Pilates jest metodą zawierającą system ćwiczeń, którego nazwa pochodzi od nazwiska jego twórcy – Josepha Pilatesa. Ćwiczenia te przeznaczone były dla profesjonalnych tancerzy i sportowców wracających do formy po kontuzji. W latach 70 – tych metoda Pilates rozpowszechniła się również wśród zwykłych ludzi. Ćwiczenia te stają się coraz bardziej popularne, gdyż są bezpieczne i skuteczne. To trening łączący elementy baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych. Jego istotą jest rozciągnięcie, napinanie i rozluźnianie mięśni. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie elastyczności i równowagi ciała, wzmocnienie mięśni głębokich grzbietu, brzucha i dna miednicy oraz wyrównanie napięcia mięśniowego.

Dlaczego warto ćwiczyć pilates?

  1. Wysmukla sylwetkę.
  2. Zwiększa świadomość swojego ciała.
  3. Odciąża i uelastycznia stawy.
  4. Wzmacnia mięśnie.
  5. Poprawia koordynację ruchową i równowagę.
  6. Pomaga w osiągnięciu prawidłowej postawy ciała.
  7. Zwiększa siłę mięśni (szczególnie mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków).
  8. Rozluźnia ramiona i kark.
  9. Uczy prawidłowego oddechu.
  10. Poprawia stabilność kręgosłupa.
  11. Daje poczucie spokoju i harmonii.
  12. Jest bezpieczną formą rehabilitacji kontuzji stawów i kręgosłupa.

Głównym przesłaniem metody pilates jest nauka i wzmocnienie świadomości własnego ciała. W dzisiejszych „zabieganych” czasach jest to ogromna wartość. Ciągle się spiesząc, nie przywiązujemy wagi do prawidłowej postawy czy odpowiedniego oddechu, a to i wiele innych rzeczy ma na nas duży wpływ i wraz z upływem czasu pogarsza naszą jakość życia. Warto więc znaleźć czas na regularne treningi. Zapewnią one nie tylko zdrowie, ale również smukłą sylwetkę.

Przecztyaj również: