Co zrobić, gdy po całym dniu bolą cię stopy? Jak przynieść im ulgę? Sposobów jest kilka.

Najprostszym sposobem jest położenie się i uniesienie stóp powyżej swojego ciała. Siła grawitacji pomoże odpłynąć krwi i limfie ze stóp i łydek co zmniejszy obrzęk, a ty poczujesz ulgę.

Taką ulgę poczujesz również, schładzając nogi pod zimną wodą. Kieruj prysznic z zimną wodą od stóp ku górze. Możesz również moczyć stopy w chłodnej wodzie lub robić zimne okłady na nogi – niska temperatura pobudzi krążenie i przyniesie Ci ulgę.

Wykonaj ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek, zwiększające zakres ruchu w stawie skokowym i rozluźniające stopy. Możesz również rozmasować łydki.

Chodź po domu boso. Zapewnij stopom jak najwięcej swobody i wygody. Jeśli masz możliwość, pochodź boso po trawie czy piasku. Przeczytaj: Chodzenie na boso – czy warto?

Roluj małą piłeczką podeszwę stopy. Pomoże to rozluźnić się mięśniom i rozcięgnu podeszwowemu.

Jak zapobiegać zmęczonym stopom?

Nie zakładaj nogi na nogę, gdyż utrudnia to przepływ krwi i wpływa na powstawanie żylaków. Jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas, staraj się trzymać przy tym uniesione nogi – np. kładąc je na drugie krzesełko.

Zwróć uwagę na swoje obuwie – powinno być ono wygodne, przewiewne i luźne – nieuciskające stopy. Przeczytaj: Buty – poznaj wroga!

Zwracaj również uwagę, aby skarpetki nie miały ciasnego ściągacza, który będzie uciskał naczynia i wpływał na problemy z krążeniem.

Jeśli dużo siedzisz, rób dużo przerw, poruszaj stopami, porób „kółeczka”, przejdź się chwilę.

Wpisy mają charakter informacyjny i nie zastąpią wizyty u fizjoterapeuty, dlatego nie udzielam porad on-line.

Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :)

Pin It on Pinterest

Share This
%d bloggers like this: