Stosowanie olejków eterycznych w celu poprawy nastroju

Czy kiedykolwiek miałaś wrażenie, że potrzebujesz czegoś na poprawę nastroju? Olejki eteryczne mogą być na to skutecznym sposobem. Aromaterapia istnieje od wieków, a dowody wskazują, że niektóre zapachy mogą poprawić nastrój, zmniejszyć stres oraz zapewnić poczucie przejrzystości i skupienia. W tym artykule zbadamy różne korzyści stosowania olejków eterycznych w celu poprawy nastroju, które odmiany działają najlepiej, a także przedstawimy przegląd sposobów bezpiecznego i skutecznego ich stosowania.

Korzyści ze stosowania olejków eterycznych

Stosowanie olejków eterycznych dla równowagi emocjonalnej oferuje wiele korzyści, które wykraczają poza dobre samopoczucie w danej chwili. Badania wykazały, że stosowanie olejków eterycznych może zapewnić ulgę w stresie, promować pozytywne nastawienie i dobre samopoczucie, poprawiać jakość snu, poprawiać poziom skupienia i koncentracji i nie tylko.

Olejki eteryczne, które pomogą ci się zrelaksować i pozbyć stresu

Gotowa, aby zacząć używać olejków eterycznych, aby poprawić swój nastrój? Poniżej znajdują się niektóre z najpopularniejszych odmian, których możesz użyć, aby pomóc się zrelaksować i złagodzić stres.

Olejek eteryczny lawendowy ma słodki, kwiatowy zapach i pochodzi z destylacji parowej kwiatów lawendy. Często stosuje się go w celu uspokojenia umysłu i poprawy jakości snu, a także zwiększenia poziomu skupienia i koncentracji.

Olejek eteryczny z bergamotki to orzeźwiający i rewitalizujący olejek eteryczny o słodko-cierpkim, cytrusowym aromacie. Jest szeroko stosowany w aromaterapii, aby złagodzić stres, wywołać relaks i poprawić koncentrację.

Olejek eteryczny ylang-ylang to silny olejek eteryczny o szerokiej gamie zastosowań w aromaterapii i zastosowaniach miejscowych. Wyciągany z kwiatów drzewa Cananga odorata, pochodzi z tropikalnych regionów Azji Południowo-Wschodniej i ma piękny kwiatowy zapach. Jego główne składniki obejmują linalol, octan geranylu, kariofilen i aldehyd cynamonowy, które współdziałają, aby zapewnić dobre samopoczucie, jednocześnie zwiększając poziom energii.

Olejki eteryczne zwiększające koncentrację i poziom energii

Oprócz relaksu, olejki eteryczne mogą również zwiększać poziom energii i koncentrację. Kilka olejków eterycznych, które są szeroko stosowane w tym celu, to:

Olejek eteryczny imbirowy słynie z orzeźwiających właściwości i pikantnego aromatu, który był używany od wieków w celu promowania czujności i jasności umysłu.

Olejek eteryczny z rozmarynu to kolejny potężny olejek eteryczny, który może pomóc w uważności i bystrości umysłu. Jego wyraźny, ziemisty zapach ma właściwości energetyzujące, które pomagają skoncentrować się na zadaniach przez cały dzień.

Orzeźwiający zapach olejku miętowego pomaga stymulować poziom energii. Jednym z głównych składników tego olejku jest mentol, który zapewnia uczucie chłodzenia, które może podnosić na duchu ciało i umysł.

Olejek eteryczny cytrynowy , pozyskiwany ze skórki owocu cytryny, ma lekki, orzeźwiający cytrusowy zapach, który może pomóc podnieść poziom energii i oczyścić umysłowe mgły.

Jak używać olejków eterycznych do poprawy nastroju?

Kiedy już wybierzesz olejek eteryczny, możesz go bezpiecznie i skutecznie używać na kilka sposobów. Aromaterapia to jedna z najpopularniejszych metod wykorzystania olejków eterycznych w celu poprawy nastroju. Aby to zrobić, dodaj 3 do 4 kropli wybranego olejku do dyfuzora (z wodą zgodnie z zaleceniami) lub po prostu umieść kilka kropli na waciku i głęboko wdychaj. Wykonywanie powolnych, głębokich oddechów podczas skupiania się na zapachu pomoże stworzyć uczucie relaksu i poprawić samopoczucie. Podczas dyfuzji olejków eterycznych upewnij się, że znajdujesz się w dobrze wentylowanym pomieszczeniu i nie zostawiaj dyfuzora włączonego przez dłuższy czas.

Inną opcją jest miejscowe stosowanie olejków eterycznych z olejem nośnikowym, takim jak olej jojoba lub olej arganowy. Można to zrobić, dodając 2 do 3 kropli olejku eterycznego do 1 łyżeczki oleju nośnego przed nałożeniem go bezpośrednio na skórę. Możesz także dodać 2–3 krople olejku eterycznego do ulubionego balsamu lub szamponu, aby uzyskać korzyści poprawiające nastrój. Specjalna uwaga dotycząca bezpieczeństwa: Olejków eterycznych nigdy nie należy nakładać bezpośrednio na skórę bez uprzedniego ich rozcieńczenia, ponieważ u niektórych osób może to spowodować podrażnienie lub reakcje alergiczne. Przed nałożeniem preparatu na większą powierzchnię należy również przeprowadzić test.

Oprócz rozprowadzania i miejscowego stosowania olejków eterycznych , można je również dodać do ciepłej kąpieli, aby zapewnić relaks i skupienie. Po prostu dodaj 3 do 4 kropli olejku eterycznego do ½ łyżeczki miodu i wymieszaj mieszaninę z wodą do kąpieli i namocz.

Kiedy czujesz się przygnębiona lub zmęczona, czasami trudno jest wyrwać się z tego stanu umysłu. Włączając olejki eteryczne do swojej codziennej rutyny, możesz zachować równowagę.