To obszerna i bogato ilustrowana, kolejna dostępna w Polsce książka dr Kelly Starretta. Podobnie jak „Gotowy do biegu” jest skarbnicą wiedzy o tym, jak pozbyć się bólu i kontuzji. Jest ona poświęcona zagadnieniu mobilności – pokazuje jak odzyskać pełne zakresy ruchu w stawach, wyeliminować ból i jak utrzymać optymalną postawę ciała.
Książka składa się z czterech części. W pierwszej przeczytamy o mechanice pracy kręgosłupa i jego prawidłowej stabilizacji, poznamy prawidłowe wzorce ustawienia ciała.
Druga część książki poświęcona jest ćwiczeniom, które zostały tu dokładnie omówione i przedstawione na zdjęciach.
W części trzeciej autor prezentuje kilkadziesiąt technik mobilizujących poszczególne obszary ciała. Znajduje się tu mnóstwo informacji o tym, jak „walczyć” z przykurczonymi i napiętymi mięśniami oraz ograniczeniami tkanek miękkich.
W ostatniej, czwartej części znajdziemy ponad 15 różnych programów, w których zawarte są przedstawione wcześniej ćwiczenia. Wszystko opisane jest w jasny i zrozumiały sposób.
Niewątpliwie jest to prawdziwe kompendium wiedzy na temat naszego ciała. Myślę, że każda osoba, nawet niezwiązana ze sportem czy fizjoterapią powinna przeczytać tę książkę. Ja wracam do niej cały czas! 🙂
Książkę kupisz np. TUTAJ.
