FIZJO ACTIVE

Fizjoterapia / Nordic Walking / Pilates

Poczuj się komfortowo we własnym ciele!

fizjoterapia częstochowa 1 -

FIZJOTERAPIA

Fizjoterapia to nie tylko zawód, ale przede wszystkim pasja. Metody dobierane są indywidualnie do potrzeb pacjenta, aby leczyć przyczyny, a nie objawy.

Przeczytaj więcej

fizjoterapia częstochowa nordic walking -

NORDIC WALKING

Nordic Walking to marsz z kijami, ale nie każdy marsz z kijami to Nordic Walking! Naucz się prawidłowej techniki!

Przeczytaj więcej

fizjoterapia częstochowa pilates 1 -

PILATES

Pilates to świadomość wykonywanego ruchu, umiejętność poprawnego oddychania oraz prawidłowa postawa ciała. Należy do najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej.

Przeczytaj więcej

O co chodzi? Chodzimy!

Chodzenie jest najbardziej naturalną formą ruchu i najprostszą aktywnością fizyczną niewymagającą specjalnego przygotowania. Można dostosować ją do własnych możliwości i kondycji. Systematyczne chodzenie poprawia wygląd nóg i pośladków, wspomaga pracę układu...

Jak mobilizować bliznę po cesarskim cięciu?

O tym, jak dbać o bliznę pisałam tutaj -> Jak dbać o bliznę po cesarskim cięciu? Gdy blizna jest wygojona i nie ma na niej tzw. strupków, można zacząć ją mobilizować. Warto udać się do fizjoterapeuty, który zobaczy, jak wygląda blizna i poinstruuje Cię jak z nią...

Jak dbać o bliznę po cesarskim cięciu?

Cięcie cesarskie, bez względu na powód, z jakiego zostało wykonane, jest operacją, po której mamie pozostaje pamiątka na całe życie. Odpowiednia pielęgnacja rany i blizny wpływa nie tylko na mniejszą widoczność blizny, ale również pozwala uniknąć powikłań, np. w...

Oddychanie torem przeponowym

Oddychanie jest dla nas tak naturalną czynnością, że nie myślimy o tym, jak ważne jest dla naszego organizmu. Nie zwracamy również uwagi na to, czy oddychamy prawidłowo. Najwięcej korzyści przynosi oddychanie torem przeponowym. Relaksuje, odtlenia cały organizm i...

Połóg po cięciu cesarskim

Połóg po cięciu cesarskim przebiega inaczej niż po porodzie naturalnym. Połóg trwa zwykle 6 tygodni, w czasie których kurczy się macica a więzadła i cały aparat podtrzymujący narządy rodne wracają do normy. Po cięciu cesarskim połóg trwa dłużej, ponieważ oprócz samego...

Jaka jest najlepsza pozycja do spania?

Sen zajmuje ważną część naszego życia. Pozycja, jaką wtedy przyjmujemy, nie pozostaje bez wpływu na nasz organizm — każda pozycja ciała wymusza również narządy do określonego położenia, co może utrudnić lub ułatwić ich pracę. Nie ma uniwersalnej pozycji do...

Zapalenie ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa to największe i najsilniejsze ścięgno w organizmie. Jest ono tworzone przez 2 mięśnie – brzuchaty łydki i płaszczkowaty i przyczepia się do kości piętowej. Tak jak tworzące go mięśnie, jest odpowiedzialny przede wszystkim za zginanie...

Nacięcie krocza — czy to naprawdę koniecznie?

Powszechne stosowanie nacięcia krocza wprowadzono do praktyki położniczej w latach 20. XX wieku. Jest to najczęściej stosowany zabieg chirurgiczny, pomimo tego, że od wielu lat znane są dowody na jego szkodliwość. Polska jest teraz już jednym z niewielu...

Rwa barkowa (ramienna)

Rwa barkowa, zwana również ramienną jest to zespół objawów pojawiających się w związku z uciskiem lub podrażnieniem nerwów wchodzących w skład splotu barkowego (C5-Th1). Jest to dolegliwość analogiczna do rwy kulszowej, o której pisałam tutaj -> rwa...

Protokół PRICE

Nagłe urazy są nie tylko częścią świata sportowego, ale przytrafiają się również w codziennym życiu. Ważne jest wtedy jak najszybsze zastosowanie odpowiednich czynności, pozwalających zatrzymać postępujący proces zapalny i przyspieszających dalsze leczenie...

Morsowanie dla ciała i ducha 🙂

Temperatury coraz niższe a co za tym idzie, sezon morsowy trwa w najlepsze. Sama Morsem, a raczej Foczką nie jestem – jeszcze się nie odważyłam 🙂. Ale kto wie 🙂 (podobno jeszcze nie wiem jak bardzo chcę morsować 🙂) Wiem jednak jak wspaniale morsowanie...

Jak wybrać odpowiedni materac?

Wybór odpowiedniego materaca do spania jest bardzo ważny. W dzisiejszych „zabieganych” czasach, kiedy żyjemy w stresie i ciągłym biegu, coraz mniej czasu poświęcamy odpoczynkowi. W zasadzie odpoczywamy tylko w nocy, podczas snu, którego też zresztą mamy...

Pęknięcie krocza podczas porodu

Do pęknięcia krocza podczas porodu może dojść na skutek obniżającej się główki dziecka w kanale rodnym, co powoduje obciążenie tkanek krocza. Nie każda kobieta jest narażona na pęknięcie, jest to kwestia indywidualna, uzależniona od wielu czynników....

12 sposobów na zdrowy sen

Zdrowy sen jest podstawą naszego zdrowia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Niedobór snu może doprowadzić do problemów z koncentracją, apatię, spowolnienia reakcji, spadku odporności organizmu a tym samym zwiększonej podatności na infekcje, apatię,...

Ciało po ciąży

Prawie każda mama po porodzie chce wrócić do swojej figury sprzed ciąży. Zwłaszcza że żyjemy w czasach, kiedy panuje moda na bycie „fit”, a w gazetach czy internecie widzimy celebrytki, które kilka tygodni po porodzie pokazują „sześciopak” na brzuchu i...