Taśmy oporowe są coraz popularniejszym dodatkiem do ćwiczeń. Sprawdzają się u osób na każdym stopniu zaawansowania, są świetnym urozmaiceniem codziennego treningu, który można odbywać w każdym miejscu. To nie jedyne zalety taśm oporowych.
Trening z taśmami oporowymi pozwala wzmocnić mięśnie, zwiększyć ich siłę, poprawić stabilizację i koordynację. Zwiększa elastyczność mięśni i stawów, rozwija zmysł równowagi. Wykonywanie treningów przy pomocy taśm wpływa na wszystkie partie ciała w zależności od ćwiczeń, jakie wykonujesz (na jakie partie ciała). Dodatkowo angażujesz wtedy mięśnie, które są mniej zaangażowane podczas ćwiczeń bez taśm.
Taśmy oporowe można kupić bez problemu w wielu sklepach i w atrakcyjnej cenie. Dzięki niewielkiemu rozmiarowi i łatwości ich transportowania możesz zabrać je ze sobą, gdzie tylko chcesz. Możesz zabrać je w podróż, wykonać trening na siłowni, na świeżym powietrzu czy w domu. Świetnie zastępują one taki sprzęt jak hantle, sztangi czy inne obciążenia.
Taśmy oporowe różnią się między sobą szerokością i grubością, co przekłada się na ich opór podczas ćwiczeń. Różni producenci różnie je oznaczają, dlatego przed zakupem warto zorientować się jakie taśmy są obecnie na rynku i wybrać odpowiednie dla siebie. Ważne jest również odpowiednie dobranie taśm do rodzaju wykonywanych ćwiczeń oraz partii ciała, które ćwiczysz. Dobierając właściwy opór taśm, mogą być one stosowane na każdym etapie treningu, przez osoby w każdym wieku.
Najczęściej spotykane są:
– Taśmy mini band – krótkie (50-60 cm) i szerokie, mniej podatne na rozciąganie (opór 5-25 kg), przydatne przy treningach dolnych partii ciała: nogi, pośladki, biodra. Najczęściej wykorzystywane jako element treningu fitness.
– Taśmy power band – dłuższe (ok. 2 m) i rozciągliwe, mają znacznie większy zakres oporów (od kilku do ponad 100 kg). Sprawdzą się, jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy i ujędrnić sylwetkę i zbudować masę mięśniową.
Charakterystyczne dla obu rodzajów gum jest to, że dają zmienne obciążenie, które możemy modyfikować wedle potrzeby (każda guma ma przypisany zakres oporów, który możesz osiągnąć).
– Gumy do pilatesu – idealnie sprawdzają się w ćwiczeniach jogi, pilatesu czy rozciąganiu. Używane są także podczas zajęć rehabilitacyjnych.
– Ekspandery – wyglądają zupełnie inaczej niż wyżej wspomniane gumy, na końcach mają uchwyty.
Czy warto ćwiczyć z taśmami oporowymi? Jeśli jeszcze Cię nie przekonałam, to najlepiej sprawdź sama!