Jest dużo badań pozwalających określić czy pęcherz funkcjonuje prawidłowo, jednak najprostszym, dostępnym i w dodatku takim, który możemy wykonać samodzielnie, jest dzienniczek mikcji. Prowadząc go, dowiesz się między innymi:

– czy Twój pęcherz funkcjonuje prawidłowo,

– czy wydalasz odpowiednią ilość moczu,

– jaką masz pojemność pęcherza,

– czy korzystasz z toalety w odpowiednich odstępach czasu,

– czy pijesz właściwą ilość wody.

Dzienniczek prowadź przez minimum dobę. Za każdym razem, kiedy pójdziesz do toalety, zmierz objętość oddawanego moczu. Najlepiej robić to oddając mocz do półlitrowego pojemnika z miarką. Na czas pomiarów dobrze jest wybrać dzień, w którym przez większość czasu będziesz w domu.

Wyniki swoich pomiarów wpisuj do tabeli. W czasie prowadzenia dzienniczka (przez minimum dobę) odmierzaj i zapisuj również ilość oraz rodzaj przyjętych płynów (woda, kawa, herbata, sok, alkohol) – również przyda się do tego pojemnik z miarką lub kubek, którego pojemność zmierzyłaś wcześniej. Rodzaj przyjętych płynów jest ważny, gdyż np. po kawie zwiększa się diureza i z toalety korzystamy częściej. W kolumnie „uwagi” zanotuj, jakie było natężenie strumienia moczu, czy było parcie podczas mikcji oraz, czy zdarzył się incydent niekontrolowanej utraty moczu – czy zdążyłaś do toalety, czy mocz wyciekł, zanim do niej dotarłaś.

Tak więc w dzienniczku zapisujemy każdą godzinę, ilość i rodzaj spożywanego płynu, a także godziny mikcji z odpowiednimi uwagami. Dzięki temu dowiesz się, czy ilość przyjmowanych płynów jest adekwatna do ich wydalania, czy woda nie zatrzymuje się w organizmie. Dzięki pomiarom można również stwierdzić, czy pęcherz opróżnia się prawidłowo, czy dochodzi do tego, gdy jest on pełny czy potrzeba oddania moczu pojawia się znacznie wcześniej. Na tej podstawie można np. zdiagnozować pęcherz nadreaktywny, o którym możesz poczytać tutaj: Pęcherz nadreaktywny i nietrzymanie moczu z parcia naglącego.

Darmowy dzienniczek mikcji możesz pobrać tutaj: Dzienniczek mikcji

Zapraszam również do zamkniętej grupy na Facebooku: Fizjo Active – kobiece sprawy Jest to grupa tylko dla kobiet, która służy do wymiany doświadczeń i wiedzy oraz wsparcia wśród kobiet, które chcą dbać o swoje zdrowie, zwłaszcza o obszar dna miednicy. Zapraszam!

Ruszyło wyzwanie #chodzimynazdrowie! Dołącz do nas! Zapisz się na stronie: https://fizjoactive.eu/chodzimynazdrowie *** Ruszyło wyzwanie #chodzimynazdrowie! Dołącz do nas! Zapisz się na stronie: https://fizjoactive.eu/chodzimynazdrowie *** Ruszyło wyzwanie #chodzimynazdrowie! Dołącz do nas! Zapisz się na stronie: https://fizjoactive.eu/chodzimynazdrowie *** Ruszyło wyzwanie #chodzimynazdrowie! Dołącz do nas! Zapisz się na stronie: https://fizjoactive.eu/chodzimynazdrowie ***
%d bloggers like this: