Wybór odpowiedniego materaca do spania jest bardzo ważny. W dzisiejszych „zabieganych” czasach, kiedy żyjemy w stresie i ciągłym biegu, coraz mniej czasu poświęcamy odpoczynkowi. W zasadzie odpoczywamy tylko w nocy, podczas snu, którego też zresztą mamy coraz mniej. Dlatego bardzo ważne jest, aby w czasie przeznaczonym na sen naprawdę dobrze wyspać się i wypocząć. Jednym z czynników do tego niezbędnych jest wygodny, dobrze dobrany materac.

Nie ma jednej uniwersalnej rady dotyczącej wyboru dobrego materaca, gdyż każdemu będzie odpowiadać coś innego. Materac musi być przede wszystkim wygodny i dopasowany do potrzeb konkretnej osoby. Są dwa kryteria, które należy wziąć pod uwagę, kupując materac: jego twardość oraz materiał, z którego został wykonany.

Głównym czynnikiem decydującym o wyborze odpowiedniego materaca jest twardość. Wyróżniamy materace twarde, średnio twarde i miękkie. Wyboru powinniśmy dokonać w zależności od naszego wzrostu i wagi. Osoby większe i cięższe powinny wybrać materac twardszy i mniej elastyczny, który nie będzie się za bardzo odkształcał pod wpływem ciężaru ciała. Analogicznie osoby lżejsze i mniejsze powinny zdecydować się na miękki bądź średnio twardy materac. Zazwyczaj bywa jednak tak, że na materacu nie śpimy sami, a druga osoba ma inne potrzeby. Wtedy najlepszym rozwiązaniem jest kupienie dwóch dopasowanych indywidualnie materacy lub ewentualnie zdecydowanie się na jeden średnio twardy.

Ważnym kryterium jest również wybór materiału, z którego materac jest wykonany. Możemy wybrać spośród materacy sprężynowych, piankowych i lateksowych.

Materac sprężynowy kojarzy mi się przede wszystkim ze sprężynami wbijającymi się w plecy 🙂 Teraz dostępne są nowoczesne materace, które znacznie lepiej dopasowują się do ciała. Możemy wybrać pomiędzy sprężynami bonelowymi oraz kieszeniowymi. Materac bonelowy to system sprężyn połączonych ze sobą drutem — w tym wypadku niewielkie obciążenia wywołują nieznaczny opór sprężyn. Większy nacisk powoduje wypieranie. Taka konstrukcja nadaje się do różnych ciężarów ciała i jest tania, jednak osoby lżejsze wpadają w zagłębienie osoby cięższej. Materace kieszonkowe wyposażone są system sprężyn kieszonkowych, w których każda sprężyna umieszczona jest w oddzielnej kieszonce, wykonanej z tkaniny. Takie rozwiązanie pozwala na wyeliminowanie odgłosu uginającej się sprężyny. Odpowiednie połączenie ze sobą kieszonek okrywających sprężyny powoduje niezależną pracę sprężyn. Dzięki takiemu rozwiązaniu materac lepiej dostosowuje się do kształtu ciała. Wadą jest słaba trwałość kieszonek i ich szybkie przetarcia.

Materac piankowy zbudowany jest z tańszej pianki poliuretanowej lub droższej pianki termoplastycznej. Pianka poliuretanowa gorzej „reaguje” na obciążenie i jest mniej trwała niż pianka termoplastyczna jednak generalnie materace piankowe potrafią dobrze dostosowywać swój kształt i „sztywność” do działającego obciążenia. Porowata struktura materiału pobudza krążenie krwi, dzięki czemu może być ona stosowana w profilaktyce odleżynowej. Do zalet należą również niski ciężar, antyalergiczność, przewiewność, higieniczność i trwałość. Dobrze sprawdza się u osób ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów, kręgosłupa i kończyn, przy urazach, złamaniach kończyn oraz wadach postawy. Do wad należy wysoka izolacja termiczna oraz cena.

Materac lateksowy posiada wkład wykonany z lateksu syntetycznego i mleczka kauczukowego popularnie zwanego lateksem naturalnym (min. 20%). System otworów w płycie lateksu zapewnia ciągłą wentylację oraz wysoką elastyczność materaca. Lateks równomiernie podpiera całe ciało, jest bardzo elastyczny i optymalnie dopasowuje się do kształtów ciała. Jest również wytrzymały. Jednak może wystąpić uczulenie na lateks.

Jak już wcześniej wspomniałam, w doborze materaca ważna jest przede wszystkim wygoda. Jeśli od razu po położeniu się na nim czujesz się źle, nie jest to materac odpowiedni dla Ciebie. Jeśli po obudzeniu czujesz zmęczenie i ból pleców rozważ zmianę materaca. Pamiętaj, że najlepszy materac to taki który zapewni śpiącej osobie właściwe podparcie kręgosłupa bez względu na pozycję, w której się ona znajduje. Ważna jest ergonomia spania — pozycja śpiącego oraz ułożenie jego kręgosłupa w danej pozycji. I tak osoby leżące na boku powinny mieć tak zagłębione ramiona i biodra, aby ich kręgosłup tworzył linię prostą. Natomiast w pozycji na plecach biodra powinny się tak zagłębić w materac, aby (patrząc z boku) kręgosłup utworzył linię krzywą przypominającą literę „S”, czyli zachował swoje naturalne krzywizny. Chcąc sprawdzić odpowiednią twardość materaca, połóż się na nim na plecach. Jeśli możesz swobodnie włożyć rękę pod plecy na odcinku lędźwiowym, oznacza to, że jest on za twardy. W przypadku, gdy materac jest zbyt miękki, ciało zapada się i włożenie ręki nie jest możliwe.

Osoby z wadami postawy powinny wybierać materace dopasowujące się do ich sylwetki, natomiast osobom np. z dyskopatią zaleca się twardsze materace, które zapewnią im dobre, stabilne podparcie. Materac powinien być takiej wielkości, aby śpiąca osoba miała przynajmniej 10 cm materaca więcej po każdej stronie.

Zakup dobrego materaca to ważna inwestycja, warto poświęcić jej dużo czasu i uwagi. Dobrze dobrany materac podnosi wydajność snu, co nie pozostaje bez znaczenia w naszym codziennym funkcjonowaniu i utrzymaniu dobrego zdrowia.

Przecztyaj również: