STREFA WIEDZY

 
 
tatuaż czy wiesz że - BLOG

Tatuaż – czy wiesz, że…

Czy wiesz, że tatuaż jest blizną? I tak jak blizna, może wpływać na organizm i powodować różne zaburzenia. Sztuka tatuowania jest obecna wśród nas już od ponad pięciu tysięcy lat. Kiedyś tatuaże były czymś ekstrawaganckim i zarezerwowanym tylko dla nielicznych....

czytaj dalej
krzesło scaled - BLOG

Krzesło – jak wybrać najmniejsze zło?

Nie wszystkie krzesła biurowe mają tę samą konstrukcję i są zrobione z tych samych materiałów. Niektóre modele praktycznie wykluczają prawidłowe siedzenie, podczas gdy inne oferują nieco elastyczności, umożliwiając zajęcie w nich neutralnej pozycji. Ponieważ krzesła z...

czytaj dalej
biurko scaled - BLOG

Wskazówki dla skazanego na biurko

Zapobieganie problemom wynikającym ze spędzania zbyt dużego czasu w pozycji siedzącej lub rozwiązywanie ich może się wydawać na pozór banalnie proste. Musisz zwiększyć aktywność fizyczną, poprawić jakość techniki ruchu oraz dbać o ciało. Stałym i świadomym wysiłkiem...

czytaj dalej
oddech - BLOG

Sztuka poprawnego oddychania

Oddychanie, podobnie jak poruszanie, to czynność wrodzona i niezbędna do życia, więc nie traktujemy jej jak umiejętności, która wymaga uwagi. A przecież jakość oddechu może być zarówno kiepska, jak i optymalna. Z oddychaniem nierozerwalnie związana jest mechanika...

czytaj dalej
samochód scaled - BLOG

Jak przetrwać długą jazdę samochodem?

Brak możliwości wstania i pochodzenia przez kilka minut sprawia, że podróż samochodem jest nieco bardziej kłopotliwa niż lot samolotem (o czym możesz przeczytać tutaj). Istnieją jednak sposoby, dzięki którym uda Ci się ogarnąć fotel samochodowy i uniknąć przykrych...

czytaj dalej
samolot 2 scaled - BLOG

Jak przetrwać lot samolotem?

Wybierając się w daleką podróż samolotem, musisz liczyć się z kilkugodzinnym przymusem siedzenia, bez możliwości wyboru odpowiedniego krzesła, stania czy wykonania kilku ćwiczeń za każdym razem, gdy odczujesz taką potrzebę. To właśnie sprawia, że podróż bywa prawdziwą...

czytaj dalej
terapia blizn - BLOG

Z praktyki gabinetu #2

Zapewne dziwi Cię powyższy obrazek 😊 Myślisz pewnie „co to za bohomazy?” 😊 Jednak nie jest on dziwny dla terapeutów integracyjnej terapii blizn 😊. Oni wiedzą, że jest na nim zobrazowana zaburzona blizna 😊. Jest to blizna po cesarskim cięciu zaburzona wegetatywnie i...

czytaj dalej
buty - BLOG

Buty – poznaj wroga!

Jednym z największych wrogów twojej postawy i poprawnego chodzenia są nieodpowiednie buty. Nasze stopy to prawdziwe arcydzieło inżynierii, ale nie są przystosowane do innego podparcia i dużej miękkiej izolacji. Jakie buty nam szkodzą? - Wysokie obcasy – ograniczają...

czytaj dalej
blizna - BLOG

Blizna i jej konsekwencje

Niewiele jest osób, które nie mają choć jednej blizny. Blizna jest pamiątką po interwencji chirurgicznej lub innym uszkodzeniu skóry. Różni się od tkanek ją otaczających kolorem, konsystencją, wytrzymałością i elastycznością. Jej obecność to nie tylko aspekt wizualny...

czytaj dalej
run 750466 1920 - BLOG

Z praktyki gabinetu #1

Często bagatelizujemy różne niepozorne naszym zdaniem sprawy, które jednak mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Przykładem takiego właśnie postępowania jest biegacz, o którym chciałabym dzisiaj napisać. Pan z bólem po zewnętrznej stronie stawu kolanowego. Opisywał ból...

czytaj dalej
mata - BLOG

Jak działa mata do akupresury?

Od jakiegoś czasu modne stały się maty do akupresury. Na social mediach pojawiło się wiele pozytywnych komentarzy od zachwyconych użytkowników. Akupresura jest to niekonwencjonalna metoda leczenia pochodząca z Chin, znana już 7 tysięcy lat temu. Polega na dotykaniu,...

czytaj dalej
łokieć golfisty anatomia - BLOG

Łokieć golfisty

Jest to entezopatia nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej, czyli zespół bólowy przyczepu mięśni zginaczy nadgarstka położonych po przyśrodkowej stronie stawu łokciowego. Łokieć golfisty jest spotykany rzadziej niż łokieć tenisisty, o którym pisałam TUTAJ. Podobnie...

czytaj dalej
yoga 1434787 1920 - BLOG

Aktywny senior w domu

Ministerstwo Zdrowia oraz Główny Inspektor Sanitarny, w związku z wprowadzonym stanem epidemii, zalecają seniorom, żeby nie przebywali w miejscach publicznych, aby uniknąć zakażenia koronawirusem SARS-CoV-2.  Jednak już kilka dni bez ruchu, może spowodować trudne do...

czytaj dalej
lokiec tenisisty - BLOG

Łokieć tenisisty

Jest to entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej, czyli zmiany przeciążeniowe przyczepów ścięgien do kości. Jest to jeden z najczęstszych zespołów przeciążeniowych. Spotykany jest częściej niż łokieć golfisty, o którym możesz przeczytać TUTAJ. Wbrew nazwie,...

czytaj dalej
autoterapia mięśniowo powięziowa - BLOG

“Autoterapia mięśniowo-powięziowa” Jill Miller

Autorka tej książki przekonuje, że większości dolegliwości bólowych można zapobiec lub wyleczyć je w dostępny każdemu sposób. Przedstawia narzędzia, za pomocą których znacząco poprawisz komfort swojego życia, poświęcając na to mniej niż pięć minut dziennie. Ludzkie...

czytaj dalej
pregnant woman 2886648 1280 - BLOG

Skurcze łydek w ciąży

Skurcze łydek to częsta dolegliwość pojawiająca się w ciąży. Borykają się z nią najczęściej kobiety w 3 trymestrze ciąży, zwłaszcza w nocy. Skurcze najczęściej spowodowane są zaburzeniami gospodarki elektrolitowej związanymi z niedoborem magnezu, wapnia i potasu oraz...

czytaj dalej
zespół cieśni nadgarstka - BLOG

Zespół cieśni nadgarstka

Drętwieją Ci palce? Masz problem z utrzymaniem w ręce kubka, trudności z utrzymaniem długopisu i pisaniem? Dokucza ci mrowienie i drętwienie palców, bóle nadgarstka? Mogą to być dolegliwości związane z zespołem cieśni nadgarstka, chorobą coraz częściej spotykaną...

czytaj dalej
bieganie po porodzie - BLOG

Bieganie po porodzie

Urodziłaś dziecko i pragniesz jak najszybciej wrócić do swojego ukochanego biegania? Chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów po ciąży? Nie daj ponieść się emocjom i spokojnie przemyśl swój plan działania. O bieganiu w...

czytaj dalej
bieganie w ciąży - BLOG

Bieganie w ciąży

Bieganie w ciąży to temat wzbudzający kontrowersje. Można biegać czy nie? Bieganie w ciąży jest zdrową aktywnością czy lekkomyślnością ze strony przyszłej mamy? Przede wszystkim decyzję o tym, czy możesz biegać, będąc w ciąży, podejmuje lekarz prowadzący. Jeśli ciąża...

czytaj dalej
10 powodów dla których warto pływać - BLOG

10 powodów, dla których warto pływać

Pływanie jest sportem, który daje mnóstwo korzyści. Poprawia nie tylko figurę, ale również pozytywnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychicznie. Jest to aktywność zbawienna dla naszego organizmu ze względu na działanie wody na ciało. 1. Wpływa dobroczynnie...

czytaj dalej
zespół mięśnia gruszkowatego - BLOG

Zespół mięśnia gruszkowatego

Uciążliwy ból pośladka, który może promieniować do kończyny dolnej, często klasyfikowany jest jako rwa kulszowa. Jednak źródłem tych dolegliwości może być niepozorny mięsień gruszkowaty. Mięsień gruszkowaty należy do grupy rotatorów stawu biodrowego. Jest...

czytaj dalej
powrót do aktywności fizycznej po porodzie - BLOG

Powrót do aktywności fizycznej po porodzie

Podczas ciąży w ciele kobiety zachodzi wiele zmian. Po porodzie potrzebny jest czas, aby wszystko wróciło do normy. Każda kobieta przechodzi ciążę inaczej i na skutek różnych czynników, po porodzie forma fizyczna również jest różna. Jedne kobiety w szybkim czasie...

czytaj dalej
chodzimy na zdrowie - BLOG

Chodzimy na zdrowie!

Chodzenie jest najbardziej naturalną formą ruchu. I jak każda forma ruchu ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Aby tego doświadczyć, możemy wybrać się na spacer lub pochodzić szybszym krokiem - ważne, aby była to regularna aktywność. Dlaczego warto chodzić? Chodzenie...

czytaj dalej
ruch to zdrowie - BLOG

Ruch to zdrowie!

"Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu" Hipokrates Siedzący tryb życia i brak czasu na podejmowanie aktywności fizycznej przyczyniają się do rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych. Ruch odgrywa coraz większą rolę w leczeniu i...

czytaj dalej
o co chodzi chodzimy - BLOG

O co chodzi? Chodzimy!

Chodzenie jest najbardziej naturalną formą ruchu i najprostszą aktywnością fizyczną niewymagającą specjalnego przygotowania. Można dostosować ją do własnych możliwości i kondycji. Systematyczne chodzenie poprawia wygląd nóg i pośladków, wspomaga pracę układu...

czytaj dalej
jak mobilizować bliznę po cc - BLOG

Jak mobilizować bliznę po cesarskim cięciu?

O tym, jak dbać o bliznę pisałam tutaj -> Jak dbać o bliznę po cesarskim cięciu? Gdy blizna jest wygojona i nie ma na niej tzw. strupków, można zacząć ją mobilizować. Warto udać się do fizjoterapeuty, który zobaczy, jak wygląda blizna i poinstruuje Cię jak z nią...

czytaj dalej
jak dbać o bliznę po cc - BLOG

Jak dbać o bliznę po cesarskim cięciu?

Cięcie cesarskie, bez względu na powód, z jakiego zostało wykonane, jest operacją, po której mamie pozostaje pamiątka na całe życie. Odpowiednia pielęgnacja rany i blizny wpływa nie tylko na mniejszą widoczność blizny, ale również pozwala uniknąć powikłań, np. w...

czytaj dalej
oddech torem przeponowym - BLOG

Oddychanie torem przeponowym

Oddychanie jest dla nas tak naturalną czynnością, że nie myślimy o tym, jak ważne jest dla naszego organizmu. Nie zwracamy również uwagi na to, czy oddychamy prawidłowo. Najwięcej korzyści przynosi oddychanie torem przeponowym. Relaksuje, odtlenia cały organizm i...

czytaj dalej
połóg po cc - BLOG

Połóg po cięciu cesarskim

Połóg po cięciu cesarskim przebiega inaczej niż po porodzie naturalnym. Połóg trwa zwykle 6 tygodni, w czasie których kurczy się macica a więzadła i cały aparat podtrzymujący narządy rodne wracają do normy. Po cięciu cesarskim połóg trwa dłużej, ponieważ oprócz samego...

czytaj dalej
najlepsza pozycja do spania - BLOG

Jaka jest najlepsza pozycja do spania?

Sen zajmuje ważną część naszego życia. Pozycja, jaką wtedy przyjmujemy, nie pozostaje bez wpływu na nasz organizm — każda pozycja ciała wymusza również narządy do określonego położenia, co może utrudnić lub ułatwić ich pracę. Nie ma uniwersalnej pozycji do...

czytaj dalej
zapalenie ścięgna achillesa - BLOG

Zapalenie ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa to największe i najsilniejsze ścięgno w organizmie. Jest ono tworzone przez 2 mięśnie – brzuchaty łydki i płaszczkowaty i przyczepia się do kości piętowej. Tak jak tworzące go mięśnie, jest odpowiedzialny przede wszystkim za zginanie...

czytaj dalej
nacięcie krocza - BLOG

Nacięcie krocza — czy to naprawdę koniecznie?

Powszechne stosowanie nacięcia krocza wprowadzono do praktyki położniczej w latach 20. XX wieku. Jest to najczęściej stosowany zabieg chirurgiczny, pomimo tego, że od wielu lat znane są dowody na jego szkodliwość. Polska jest teraz już jednym z niewielu...

czytaj dalej
rwa barkowa - BLOG

Rwa barkowa (ramienna)

Rwa barkowa, zwana również ramienną jest to zespół objawów pojawiających się w związku z uciskiem lub podrażnieniem nerwów wchodzących w skład splotu barkowego (C5-Th1). Jest to dolegliwość analogiczna do rwy kulszowej, o której pisałam tutaj -> rwa...

czytaj dalej
Protokół PRICE - BLOG

Protokół PRICE

Nagłe urazy są nie tylko częścią świata sportowego, ale przytrafiają się również w codziennym życiu. Ważne jest wtedy jak najszybsze zastosowanie odpowiednich czynności, pozwalających zatrzymać postępujący proces zapalny i przyspieszających dalsze leczenie...

czytaj dalej
morsowanie - BLOG

Morsowanie dla ciała i ducha 🙂

Temperatury coraz niższe a co za tym idzie, sezon morsowy trwa w najlepsze. Sama Morsem, a raczej Foczką nie jestem – jeszcze się nie odważyłam 🙂. Ale kto wie 🙂 (podobno jeszcze nie wiem jak bardzo chcę morsować 🙂) Wiem jednak jak wspaniale morsowanie...

czytaj dalej
odpowiedni materac - BLOG

Jak wybrać odpowiedni materac?

Wybór odpowiedniego materaca do spania jest bardzo ważny. W dzisiejszych „zabieganych” czasach, kiedy żyjemy w stresie i ciągłym biegu, coraz mniej czasu poświęcamy odpoczynkowi. W zasadzie odpoczywamy tylko w nocy, podczas snu, którego też zresztą mamy...

czytaj dalej
pęknięcie krocza - BLOG

Pęknięcie krocza podczas porodu

Do pęknięcia krocza podczas porodu może dojść na skutek obniżającej się główki dziecka w kanale rodnym, co powoduje obciążenie tkanek krocza. Nie każda kobieta jest narażona na pęknięcie, jest to kwestia indywidualna, uzależniona od wielu czynników....

czytaj dalej
zdrowy sen - BLOG

12 sposobów na zdrowy sen

Zdrowy sen jest podstawą naszego zdrowia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Niedobór snu może doprowadzić do problemów z koncentracją, apatię, spowolnienia reakcji, spadku odporności organizmu a tym samym zwiększonej podatności na infekcje, apatię,...

czytaj dalej
ciało po ciąży - BLOG

Ciało po ciąży

Prawie każda mama po porodzie chce wrócić do swojej figury sprzed ciąży. Zwłaszcza że żyjemy w czasach, kiedy panuje moda na bycie „fit”, a w gazetach czy internecie widzimy celebrytki, które kilka tygodni po porodzie pokazują „sześciopak” na brzuchu i...

czytaj dalej
ciepłe i zimne okłady - BLOG

Kiedy stosować ciepłe i zimne okłady?

Ciepłe i zimne okłady oraz ich dobroczynne oddziaływanie znane są od dawna. Czy wiesz jednak kiedy wolno rozgrzewać, a kiedy należy schładzać? Ciepłe okłady Sprawiają one, że w tkankach dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i limfatycznych. Tym...

czytaj dalej
masaż krocza - BLOG

Masaż krocza

Masaż krocza pomaga w uelastycznieniu tkanki oraz rozciągnięciu i rozluźnieniu okolic pochwy. Zmniejsza to ryzyko pęknięcia krocza oraz konieczności jego nacięcia w czasie porodu. Regularne wykonywanie masażu krocza sprawia, że skóra w tej okolicy jest...

czytaj dalej
jak prawidlowo siedzieć czyli ergonomia pracy w biurze - BLOG

Jak prawidłowo siedzieć, czyli ergonomia pracy w biurze

W dzisiejszych zapracowanych czasach spędzamy wiele godzin, siedząc nie tylko w pracy. Nie pozostaje to bez wpływu na nasze zdrowie. Efektem tego są najczęściej bóle kręgosłupa i głowy a w dalszej perspektywie prowadzi to do złej postawy ciała, problemów z...

czytaj dalej
dlaczego warto ćwiczyć pilates - BLOG

12 powodów, dla których warto ćwiczyć pilates!

Pilates jest metodą zawierającą system ćwiczeń, którego nazwa pochodzi od nazwiska jego twórcy – Josepha Pilatesa. Ćwiczenia te przeznaczone były dla profesjonalnych tancerzy i sportowców wracających do formy po kontuzji. W latach 70 – tych metoda Pilates...

czytaj dalej
rozejście spojenia łonowego w ciąży - BLOG

Rozejście spojenia łonowego w ciąży

Uciążliwy ból podczas chodzenia, siedzenia i dłuższego stania. Odczuwany również podczas obracania się w czasie snu, chodzenia po schodach, wstawania z pozycji siedzącej czy leżenia na boku, czy plecach. Dolegliwości te są charakterystyczne dla rozejścia...

czytaj dalej
jak wybrać matę do ćwiczeń - BLOG

Jak wybrać idealną matę do ćwiczeń?

Mata jest prostym i bardzo przydatnym przyborem do ćwiczeń, który warto mieć w swoim domu. Jednak jaką matę wybrać? Najprościej pisząc taką, która zapewni nam komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Dobra mata zapewni amortyzację ciała i ochroni przed...

czytaj dalej
pielęgnacja krocza po porodzie - BLOG

Pielęgnacja krocza po porodzie

Pielęgnacja krocza po porodzie powinna stać się priorytetem dla każdej mamy, jeśli chodzi o dbanie o siebie. Zaniedbując higienę osobistą i skupiając się wyłącznie na dziecku, można doprowadzić do powikłań i komplikacji zdrowotnych. Po porodzie wiele...

czytaj dalej
zakwasy co to - BLOG

Zakwasy — co to jest i jak sobie z tym radzić

Słowo „zakwasy” znane jest chyba wszystkim miłośnikom sportu i nie tylko. Jest to jednak błędna nazwa. Kiedyś niesłusznie kojarzono zakwasy z występowaniem w mięśniach zbyt dużego stężenia kwasu mlekowego. Udowodniono jednak, że kwas mlekowy utrzymuje się...

czytaj dalej
rwa kulszowa w ciąży - BLOG

Rwa kulszowa w ciąży

Rwa kulszowa u kobiet w ciąży jest często spotykaną przypadłością. Na temat samej rwy kulszowej pisałam tutaj -> rwa kulszowa. Dziś chciałam skupić się na tym problemie u ciężarnych. Ciąża to okres, w którym w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian....

czytaj dalej
japonki są niezdrowe - BLOG

Japonki – czy to dobry wybór?

W ciepłe dni możemy zauważyć wiele osób, które chodzą w japonkach. Czy jednak te modne buty słusznie cieszą się takim uznaniem? Niestety mają one bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Tak naprawdę ciężko nazwać japonki obuwiem. Nie pełnią one funkcji...

czytaj dalej
dobry fizjoterapeuta - BLOG

Jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę?

Jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę? To bardzo dobre pytanie, na które każdy pacjent powinien znać odpowiedź. Ważne jest, aby umieć rozpoznać, czy trafiliśmy do profesjonalisty w swoim fachu, czy do osoby, której bardziej zależy na pieniądzach, którymi za...

czytaj dalej
chodzenie boso fizjo active - BLOG

Chodzenie boso – czy warto?

