W ostatnim czasie wzrosło zainteresowanie ćwiczeniami na trampolinach, a kluby fitness prześcigają się w organizowaniu specjalnych zajęć na trampolinach. Ćwiczenia te mają niewątpliwie wiele zalet – w czasie godziny zajęć spala się dużo kalorii dzięki...

Zdrowy pęcherz dorosłego człowieka ma objętość ok. 500 ml, a w czasie mikcji wydalane jest od 300 do 500 ml moczu. Receptory znajdujące się w ścianie pęcherza informują nasz mózg o stopniu rozciągnięcia ściany pęcherza, czyli jego wypełnienia. Uświadamiasz to sobie...

Przez wiele lat lekarze właśnie takie ćwiczenia zalecali swoim pacjentkom w celu wzmocnienia dna miednicy. Popularne było też przekonanie, że zatrzymując strumień moczu, możemy sprawdzić siłę mięśni dna miednicy. Jednak zalecenia te są przestarzałe i zaprzeczają...

Z toalety korzystamy wielokrotnie w ciągu dnia. Jednak zapewne nigdy nie przyszło Ci do głowy czy korzystasz z niej w prawidłowy sposób. A jest to bardzo ważne, ponieważ złe przyzwyczajenia w toalecie mogą obciążać dno miednicy. Jak więc prawidłowo korzystać z...

Prawidłowe wykonywanie codziennych czynności ma ogromny wpływ na mięśnie dna miednicy – są one wtedy aktywowane i wzmacniane. Jeżeli natomiast wykonywane są w sposób nieprawidłowy dno miednicy, kręgosłup i narządy są przeciążane, co po dłuższym czasie niekorzystnie...

Pozornie mogłoby się wydawać, że te dwa zagadnienia nie mają ze sobą nic wspólnego. Nic bardziej mylnego! Nieprawidłowa postawa bardzo obciąża dno miednicy. Wystarczy, że zaokrąglisz plecy, a już organy wewnętrzne jamy brzusznej mają mniej miejsca. Są one wypychane na...