Przez wiele lat lekarze właśnie takie ćwiczenia zalecali swoim pacjentkom w celu wzmocnienia dna miednicy. Popularne było też przekonanie, że zatrzymując strumień moczu, możemy sprawdzić siłę mięśni dna miednicy. Jednak zalecenia te są przestarzałe i zaprzeczają prawidłowej pracy pęcherza i mięśni dna miednicy.

Podczas mikcji zwieracze cewki moczowej oraz mięśnie dna miednicy są rozluźnione. Praca pęcherza nie jest zależna od naszej woli dlatego, jeśli nagle chcemy zatrzymać strumień moczu, to zmuszamy mięśnie dna miednicy i zwieracz do skurczu. Przy napiętych mięśniach pęcherz zatrzymuje strumień moczu. Powtarzając tę czynność, uczymy mięśnie zaciskania ich, gdy pojawi się strumień moczu. Zostaje zaburzona praca zarówno mięśni, jak i układu nerwowego sterującego tym procesem. I w ten sposób pojawia się problem z normalnym opróżnianiem pęcherza, który nie potrafi opróżnić się do końca. Dochodzi do zalegania moczu w pęcherzu, co prowadzi do infekcji.

Aby poczuć mięśnie dna miednicy, zamiast zatrzymywać strumień moczu, użyj wyobraźni i … wyobraź to sobie! 😊 To najprostszy sposób, aby poczuć pracę mięśni dna miednicy, nie robiąc sobie krzywdy.

Przecztyaj również: