Po intensywnym treningu Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację i leczenie. Podczas gdy odpoczynek, nawodnienie i odpowiednie odżywianie są kluczowe, włączenie olejków eterycznych do rutyny po treningu może przynieść dodatkowe korzyści. Olejki eteryczne są stosowane od wieków ze względu na ich właściwości terapeutyczne i uważa się, że aromat olejku eterycznego może pomóc złagodzić dyskomfort i sprawić, że poczujemy się bardziej podniesieni na duchu i spokojniejsi. W tym artykule przyjrzymy się pięciu najlepszym olejkom eterycznym do regeneracji po treningu i sposobom ich skutecznego stosowania.
1. Olejek miętowy
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej jest znany ze swoich chłodzących i kojących właściwości, dzięki czemu jest doskonałym wyborem do regeneracji po treningu. Badania wykazały, że może pomóc złagodzić ból mięśni i zmniejszyć obrzęk. Aby użyć olejku miętowego, rozcieńcz 2 krople z 1 łyżeczką oleju nośnikowego, takiego jak olej arganowy lub jojoba, i wmasuj go w dotknięte obszary. Chłodzące działanie olejku miętowego może przynieść ulgę i wspomagać rozluźnienie mięśni. Uwaga dotycząca bezpieczeństwa: nigdy nie nakładaj olejku eterycznego z mięty pieprzowej na twarz, w pobliżu błon śluzowych lub wokół wrażliwych miejsc na ciele, ponieważ może być niezwykle drażniący.
2. Olejek lawendowy
Olejek eteryczny z lawendy jest powszechnie znany ze swoich uspokajających i relaksujących właściwości. Po ciężkim treningu może pomóc zmniejszyć napięcie mięśni i dać poczucie spokoju. Olejek lawendowy jest również znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, dzięki czemu jest korzystny w zmniejszaniu obrzęków i bólu. Aby użyć olejku lawendowego, dodaj 4 krople do płynu do kąpieli, wymieszaj mieszankę w ciepłej kąpieli i mocz przez 15 do 20 minut. Alternatywnie wymieszaj 2 krople z 1 łyżeczką oleju nośnikowego i wmasuj go w mięśnie, aby uzyskać kojące i relaksujące doznania.
3. Olejek eukaliptusowy
Olejek eteryczny z eukaliptusa jest znany ze swojego orzeźwiającego zapachu i zdolności do otwierania dróg oddechowych. Może być szczególnie korzystny po intensywnym treningu kardio. Badania pokazują, że olejek eukaliptusowy ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć ból mięśni. Aby użyć olejku eukaliptusowego, dodaj 2 krople do dyfuzora (z wodą zgodnie z instrukcją) lub wdychaj go bezpośrednio z butelki, aby uzyskać orzeźwiające i rewitalizujące doznania. Możesz również wymieszać 2 krople z 1 łyżeczką oleju nośnikowego i wmasować go w mięśnie, aby uzyskać efekt chłodzenia.
4. Olejek imbirowy
Badania pokazują, że olejek eteryczny z imbiru ma również właściwości przeciwzapalne, co czyni go doskonałym wyborem do regeneracji po treningu. Może pomóc zmniejszyć ból mięśni, sztywność stawów i obrzęki. Olejek imbirowy może również pomóc w poprawie przepływu energii, zwiększając dostarczanie składników odżywczych i tlenu do mięśni. Aby użyć olejku imbirowego, wymieszaj 2 krople z 1 łyżeczką oleju nośnikowego i wmasuj go w dotknięte obszary. Rozgrzewające działanie olejku eterycznego z imbiru może pomóc złagodzić dyskomfort mięśni i przyspieszyć regenerację.
5. Olejek kadzidłowy
Olejek eteryczny z kadzidłowca jest stosowany od wieków ze względu na swoje właściwości lecznicze. Może pomóc zmniejszyć ból mięśni, promować relaks i wspierać ogólne samopoczucie. Aby użyć olejku kadzidłowego, dodaj 3 krople do dyfuzora (z wodą zgodnie z instrukcją) i wdychaj aromat, aby relaksować się. Możesz również wymieszać 2 krople z 1 łyżeczką oleju nośnikowego i wmasować go w mięśnie, aby uzyskać uspokajające i odmładzające doznania.
Włączenie olejków eterycznych do rutyny po treningu może przynieść wiele korzyści dla ciała i umysłu. Olejki miętowy, lawendowy, eukaliptusowy, imbirowy i kadzidłowy to doskonały wybór na regenerację po treningu. Pamiętaj, aby rozcieńczyć olejki eteryczne olejem nośnikowym przed ich miejscowym zastosowaniem. Więcej na temat olejków eterycznych przeczytasz TUTAJ.
Dołącz do grona subskrybentów aromatycznego newslettera, by otrzymywać dodatkowe materiały prosto na Twój adres mailowy! Odbierz darmowy pakiet edukacyjny, który ułatwi Ci stosowanie olejków eterycznych. Kliknij tutaj!
Zachęcam do zgłębiania tajemnic aromaterapii i korzystania z jej dobroczynnych właściwości aby osiągnąć równowagę i harmonię w życiu. Źródłem cennych informacji a także miejscem, gdzie znajdziesz inspiracje do tworzenia własnych receptur jest strona AROMATERAPIA.
ŚWIETNEJ JAKOŚCI NATURALNE OLEJKI ETERYCZNE ➡️ www.olejki.org
Wykorzystaj kod rabatowy na swoje pierwsze zakupy w BEWIT! Kod promocyjny dający zniżkę -15% to: WVX2RDTP
Jeśli podczas swoich zakupów założysz bezpłatne i do niczego Cię nie zobowiązujące konto, będziesz mieć dostęp do innych zniżek i promocji dostępnych tylko dla zarejestrowanych klientów.
