Nagłe urazy są nie tylko częścią świata sportowego, ale przytrafiają się również w codziennym życiu. Ważne jest wtedy jak najszybsze zastosowanie odpowiednich czynności, pozwalających zatrzymać postępujący proces zapalny i przyspieszających dalsze leczenie uszkodzonych struktur. Jednym ze zbiorów takich czynności jest protokół PRICE.

Jest to najbardziej znany protokół postępowania po urazach. Nazwa PRICE powstała z pierwszych liter angielskich słów: protection, rest, ice, compression i elevation. Nie jest to metoda leczenia, ma ona za zadanie zapobiec rozwojowi stanu zapalnego oraz obrzęku, który będzie powodował ograniczenie zakresu ruchu.

P (Protection – ochrona) – oznacza konieczność zabezpieczenia uszkodzonego stawu lub mięśnia przed obciążeniem poprzez zastosowanie zaopatrzenia ortopedycznego (kule, orteza, temblak). Zmniejszy to ryzyko dalszego uszkodzenia oraz pogłębiania się istniejących i niepożądanych zmian.

R (Rest – odpoczynek) – ma on ogromne znaczenie w regeneracji uszkodzonych tkanek. Bez odpowiedniego odpoczynku stan zapalny będzie się nie tylko utrzymywał, może się również zaostrzać. Spowoduje to pogorszenie urazu i jeszcze większy ból. W zależności od uszkodzenia odpoczynek będzie oznaczał przerwę w treningach, chwilowe odciążenie lub całkowite unieruchomienie miejsca urazu.

I (Ice – lód, chłodzenie) – jest to bardzo dobry sposób na złagodzenie stanu zapalnego, zmniejszenie obrzęków i objawów bólowych. Zimne okłady można stosować wiele razy w ciągu dnia, pamiętając, że między sesjami temperatura schładzanej okolicy powinna wrócić do normy. Przeciwwskazaniem do zimnych okładów są między innymi nadwrażliwość lub zmniejszona wrażliwość na zimno, niewydolność krążenia czy zaburzenia czucia. Pamiętaj, aby zimnych okładów nie kłaść bezpośrednio na skórę (zapobiegniesz odmrożeniu). Gotowe okłady (do kupienia np. w aptece) powinny mieć specjalny woreczek z materiału, do którego wkłada się kompres. Możemy położyć również gazę lub cienką ściereczkę i na to okład. Nie stosujemy okładów na uszkodzoną skórę. Jeśli nie możesz zastosować okładu, możesz posmarować daną okolicę ciała maścią schładzającą. Przeczytaj: Kiedy stosować ciepłe i zimne okłady.

C (Compression – ucisk) – ucisk w miejscu urazu ma za zadanie ograniczyć obrzęk uszkodzonych tkanek. Do kompresji użyj bandaża elastycznego, wiążąc go tak, aby uniemożliwić swobodne poruszanie stawem, ale jednocześnie nie powodując jego całkowitego unieruchomienia (utraty mobilności). Siła kompresji powinna być dostosowana do subiektywnych odczuć poszkodowanej osoby.

E (Elevation – elewacja, uniesienie) – ułożenie uszkodzonego miejsca powyżej poziomu serca. Zmniejsza to opuchliznę poprzez zwiększony odpływ żylny (profilaktyka przeciwobrzękowa).

Metoda PRICE to prosty sposób postępowania po urazie. Poprzez zastosowanie wszystkich elementów znacząco przyśpiesza się proces gojenia tkanek i zmniejsza rozległość urazu. Przyjmuje się jednak, że jeżeli ból i opuchlizna pomimo zastosowania protokołu nie ustępują po upływie 24 – 48 godzin od urazu należy skontaktować się z lekarzem.

Przecztyaj również: