FIZJO ACTIVE
Fizjoterapia / Nordic Walking / Pilates
Poczuj się komfortowo we własnym ciele!
FIZJOTERAPIA
Fizjoterapia to nie tylko zawód, ale przede wszystkim pasja. Metody dobierane są indywidualnie do potrzeb pacjenta, aby leczyć przyczyny, a nie objawy.
NORDIC WALKING
Nordic Walking to marsz z kijami, ale nie każdy marsz z kijami to Nordic Walking! Naucz się prawidłowej techniki!
PILATES
Pilates to świadomość wykonywanego ruchu, umiejętność poprawnego oddychania oraz prawidłowa postawa ciała. Należy do najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej.
Kiedy stosować ciepłe i zimne okłady?
Ciepłe i zimne okłady oraz ich dobroczynne oddziaływanie znane są od dawna. Czy wiesz jednak kiedy wolno rozgrzewać, a kiedy należy schładzać? Ciepłe okłady Sprawiają one, że w tkankach dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i limfatycznych. Tym...
Masaż krocza
Masaż krocza pomaga w uelastycznieniu tkanki oraz rozciągnięciu i rozluźnieniu okolic pochwy. Zmniejsza to ryzyko pęknięcia krocza oraz konieczności jego nacięcia w czasie porodu. Regularne wykonywanie masażu krocza sprawia, że skóra w tej okolicy jest...
Jak prawidłowo siedzieć, czyli ergonomia pracy w biurze
W dzisiejszych zapracowanych czasach spędzamy wiele godzin, siedząc nie tylko w pracy. Nie pozostaje to bez wpływu na nasze zdrowie. Efektem tego są najczęściej bóle kręgosłupa i głowy a w dalszej perspektywie prowadzi to do złej postawy ciała, problemów z...
12 powodów, dla których warto ćwiczyć pilates!
Pilates jest metodą zawierającą system ćwiczeń, którego nazwa pochodzi od nazwiska jego twórcy – Josepha Pilatesa. Ćwiczenia te przeznaczone były dla profesjonalnych tancerzy i sportowców wracających do formy po kontuzji. W latach 70 – tych metoda Pilates...
Rozejście spojenia łonowego w ciąży
Uciążliwy ból podczas chodzenia, siedzenia i dłuższego stania. Odczuwany również podczas obracania się w czasie snu, chodzenia po schodach, wstawania z pozycji siedzącej czy leżenia na boku, czy plecach. Dolegliwości te są charakterystyczne dla rozejścia...
Jak wybrać idealną matę do ćwiczeń?
Mata jest prostym i bardzo przydatnym przyborem do ćwiczeń, który warto mieć w swoim domu. Jednak jaką matę wybrać? Najprościej pisząc taką, która zapewni nam komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Dobra mata zapewni amortyzację ciała i ochroni przed...
Pielęgnacja krocza po porodzie
Pielęgnacja krocza po porodzie powinna stać się priorytetem dla każdej mamy, jeśli chodzi o dbanie o siebie. Zaniedbując higienę osobistą i skupiając się wyłącznie na dziecku, można doprowadzić do powikłań i komplikacji zdrowotnych. Po porodzie wiele...
Zakwasy — co to jest i jak sobie z tym radzić
Słowo „zakwasy” znane jest chyba wszystkim miłośnikom sportu i nie tylko. Jest to jednak błędna nazwa. Kiedyś niesłusznie kojarzono zakwasy z występowaniem w mięśniach zbyt dużego stężenia kwasu mlekowego. Udowodniono jednak, że kwas mlekowy utrzymuje się...
Rwa kulszowa w ciąży
Rwa kulszowa u kobiet w ciąży jest często spotykaną przypadłością. Na temat samej rwy kulszowej pisałam tutaj -> rwa kulszowa. Dziś chciałam skupić się na tym problemie u ciężarnych. Ciąża to okres, w którym w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian....
Japonki – czy to dobry wybór?
W ciepłe dni możemy zauważyć wiele osób, które chodzą w japonkach. Czy jednak te modne buty słusznie cieszą się takim uznaniem? Niestety mają one bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Tak naprawdę ciężko nazwać japonki obuwiem. Nie pełnią one funkcji...
Jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę?
Jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę? To bardzo dobre pytanie, na które każdy pacjent powinien znać odpowiedź. Ważne jest, aby umieć rozpoznać, czy trafiliśmy do profesjonalisty w swoim fachu, czy do osoby, której bardziej zależy na pieniądzach, którymi za...
Chodzenie boso – czy warto?
Chodzenie boso ma swoich zwolenników i przeciwników. Jedno jest pewne – to doskonały trening dla stóp, które codziennie przenoszą nas z miejsca na miejsce, gdy robimy tysiące kroków dziennie. Przyznaj, że należy się im specjalne traktowanie! Stopa składa...
Siły powodujące rozejście mięśnia prostego brzucha (RMPB)
Chcąc poznać mechanizm powstawania RMPB powinniśmy poznać wszystkie elementy zapewniające funkcjonowanie mięśni brzucha oraz wszystkich sił, które są niezbędne do zachowania silnego i zdrowego ciała. Siły te działające bezpośrednio na nasze ciało oraz te...
Ćwiczenia na trampolinach a mięśnie dna miednicy
W ostatnim czasie wzrosło zainteresowanie ćwiczeniami na trampolinach, a kluby fitness prześcigają się w organizowaniu specjalnych zajęć na trampolinach. Ćwiczenia te mają niewątpliwie wiele zalet – w czasie godziny zajęć spala się dużo kalorii dzięki...
Rwa kulszowa
Rwa kulszowa to zespół objawów pojawiających się w związku z uciskiem lub podrażnieniem nerwu kulszowego. Nazwa „rwa” pochodzi od określenia bólu, jaki towarzyszy objawom. Jest on określany jako rwący, kłujący czy pieczący. Promieniuje od odcinka lędźwiowo...