Jednak tego typu produkty na dłuższą metę...

czytaj dalej
miesnie brzucha po ciazy - BLOG

Rozejście mięśni prostych brzucha

„Rozejście mięśni prostych brzucha to nienaturalne oddzielenie – rozdzielenie mięśni brzucha, to nie tylko „słaby tułów”. To jest symptom problemu całego ciała”. Kathy Bowman „Diastasic Recti” Mięśnie proste brzucha to dwa duże mięśnie biegnące pionowo po obu stronach...

czytaj dalej
zapalenie rozciegna - BLOG

Zapalenie rozcięgna podeszwowego

Jeśli dużo biegasz i czujesz przy tym duży ból pięty lub/i podeszwy stopy najprawdopodobniej przyczyną jest zapalenie rozcięgna podeszwowego. Rozcięgno podeszwowe jest tkanką łączną włóknistą rozpościerającą się pomiędzy kością piętową a głowami kości śródstopia. Jego...

czytaj dalej
korzystanie z toalety - BLOG

Częstotliwość korzystania z toalety

Zdrowy pęcherz dorosłego człowieka ma objętość ok. 500 ml, a w czasie mikcji wydalane jest od 300 do 500 ml moczu. Receptory znajdujące się w ścianie pęcherza informują nasz mózg o stopniu rozciągnięcia ściany pęcherza, czyli jego wypełnienia. Uświadamiasz to sobie...

czytaj dalej
popawne nawyki w toalecie - BLOG

Poprawne nawyki w toalecie

Z toalety korzystamy wielokrotnie w ciągu dnia. Jednak zapewne nigdy nie przyszło Ci do głowy czy korzystasz z niej w prawidłowy sposób. A jest to bardzo ważne, ponieważ złe przyzwyczajenia w toalecie mogą obciążać dno miednicy. Jak więc prawidłowo korzystać z...

czytaj dalej
kąpiele solankowe - BLOG

Kąpiele solankowe

Jednym z wielu sposobów na regenerację po treningową jest kąpiel solankowa. Jest to metoda prosta, niedroga i co najważniejsze można ją stosować w domu. Solanką jest woda sodowo – chlorkowa o stężeniu większym niż 1,5%. W sprzedaży znajdują się specjalne sole dla...

czytaj dalej
mięśnie dna miednicy w czasie codziennych czynności - BLOG

Mięśnie dna miednicy w czasie codziennych czynności

Prawidłowe wykonywanie codziennych czynności ma ogromny wpływ na mięśnie dna miednicy – są one wtedy aktywowane i wzmacniane. Jeżeli natomiast wykonywane są w sposób nieprawidłowy dno miednicy, kręgosłup i narządy są przeciążane, co po dłuższym czasie niekorzystnie...

czytaj dalej
prawidłowa postawa a mięśnie dna miednicy - BLOG

Prawidłowa postawa a mięśnie dna miednicy

Pozornie mogłoby się wydawać, że te dwa zagadnienia nie mają ze sobą nic wspólnego. Nic bardziej mylnego! Nieprawidłowa postawa bardzo obciąża dno miednicy. Wystarczy, że zaokrąglisz plecy, a już organy wewnętrzne jamy brzusznej mają mniej miejsca. Są one wypychane na...

czytaj dalej
wyroluj się - BLOG

Wyroluj się!

Rolka jest narzędziem, które skutecznie rozluźnia powięź i mięśnie. Jest to wałek wykonany ze sztywnej i wytrzymałej pianki. Rolowanie polega na przesuwaniu wybranej partii mięśniowej obciążonej własnym ciężarem ciała i przesuwaniu jej (rolowanie) po całej jego...

czytaj dalej
dzienniczek mikcji - BLOG

Dzienniczek mikcji

Jest dużo badań pozwalających określić czy pęcherz funkcjonuje prawidłowo, jednak najprostszym, dostępnym i w dodatku takim, który możemy wykonać samodzielnie, jest dzienniczek mikcji. Prowadząc go, dowiesz się między innymi: – czy Twój pęcherz funkcjonuje prawidłowo,...

czytaj dalej
bol kolana podczas biegania - BLOG

Kolano biegacza

Kontuzją bardzo często występującą wśród biegaczy jest tzw. kolano biegacza. Jest to uraz przeciążeniowy występujący najczęściej u długodystansowców. Termin ten odnosi się do wielu schorzeń powodujących ból stawu kolanowego. Najczęściej jest to: konflikt rzepkowo –...

czytaj dalej
wysiłkowe nietrzymanie moczu - BLOG

Wysiłkowe nietrzymanie moczu

Jest to najczęstsza dolegliwość spośród wszystkich form nietrzymania moczu. Charakteryzuje się ona osłabionymi mięśniami dna miednicy, które nie potrafią utrzymać zamknięcia cewki moczowej podczas nagłego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej – podczas kichania, kaszlu,...

czytaj dalej
massage 1015568 1920 - BLOG

Jak wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeuty?

Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty oparta jest przede wszystkim na diagnostyce. Terapeuta przeprowadza z pacjentem szczegółowy wywiad medyczny. Pyta o zgłaszaną dolegliwość, jej lokalizację, charakter oraz przebieg – co nasila, a co łagodzi objawy. Fizjoterapeuta spyta...

czytaj dalej
przetrenowanie - BLOG

Przetrenowanie – jak je rozpoznać i jak mu zapobiegać

Po treningu powinniśmy odczuwać zmęczenie – dzięki temu organizm dostaje impuls do regeneracji. Po niej staje się mocniejszy. Przy regularnych treningach osiągamy coraz lepszą, docelową formę. Zachodzi zjawisko superkompensacji. Taki właśnie jest cel treningu. Jednak...

czytaj dalej
zapalenie gęsiej stopki - BLOG

Zapalenie gęsiej stopki

Nazwa brzmi zabawnie, ale biegaczom, których dotknęła ta dolegliwość, zapewne nie jest do śmiechu. Problem wbrew pozorom dotyczy kolana i lubi dawać się we znaki miłośnikom biegania. Gęsia stopka to nazwa ścięgnistej taśmy utworzonej z końcowych przyczepów 3 mięśni –...

czytaj dalej
jak wrócić do biegania po chorobie - BLOG

Jak wrócić do biegania po chorobie?

Sezon na chorowanie trwa w najlepsze. Katar, kaszel i podwyższona temperatura zwiastują zazwyczaj infekcję wirusową górnych dróg oddechowych. Wielu biegaczy zastanawia się wtedy czy biegać w trakcie choroby? Moim zdaniem nie. Bieganie z przeziębieniem osłabia...

czytaj dalej
itbs syndrom pasma biodrowo lędźwiowego - BLOG

ITBS, czyli syndrom pasma biodrowo – piszczelowego

Zespół pasma biodrowo – piszczelowego to problem, z którym zmaga się wielu biegaczy. I ja miałam tę wątpliwą przyjemność... Szerokie pasmo biodrowo – piszczelowe biegnie po stronie bocznej kończyny, od górnej części miednicy do kłykcia bocznego kości piszczelowej....

czytaj dalej
sauna dla ciała i ducha - BLOG

Sauna – dla ciała i ducha

Sauna jest doskonałym sposobem na zrelaksowanie i odprężenie się, ma również wiele właściwości zdrowotnych. Jest zabiegiem, z którego najchętniej korzystamy w okresie jesienno – zimowym. Warto jednak korzystać z niej przez cały rok, gdyż jest wspaniałym zabiegiem z...

czytaj dalej
palpacja - BLOG

Palpacja

Palpacja, czyli badanie poprzez dotyk jest również odczuwaniem dotykanych struktur. Tak więc dotyczy ona nie tylko dłoni, ale również naszej wiedzy i umysłu. Dlatego terapeuta przede wszystkim powinien doskonale znać anatomię – to podstawa! Na cóż przyda się dotyk,...

czytaj dalej
badz sprawny jak lampart - BLOG

„Bądź sprawny jak lampart” dr Kelly Starrett

To obszerna i bogato ilustrowana, kolejna dostępna w Polsce książka dr Kelly Starretta. Podobnie jak „Gotowy do biegu” jest skarbnicą wiedzy o tym, jak pozbyć się bólu i kontuzji. Jest ona poświęcona zagadnieniu mobilności – pokazuje jak odzyskać pełne zakresy ruchu w...

czytaj dalej
smsowy kark - BLOG

Text Neck Syndrome czyli „sms-owy kark”

Brzmi dziwnie? A to jedna z najczęściej spotykanych dolegliwości. Choroba naszych czasów, dotykająca już ludzi młodych. Choć obecnie zazwyczaj wykorzystujemy telefon najczęściej do innych celów niż pisanie SMS-ów, postępujący rozwój technologiczny jeszcze bardziej...

czytaj dalej
nordic walking - BLOG

Nordic walking – marsz po zdrowie!

W ostatnim czasie ogromną popularnością cieszy się nordic walking. I słusznie! Jest to wspaniała forma aktywności fizycznej dostępna praktycznie dla każdego. Nordic walking to specjalna technika marszu z kijami, która angażuje 90% mięśni. Kijki służą do dynamicznego...

czytaj dalej
Interesuje Cię jakiś temat związany z fizjoterapią? Chcesz przeczytać post o czymś ważnym dla Ciebie? Zadaj pytanie fizjoterapeucie! Kliknij w zakładkę KONTAKT! *** Interesuje Cię jakiś temat związany z fizjoterapią? Chcesz przeczytać post o czymś ważnym dla Ciebie? Zadaj pytanie fizjoterapeucie! Kliknij w zakładkę KONTAKT! *** Interesuje Cię jakiś temat związany z fizjoterapią? Chcesz przeczytać post o czymś ważnym dla Ciebie? Zadaj pytanie fizjoterapeucie! Kliknij w zakładkę KONTAKT! *** Interesuje Cię jakiś temat związany z fizjoterapią? Chcesz przeczytać post o czymś ważnym dla Ciebie? Zadaj pytanie fizjoterapeucie! Kliknij w zakładkę KONTAKT! ***

Pin It on Pinterest

Share This