Jedną z najczęstszych dolegliwości, z jakimi zmagają się kobiety w ciąży, są obrzęki. Występują one najczęściej w okolicach kostek, całych nóg, palców rąk oraz twarzy, gdzie przeważnie lokalizują się pod oczami.

Przyczyną ich powstawania w ciąży jest zwiększona ilość krążącej w organizmie krwi oraz zwiększone stężenie progesteronu i estrogenu – hormony te wpływają na napięcie i przepuszczalność naczyń krwionośnych. Są to czynniki wpływające na zatrzymywanie wody w organizmie i powstawanie obrzęków. W drugiej połowie ciąży bardzo obciążane są żyły biodrowe, przez co krew ma problem z odpływem z nóg w stronę serca. Woda, która znajduje się we krwi, wnika do tkanek miękkich, powodując obrzęki. Czynnikami wpływającymi na powstawanie obrzęków są również: długie przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej, zmęczenie, nadmierny wysiłek fizyczny, wysoka temperatura na dworze oraz ciąża bliźniacza.

Niewielkie obrzęki nie powinny być powodem do niepokoju. Jednak gdy obrzęk staje się uogólniony, nie zmniejsza się po nocnym odpoczynku lub spędzeniu kilku godzin w pozycji leżącej z uniesionymi nogami, lub gdy pojawia się nadciśnienie, należy skonsultować się z lekarzem.

Jak sobie pomóc? Przede wszystkim dużo odpoczywaj w pozycji leżącej z nogami uniesionymi do góry. Pomoże to odpłynąć krwi z nóg, powodując ich odciążenie. Pij dużo płynów – szczególnie polecam herbatę z pokrzywy, która ma właściwości moczopędne i ułatwia diurezę. Zwróć uwagę na swoją dietę – ogranicz spożycie soli, która przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie. Nie zakładaj nogi na nogę, gdyż utrudnia to przepływ krwi i wpływa na powstawanie żylaków. Jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas, staraj się trzymać przy tym uniesione nogi – np. kładąc je na drugie krzesełko. Rób dużo przerw, porusza stopami, porób „kółeczka”, przejdź się chwilę. Zwróć uwagę na swoje obuwie – powinno być ono wygodne, przewiewne i luźne – nieuciskające stopy. Zimą zakładaj specjalne rajstopy ściągające. Zwracaj uwagę, aby skarpetki nie miały ciasnego ściągacza, który będzie uciskał naczynia i wpływał na problemy z krążeniem. Wieczorem mocz stopy w chłodnej wodzie lub rób zimne okłady na nogi – niska temperatura pobudzi krążenie i przyniesie Ci ulgę.

Przecztyaj również: