Podczas kaszlu czy kichania wzrasta ciśnienie śródbrzuszne. Może ono doprowadzać między innymi do osłabienia mięśni dna miednicy, gdyż zwiększone ciśnienie naciskając na te mięśnie, powoduje ich rozluźnienie. Kichając czy kaszląc, często pochylamy się do przodu, zwiększając w ten sposób ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej i jeszcze bardziej osłabiając mięśnie.

Poprzez częsty kaszel czy kichanie np. w czasie przeziębienia, mięśnie dna miednicy są osłabiane jeszcze bardziej. Może to prowadzić do niekontrolowanego wypływu moczu czy oddania gazów lub nawet kału. Dlatego tak ważne jest, w jaki sposób kaszlemy.

Jak więc kaszleć czy kichać w prawidłowy sposób?

32 - Jak prawidłowo kaszleć i kichać? Przede wszystkim nie pochylaj się, tylko utrzymuj pozycję wyprostowaną.

32 - Jak prawidłowo kaszleć i kichać? Przed kasłaniem napnij mięśnie dna miednicy (wyobraź sobie, że w pochwie masz tampon i chcesz ścisnąć go mięśniami).

32 - Jak prawidłowo kaszleć i kichać? Kaszląc, skręć tułów w jedną stronę, jakbyś chciała się obrócić.

32 - Jak prawidłowo kaszleć i kichać? Kasłaj w łokieć.

32 - Jak prawidłowo kaszleć i kichać? Możesz również skrzyżować nogi.

Zwróć szczególną uwagę na to, w jaki sposób kichasz, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, po porodzie lub masz rozejście mięśnia prostego brzucha. 

I przede wszystkim – zadbaj o profilaktykę. Lepiej zapobiegać niż leczyć!

Wpisy mają charakter informacyjny.

Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :)

Pin It on Pinterest

Share This
%d bloggers like this: