10 przyczyn bólu głowy
Ból głowy jest powszechną dolegliwością, która może wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie. Odczuwany przez miliony ludzi na całym świecie, ból głowy może mieć...
Akupunktura – fascynujące ciekawostki i skuteczność terapii
Akupunktura, starożytna metoda leczenia, wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej i od wieków fascynuje zarówno pacjentów, jak i naukowców. W ostatnich latach, akupunktura zyskuje...
Jazda na rowerze i ból kolan – przyczyny, zapobieganie i leczenie
Jazda na rowerze to nie tylko świetny sposób na aktywność fizyczną, ale także popularna forma rekreacji i transportu. Jednak wielu rowerzystów doświadcza bólu kolan,...
10 faktów o bólach pleców
Bóle pleców są powszechnym problemem, dotykającym ludzi w różnym wieku i stylu życia. Często są wynikiem złych nawyków posturalnych, braku aktywności fizycznej, urazów lub...
Kolagen na stawy – korzyści, działanie i zastosowanie
Kolagen jest jednym z najważniejszych białek występujących w organizmie człowieka i pełni szereg istotnych funkcji (przeczytaj również: Kolagen dla zdrowia i urody – czy warto?). Jednym...
Ćwiczenia z taśmami oporowymi – czy warto?
Taśmy oporowe są coraz popularniejszym dodatkiem do ćwiczeń. Sprawdzają się u osób na każdym stopniu zaawansowania, są świetnym urozmaiceniem codziennego treningu, który można odbywać...
Czy to normalne po zabiegu fizjoterapeutycznym?
W fizjoterapii stosuje się różne metody i koncepcje pracy. Różnią się one między sobą spojrzeniem na organizm, czasem trwania terapii, jej intensywnością czy pojawieniem się...
Dlaczego warto udać się do fizjoterapeuty?
Jest wiele powodów, dla których warto udać się do fizjoterapeuty. Oto kilka z nich: – fizjoterapeuta poprawi twoją sprawność ruchową. To mit, że nad poprawą sprawności fizjoterapeuci...
Dlaczego prawidłowa postawa jest taka ważna?
Postawa ciała zajmuje czołowe miejsce na liście cech świadczących o dobrym zdrowiu. Jest tak samo ważna, jak prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, dobry sen i unikanie potencjalnie szkodliwych substancji,...
Spaceruj i zarabiaj. Ruch się liczy!
Czasy pandemii znacznie ograniczyły ruch i wykształciły w nas zupełnie inne podejście do tematu aktywności fizycznej. Brak ruchu, siedzący tryb życia i izolacja znacznie rozleniwiają, a jak...
Dlaczego pacjenci nie odwołują wizyt?
To pytanie często zadają sobie fizjoterapeuci czekający w gabinecie na umówionego pacjenta. A jak tłumaczą się pacjenci? Jedni w ogóle nie dostrzegają problemu, inni wstydzą się,...
Szczotkowanie ciała – korzyści zdrowotne
Szczotkowanie na sucho jest zabiegiem, który może przynieść naszej skórze same korzyści. Do szczotkowania na sucho używa się przeznaczonej do tego szczotki ze sztywnym włosiem, aby...
Czy kolana mogą wychodzić poza palce w przysiadzie?
Właściwie nie wiadomo, skąd dokładnie wzięło się zalecenie, aby kolana nie wychodziły poza linię palców podczas przysiadu. Wielu ekspertów źródła tego mitu upatruje w badaniu...
Jak prawidłowo kaszleć i kichać?
Podczas kaszlu czy kichania wzrasta ciśnienie śródbrzuszne. Może ono doprowadzać między innymi do osłabienia mięśni dna miednicy, gdyż zwiększone ciśnienie naciskając...
Rehabilitacja po COVID
Większość zakażonych koronawirusem (COVID-19) przechodzi chorobę w sposób łagodny lub bezobjawowy, zgodnie z szacunkowymi danymi u 10% zakażonych choroba może mieć ostry przebieg. Problem stanowią...
