Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu Hipokrates

Siedzący tryb życia i brak czasu na podejmowanie aktywności fizycznej przyczyniają się do rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych. Ruch odgrywa coraz większą rolę w leczeniu i profilaktyce zdrowotnej. Dzięki regularnej aktywności fizycznej możemy utrzymać odpowiednią wagę ciała, zwiększyć wytrzymałość i odporność organizmu. Ruch powoduje wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, które poprawiają samopoczucie i humor 🙂 Aktywność fizyczna poprawia elastyczność ciała i wpływa na kształtowanie prawidłowej postawy. Zwiększa również poziom sprawności fizycznej. Obniża ciśnienie tętnicze i poprawia krążenie krwi. Dzięki temu cały organizm jest lepiej dotleniony i odżywiony. Regularny ruch przeciwdziała miażdżycy i chorobie niedokrwiennej serca. Wzmacnia układ kostny i mięśniowy, zapobiega osteoporozie. Obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę i pomaga łagodzić stres. To tylko niektóre z zalet. Korzyści wynikających z aktywności fizycznej jest znacznie więcej!

Najlepsza jest aktywność o umiarkowanej intensywności dostosowana do wieku i możliwości konkretnej osoby. Powszechnie zalecana jest reguła 3 x 30 x 130, czyli:
– 3 razy w tygodniu,
– 30 minut aktywności fizycznej,
– przy tętnie 130.

Reguła ta jest absolutnym minimum dla osób zdrowych, zdecydowanie zachęcam do częstszej aktywności fizycznej. Rozwijająca się infrastruktura, w postaci ścieżek biegowych czy rowerowych, zachęca do korzystania z nich. Jednak jeśli w ostatnim czasie aktywność fizyczna nie była twoją mocną stroną, warto rozpocząć od spokojnych jej form. Organizm musi stopniowo przyzwyczaić się do ruchu i obciążeń z nim związanych. Zacznij np. od spacerów. Jest to najprostsza forma ruchu.  Wspaniałą aktywnością jest również chodzenie z kijami, czyli nordic walking. Dlaczego warto maszerować w ten sposób? Przeczytaj tutaj: Nordic walking – marsz po zdrowie.

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, zapraszam do podjęcia wyzwania – jest w sam raz dla Ciebie. Chcesz zacząć swoją przygodę z bieganiem? Zacznij od marszu, aby przygotować organizm do większego wysiłku. Brak Ci kondycji? Masz nadwagę? Zacznij chodzić!

Podobno wystarczy 30 dni, aby poczuć dobroczynny wpływ chodzenia na organizm, poprawić swoją kondycję, samopoczucie oraz przyzwyczaić się do tego tak, że będzie się chciało kontynuować to przez kolejne dni i miesiące 🙂 Warunkiem jest systematyczność. Dlatego zapraszam Cię do podjęcia 30-dniowego wyzwania #chodzimynazdrowie Przez 30 dni codziennie spaceruj lub maszeruj (super, jeśli będzie to nordic walking!). I bądź konsekwentna. Sprawdź, czy te 30 dni faktycznie sprawią, że będziesz czuła się lepiej. Spróbuj, to tylko 30 dni. Podejmujesz wyzwanie? Zapisz się -> #chodzimynazdrowie i sprawdź, co będzie się działo! 🙂

Ruszyło wyzwanie #chodzimynazdrowie! Dołącz do nas! Zapisz się na stronie: https://fizjoactive.eu/chodzimynazdrowie *** Ruszyło wyzwanie #chodzimynazdrowie! Dołącz do nas! Zapisz się na stronie: https://fizjoactive.eu/chodzimynazdrowie *** Ruszyło wyzwanie #chodzimynazdrowie! Dołącz do nas! Zapisz się na stronie: https://fizjoactive.eu/chodzimynazdrowie *** Ruszyło wyzwanie #chodzimynazdrowie! Dołącz do nas! Zapisz się na stronie: https://fizjoactive.eu/chodzimynazdrowie ***
%d bloggers like this: