Pilates jest metodą zawierającą system ćwiczeń, którego nazwa pochodzi od nazwiska jego twórcy – Josepha Pilatesa. Ćwiczenia te przeznaczone były dla profesjonalnych tancerzy i sportowców wracających do formy po kontuzji. W latach 70 – tych metoda Pilates rozpowszechniła się również wśród zwykłych ludzi. Ćwiczenia te stają się coraz bardziej popularne, gdyż są bezpieczne i skuteczne. To trening łączący elementy baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych. Jego istotą jest rozciągnięcie, napinanie i rozluźnianie mięśni. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie elastyczności i równowagi ciała, wzmocnienie mięśni głębokich grzbietu, brzucha i dna miednicy oraz wyrównanie napięcia mięśniowego.
Dlaczego warto ćwiczyć pilates?
- Wysmukla sylwetkę.
- Zwiększa świadomość swojego ciała.
- Odciąża i uelastycznia stawy.
- Wzmacnia mięśnie.
- Poprawia koordynację ruchową i równowagę.
- Pomaga w osiągnięciu prawidłowej postawy ciała.
- Zwiększa siłę mięśni (szczególnie mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków).
- Rozluźnia ramiona i kark.
- Uczy prawidłowego oddechu.
- Poprawia stabilność kręgosłupa.
- Daje poczucie spokoju i harmonii.
- Jest bezpieczną formą rehabilitacji kontuzji stawów i kręgosłupa.
Głównym przesłaniem metody pilates jest nauka i wzmocnienie świadomości własnego ciała. W dzisiejszych „zabieganych” czasach jest to ogromna wartość. Ciągle się spiesząc, nie przywiązujemy wagi do prawidłowej postawy czy odpowiedniego oddechu, a to i wiele innych rzeczy ma na nas duży wpływ i wraz z upływem czasu pogarsza naszą jakość życia. Warto więc znaleźć czas na regularne treningi. Zapewnią one nie tylko zdrowie, ale również smukłą sylwetkę.
