Podczas kaszlu czy kichania wzrasta ciśnienie śródbrzuszne. Może ono doprowadzać między innymi do osłabienia mięśni dna miednicy, gdyż zwiększone ciśnienie naciskając na te mięśnie, powoduje ich rozluźnienie. Kichając czy kaszląc, często pochylamy się do przodu, zwiększając w ten sposób ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej i jeszcze bardziej osłabiając mięśnie.
Poprzez częsty kaszel czy kichanie np. w czasie przeziębienia, mięśnie dna miednicy są osłabiane jeszcze bardziej. Może to prowadzić do niekontrolowanego wypływu moczu czy oddania gazów lub nawet kału. Dlatego tak ważne jest, w jaki sposób kaszlemy.
Jak więc kaszleć czy kichać w prawidłowy sposób?
Przede wszystkim nie pochylaj się, tylko utrzymuj pozycję wyprostowaną.
Przed kasłaniem napnij mięśnie dna miednicy (wyobraź sobie, że w pochwie masz tampon i chcesz ścisnąć go mięśniami).
Kaszląc, skręć tułów w jedną stronę, jakbyś chciała się obrócić.
Kasłaj w łokieć.
Możesz również skrzyżować nogi.
Zwróć szczególną uwagę na to, w jaki sposób kichasz, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, po porodzie lub masz rozejście mięśnia prostego brzucha.
I przede wszystkim – zadbaj o profilaktykę. Lepiej zapobiegać niż leczyć!