Chodzenie boso ma swoich zwolenników i przeciwników. Jedno jest pewne – to doskonały trening dla stóp, które codziennie przenoszą nas z miejsca na miejsce, gdy robimy tysiące kroków dziennie. Przyznaj, że należy się im specjalne traktowanie! Stopa składa...

czytaj dalej
ćwiczenia na trampolinie - BLOG

Ćwiczenia na trampolinach a mięśnie dna miednicy

W ostatnim czasie wzrosło zainteresowanie ćwiczeniami na trampolinach, a kluby fitness prześcigają się w organizowaniu specjalnych zajęć na trampolinach. Ćwiczenia te mają niewątpliwie wiele zalet – w czasie godziny zajęć spala się dużo kalorii dzięki...

czytaj dalej
rwa kulszowa - BLOG

Rwa kulszowa

Rwa kulszowa to zespół objawów pojawiających się w związku z uciskiem lub podrażnieniem nerwu kulszowego. Nazwa „rwa” pochodzi od określenia bólu, jaki towarzyszy objawom. Jest on określany jako rwący, kłujący czy pieczący. Promieniuje od odcinka lędźwiowo...

czytaj dalej
obrzęki w ciąży - BLOG

Obrzęki w ciąży

Jedną z najczęstszych dolegliwości, z jakimi zmagają się kobiety w ciąży, są obrzęki. Występują one najczęściej w okolicach kostek, całych nóg, palców rąk oraz twarzy, gdzie przeważnie lokalizują się pod oczami. Przyczyną ich powstawania w ciąży jest zwiększona ilość...

czytaj dalej
kinesiotaping w ciąży - BLOG

Kinesiology taping u kobiet w ciąży i po porodzie

Kinesiology taping to jedna z najpopularniejszych metod walki z bólem. Jej twórcą jest Japończyk, dr Kenzo Kase. Metoda ta polega na oklejaniu w określony sposób specjalnymi plastrami różnych obszarów ciała. Zadaniem plastrów jest odciążenie danego obszaru. Plastry te...

czytaj dalej
pas poporodowy - BLOG

Czy nosić pas poporodowy? NIE!

Pas poporodowy to jeden z wielu produktów, które mają pomóc kobiecie w powrocie do formy i szybkiego uzyskania płaskiego brzucha. Czy faktycznie tak się dzieje? Nie! Stosowanie pasa daje złudne wrażenie zmniejszonego brzucha. Jednak tego typu produkty na dłuższą metę...

czytaj dalej
miesnie brzucha po ciazy - BLOG

Rozejście mięśni prostych brzucha

„Rozejście mięśni prostych brzucha to nienaturalne oddzielenie – rozdzielenie mięśni brzucha, to nie tylko „słaby tułów”. To jest symptom problemu całego ciała”. Kathy Bowman „Diastasic Recti” Mięśnie proste brzucha to dwa duże mięśnie biegnące pionowo po obu stronach...

czytaj dalej
zapalenie rozciegna - BLOG

Zapalenie rozcięgna podeszwowego

Jeśli dużo biegasz i czujesz przy tym duży ból pięty lub/i podeszwy stopy najprawdopodobniej przyczyną jest zapalenie rozcięgna podeszwowego. Rozcięgno podeszwowe jest tkanką łączną włóknistą rozpościerającą się pomiędzy kością piętową a głowami kości śródstopia. Jego...

czytaj dalej
korzystanie z toalety - BLOG

Częstotliwość korzystania z toalety

Zdrowy pęcherz dorosłego człowieka ma objętość ok. 500 ml, a w czasie mikcji wydalane jest od 300 do 500 ml moczu. Receptory znajdujące się w ścianie pęcherza informują nasz mózg o stopniu rozciągnięcia ściany pęcherza, czyli jego wypełnienia. Uświadamiasz to sobie...

czytaj dalej
popawne nawyki w toalecie - BLOG

Poprawne nawyki w toalecie

Z toalety korzystamy wielokrotnie w ciągu dnia. Jednak zapewne nigdy nie przyszło Ci do głowy czy korzystasz z niej w prawidłowy sposób. A jest to bardzo ważne, ponieważ złe przyzwyczajenia w toalecie mogą obciążać dno miednicy. Jak więc prawidłowo korzystać z...

czytaj dalej
kąpiele solankowe - BLOG

Kąpiele solankowe

Jednym z wielu sposobów na regenerację po treningową jest kąpiel solankowa. Jest to metoda prosta, niedroga i co najważniejsze można ją stosować w domu. Solanką jest woda sodowo – chlorkowa o stężeniu większym niż 1,5%. W sprzedaży znajdują się specjalne sole dla...

czytaj dalej
mięśnie dna miednicy w czasie codziennych czynności - BLOG

Mięśnie dna miednicy w czasie codziennych czynności

Prawidłowe wykonywanie codziennych czynności ma ogromny wpływ na mięśnie dna miednicy – są one wtedy aktywowane i wzmacniane. Jeżeli natomiast wykonywane są w sposób nieprawidłowy dno miednicy, kręgosłup i narządy są przeciążane, co po dłuższym czasie niekorzystnie...

czytaj dalej
prawidłowa postawa a mięśnie dna miednicy - BLOG

Prawidłowa postawa a mięśnie dna miednicy

Pozornie mogłoby się wydawać, że te dwa zagadnienia nie mają ze sobą nic wspólnego. Nic bardziej mylnego! Nieprawidłowa postawa bardzo obciąża dno miednicy. Wystarczy, że zaokrąglisz plecy, a już organy wewnętrzne jamy brzusznej mają mniej miejsca. Są one wypychane na...

czytaj dalej
wyroluj się - BLOG

Wyroluj się!

Rolka jest narzędziem, które skutecznie rozluźnia powięź i mięśnie. Jest to wałek wykonany ze sztywnej i wytrzymałej pianki. Rolowanie polega na przesuwaniu wybranej partii mięśniowej obciążonej własnym ciężarem ciała i przesuwaniu jej (rolowanie) po całej jego...

czytaj dalej
dzienniczek mikcji - BLOG

Dzienniczek mikcji

Jest dużo badań pozwalających określić czy pęcherz funkcjonuje prawidłowo, jednak najprostszym, dostępnym i w dodatku takim, który możemy wykonać samodzielnie, jest dzienniczek mikcji. Prowadząc go, dowiesz się między innymi: – czy Twój pęcherz funkcjonuje prawidłowo,...

czytaj dalej
bol kolana podczas biegania - BLOG

Kolano biegacza

Kontuzją bardzo często występującą wśród biegaczy jest tzw. kolano biegacza. Jest to uraz przeciążeniowy występujący najczęściej u długodystansowców. Termin ten odnosi się do wielu schorzeń powodujących ból stawu kolanowego. Najczęściej jest to: konflikt rzepkowo –...

czytaj dalej
wysiłkowe nietrzymanie moczu - BLOG

Wysiłkowe nietrzymanie moczu

Jest to najczęstsza dolegliwość spośród wszystkich form nietrzymania moczu. Charakteryzuje się ona osłabionymi mięśniami dna miednicy, które nie potrafią utrzymać zamknięcia cewki moczowej podczas nagłego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej – podczas kichania, kaszlu,...

czytaj dalej
massage 1015568 1920 - BLOG

Jak wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeuty?

Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty oparta jest przede wszystkim na diagnostyce. Terapeuta przeprowadza z pacjentem szczegółowy wywiad medyczny. Pyta o zgłaszaną dolegliwość, jej lokalizację, charakter oraz przebieg – co nasila, a co łagodzi objawy. Fizjoterapeuta spyta...

czytaj dalej
przetrenowanie - BLOG

Przetrenowanie – jak je rozpoznać i jak mu zapobiegać

Po treningu powinniśmy odczuwać zmęczenie – dzięki temu organizm dostaje impuls do regeneracji. Po niej staje się mocniejszy. Przy regularnych treningach osiągamy coraz lepszą, docelową formę. Zachodzi zjawisko superkompensacji. Taki właśnie jest cel treningu. Jednak...

czytaj dalej
zapalenie gęsiej stopki - BLOG

Zapalenie gęsiej stopki

Nazwa brzmi zabawnie, ale biegaczom, których dotknęła ta dolegliwość, zapewne nie jest do śmiechu. Problem wbrew pozorom dotyczy kolana i lubi dawać się we znaki miłośnikom biegania. Gęsia stopka to nazwa ścięgnistej taśmy utworzonej z końcowych przyczepów 3 mięśni –...

czytaj dalej
jak wrócić do biegania po chorobie - BLOG

Jak wrócić do biegania po chorobie?

Sezon na chorowanie trwa w najlepsze. Katar, kaszel i podwyższona temperatura zwiastują zazwyczaj infekcję wirusową górnych dróg oddechowych. Wielu biegaczy zastanawia się wtedy czy biegać w trakcie choroby? Moim zdaniem nie. Bieganie z przeziębieniem osłabia...

czytaj dalej
itbs syndrom pasma biodrowo lędźwiowego - BLOG

ITBS, czyli syndrom pasma biodrowo – piszczelowego

Zespół pasma biodrowo – piszczelowego to problem, z którym zmaga się wielu biegaczy. I ja miałam tę wątpliwą przyjemność... Szerokie pasmo biodrowo – piszczelowe biegnie po stronie bocznej kończyny, od górnej części miednicy do kłykcia bocznego kości piszczelowej....

czytaj dalej
sauna dla ciała i ducha - BLOG

Sauna – dla ciała i ducha

Sauna jest doskonałym sposobem na zrelaksowanie i odprężenie się, ma również wiele właściwości zdrowotnych. Jest zabiegiem, z którego najchętniej korzystamy w okresie jesienno – zimowym. Warto jednak korzystać z niej przez cały rok, gdyż jest wspaniałym zabiegiem z...

czytaj dalej
palpacja - BLOG

Palpacja

Palpacja, czyli badanie poprzez dotyk jest również odczuwaniem dotykanych struktur. Tak więc dotyczy ona nie tylko dłoni, ale również naszej wiedzy i umysłu. Dlatego terapeuta przede wszystkim powinien doskonale znać anatomię – to podstawa! Na cóż przyda się dotyk,...

czytaj dalej
badz sprawny jak lampart - BLOG

„Bądź sprawny jak lampart” dr Kelly Starrett

To obszerna i bogato ilustrowana, kolejna dostępna w Polsce książka dr Kelly Starretta. Podobnie jak „Gotowy do biegu” jest skarbnicą wiedzy o tym, jak pozbyć się bólu i kontuzji. Jest ona poświęcona zagadnieniu mobilności – pokazuje jak odzyskać pełne zakresy ruchu w...

czytaj dalej
smsowy kark - BLOG

Text Neck Syndrome czyli „sms-owy kark”

Brzmi dziwnie? A to jedna z najczęściej spotykanych dolegliwości. Choroba naszych czasów, dotykająca już ludzi młodych. Choć obecnie zazwyczaj wykorzystujemy telefon najczęściej do innych celów niż pisanie SMS-ów, postępujący rozwój technologiczny jeszcze bardziej...

czytaj dalej
nordic walking - BLOG

Nordic walking – marsz po zdrowie!

W ostatnim czasie ogromną popularnością cieszy się nordic walking. I słusznie! Jest to wspaniała forma aktywności fizycznej dostępna praktycznie dla każdego. Nordic walking to specjalna technika marszu z kijami, która angażuje 90% mięśni. Kijki służą do dynamicznego...

czytaj dalej
Interesuje Cię jakiś temat związany z fizjoterapią? Chcesz przeczytać post o czymś ważnym dla Ciebie? Zadaj pytanie fizjoterapeucie! Kliknij w zakładkę KONTAKT! *** Interesuje Cię jakiś temat związany z fizjoterapią? Chcesz przeczytać post o czymś ważnym dla Ciebie? Zadaj pytanie fizjoterapeucie! Kliknij w zakładkę KONTAKT! *** Interesuje Cię jakiś temat związany z fizjoterapią? Chcesz przeczytać post o czymś ważnym dla Ciebie? Zadaj pytanie fizjoterapeucie! Kliknij w zakładkę KONTAKT! *** Interesuje Cię jakiś temat związany z fizjoterapią? Chcesz przeczytać post o czymś ważnym dla Ciebie? Zadaj pytanie fizjoterapeucie! Kliknij w zakładkę KONTAKT! ***