Nie znajdujesz czasu na ćwiczenia i trening? Nie poddawaj się! Wprowadź kilka małych zmian do swojego codziennego życia. Chodząc więcej, w prosty sposób zwiększasz swoją aktywność fizyczną. Jak zatem więcej chodzić?
– Ogranicz korzystanie z windy i zacznij chodzić po schodach. Nie musisz od razu wchodzić na 10 piętro. Wysiądź na przykład na ósmym i dwa pozostałe pokonaj schodami. I tak co jakiś czas zwiększaj liczbę pokonanych pięter.
– Gdy rozmawiasz przez telefon, nie siedź, tylko chodź.
– Czekając na autobus, nie stój na przystanku, tylko spaceruj koło niego.
– Czekając na cokolwiek – spaceruj!
– Wysiądź przystanek dwa wcześniej i pokonaj pozostały dystans na nogach.
– Jeśli jeździsz samochodem, zaparkuj go jak najdalej od miejsca docelowego i resztę pokonaj pieszo.
– W pracy wstawaj i chodź, gdy tylko możesz. Zamiast dzwonić do koleżanki z piętra wyżej, przejdź się do niej i porozmawiaj osobiście.
– Nie umawiaj się na kawę tylko na spacer ;)
– Jeśli wychodzisz z psem, nie stój, czekając, aż załatwi swoje potrzeby, tylko spaceruj razem z nim.
– Oglądając telewizję, wstawaj z kanapy na każdej przerwie reklamowej. A najlepiej chodź po domu, dopóki się ona nie skończy – duża ilość ruchu gwarantowana :)
To tylko kilka przykładów na to, jak zwiększyć swoją aktywność fizyczną w ciągu dnia i więcej chodzić. Jakie Ty masz pomysły?
Przeczytaj również: Spaceruj i zarabiaj. Ruch się liczy!
