FIZJO ACTIVE
Fizjoterapia / Nordic Walking / Pilates
Poczuj się komfortowo we własnym ciele!
FIZJOTERAPIA
Fizjoterapia to nie tylko zawód, ale przede wszystkim pasja. Metody dobierane są indywidualnie do potrzeb pacjenta, aby leczyć przyczyny, a nie objawy.
NORDIC WALKING
Nordic Walking to marsz z kijami, ale nie każdy marsz z kijami to Nordic Walking! Naucz się prawidłowej techniki!
PILATES
Pilates to świadomość wykonywanego ruchu, umiejętność poprawnego oddychania oraz prawidłowa postawa ciała. Należy do najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej.
Zespół mięśnia gruszkowatego
Uciążliwy ból pośladka, który może promieniować do kończyny dolnej, często klasyfikowany jest jako rwa kulszowa. Jednak źródłem tych dolegliwości może być niepozorny mięsień gruszkowaty. Mięsień gruszkowaty należy do grupy rotatorów stawu biodrowego. Jest...
Powrót do aktywności fizycznej po porodzie
Podczas ciąży w ciele kobiety zachodzi wiele zmian. Po porodzie potrzebny jest czas, aby wszystko wróciło do normy. Każda kobieta przechodzi ciążę inaczej i na skutek różnych czynników, po porodzie forma fizyczna również jest różna. Jedne kobiety w szybkim czasie...
Chodzimy na zdrowie!
Chodzenie jest najbardziej naturalną formą ruchu. I jak każda forma ruchu ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Aby tego doświadczyć, możemy wybrać się na spacer lub pochodzić szybszym krokiem - ważne, aby była to regularna aktywność. Dlaczego warto chodzić? Chodzenie...
Ruch to zdrowie!
"Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu" Hipokrates Siedzący tryb życia i brak czasu na podejmowanie aktywności fizycznej przyczyniają się do rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych. Ruch odgrywa coraz większą rolę w leczeniu i...
O co chodzi? Chodzimy!
Chodzenie jest najbardziej naturalną formą ruchu i najprostszą aktywnością fizyczną niewymagającą specjalnego przygotowania. Można dostosować ją do własnych możliwości i kondycji. Systematyczne chodzenie poprawia wygląd nóg i pośladków, wspomaga pracę układu...
Jak mobilizować bliznę po cesarskim cięciu?
O tym, jak dbać o bliznę pisałam tutaj -> Jak dbać o bliznę po cesarskim cięciu? Gdy blizna jest wygojona i nie ma na niej tzw. strupków, można zacząć ją mobilizować. Warto udać się do fizjoterapeuty, który zobaczy, jak wygląda blizna i poinstruuje Cię jak z nią...
Jak dbać o bliznę po cesarskim cięciu?
Cięcie cesarskie, bez względu na powód, z jakiego zostało wykonane, jest operacją, po której mamie pozostaje pamiątka na całe życie. Odpowiednia pielęgnacja rany i blizny wpływa nie tylko na mniejszą widoczność blizny, ale również pozwala uniknąć powikłań, np. w...
Oddychanie torem przeponowym
Oddychanie jest dla nas tak naturalną czynnością, że nie myślimy o tym, jak ważne jest dla naszego organizmu. Nie zwracamy również uwagi na to, czy oddychamy prawidłowo. Najwięcej korzyści przynosi oddychanie torem przeponowym. Relaksuje, odtlenia cały organizm i...
Połóg po cięciu cesarskim
Połóg po cięciu cesarskim przebiega inaczej niż po porodzie naturalnym. Połóg trwa zwykle 6 tygodni, w czasie których kurczy się macica a więzadła i cały aparat podtrzymujący narządy rodne wracają do normy. Po cięciu cesarskim połóg trwa dłużej, ponieważ oprócz samego...
Jaka jest najlepsza pozycja do spania?
Sen zajmuje ważną część naszego życia. Pozycja, jaką wtedy przyjmujemy, nie pozostaje bez wpływu na nasz organizm — każda pozycja ciała wymusza również narządy do określonego położenia, co może utrudnić lub ułatwić ich pracę. Nie ma uniwersalnej pozycji do...
Zapalenie ścięgna Achillesa
Ścięgno Achillesa to największe i najsilniejsze ścięgno w organizmie. Jest ono tworzone przez 2 mięśnie – brzuchaty łydki i płaszczkowaty i przyczepia się do kości piętowej. Tak jak tworzące go mięśnie, jest odpowiedzialny przede wszystkim za zginanie...
Nacięcie krocza — czy to naprawdę koniecznie?
Powszechne stosowanie nacięcia krocza wprowadzono do praktyki położniczej w latach 20. XX wieku. Jest to najczęściej stosowany zabieg chirurgiczny, pomimo tego, że od wielu lat znane są dowody na jego szkodliwość. Polska jest teraz już jednym z niewielu...
Rwa barkowa (ramienna)
Rwa barkowa, zwana również ramienną jest to zespół objawów pojawiających się w związku z uciskiem lub podrażnieniem nerwów wchodzących w skład splotu barkowego (C5-Th1). Jest to dolegliwość analogiczna do rwy kulszowej, o której pisałam tutaj -> rwa...
Protokół PRICE
Nagłe urazy są nie tylko częścią świata sportowego, ale przytrafiają się również w codziennym życiu. Ważne jest wtedy jak najszybsze zastosowanie odpowiednich czynności, pozwalających zatrzymać postępujący proces zapalny i przyspieszających dalsze leczenie...
Morsowanie dla ciała i ducha 🙂
Temperatury coraz niższe a co za tym idzie, sezon morsowy trwa w najlepsze. Sama Morsem, a raczej Foczką nie jestem – jeszcze się nie odważyłam 🙂. Ale kto wie 🙂 (podobno jeszcze nie wiem jak bardzo chcę morsować 🙂) Wiem jednak jak wspaniale morsowanie...