Mięsień bidorowo – lędźwiowy – dlaczego jest taki ważny?
Często spotykany obecnie styl życia z przewagą siedzenia w ciągu dnia, dużą ilością stresu, złą dietą i brakiem ruchu, jest idealną receptą na problemy i dysfunkcje...
Jak chodzić o kulach?
Kule stanowią dodatkowy punkt podparcia, konieczny dla odciążenia jednej kończyny lub zapewnienia lepszej stabilności. Jednak chodzenie o kulach wbrew pozorom nie jest takie proste. Kule dzielimy na łokciowe i pachowe....
Ból kręgosłupa lędźwiowego
Ból kręgosłupa lędźwiowego to jedna z najczęstszych dolegliwości, z jakimi pacjenci zgłaszają się do fizjoterapeuty. Obecnie spędzamy w pozycji siedzącej wiele godzin (praca,...
Fizjoterapia stomatologiczna – co to jest?
Fizjoterapia stomatologiczna zajmuje się zaburzeniami czynnościowymi układu ruchowego narządu żucia. Czyli czym? – Bólem lub sztywnością mięśni żucia (w okolicy policzków czy skroni),-...
Mięśnie podpotyliczne
Jest to grupa małych, lecz niezwykle ważnych mięśni. Znajdują się one z tyłu czaszki, zaraz u jej podstawy. Podczas pracy siedzącej, podczas której masz zaokrąglone plecy, a barki...
Siedzący tryb życia i jego konsekwencje
Ludzie, korzystając z wszelkich możliwych udogodnień, stają się coraz bardziej leniwi i coraz mniej aktywni. A Ty? Siedzisz w pracy, siedzisz w samochodzie, siedzisz w domu…...
Czy dzieci powinny skakać na trampolinie?
Z roku na rok rośnie liczba wypadków z udziałem trampolin. Dotyczy to najczęściej dzieci w wieku 5 – 14 lat a zazwyczaj dochodzi do złamań w obrębie kończyn górnych,...
Jak zwiększyć swoją aktywność fizyczną?
Nie znajdujesz czasu na ćwiczenia i trening? Nie poddawaj się! Wprowadź kilka małych zmian do swojego codziennego życia. Chodząc więcej, w prosty sposób zwiększasz swoją...
Jak przynieść ulgę zmęczonym stopom?
Co zrobić, gdy po całym dniu bolą cię stopy? Jak przynieść im ulgę? Sposobów jest kilka. Najprostszym sposobem jest położenie się i uniesienie stóp powyżej swojego...
Buty na obcasie – czy to dobry wybór?
Buty na obcasie mają duże grono zwolenniczek. Niewątpliwie nogi i pośladki wyglądają lepiej, gdy kobieta ma na nogach szpilki. Czy jednak ten typ obuwia to dobry wybór? Dla zdrowia niekoniecznie....
Jak przygotować się na wizytę u fizjoterapeuty?
O tym, kiedy należy wybrać się na wizytę u fizjoterapeuty, pisałam TUTAJ. Dzisiaj kilka słów o tym, jak przygotować się do tej wizyty. Na wizytę należy się wcześniej...
Kiedy powinnaś udać się na wizytę do fizjoterapeuty?
Czy wiesz, kiedy powinnaś udać się na wizytę do fizjoterapeuty? Jak najszybciej! 🙂 Wiele osób narzeka na różnego rodzaju bóle – a to plecy, a to ręka,...
Światło błękitne a sen
Słyszałaś zapewne, że wystawianie się nocą na światło, zwłaszcza błękitne światło emitowane przez urządzenia elektroniczne, jest szkodliwe dla zdrowia. Dlaczego? Bo zaburza rytm...
Jak korzystanie z komputera wpływa na nasz organizm?
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Optometrycznego, jeśli spędzasz dziennie przynajmniej 2 godziny non stop przed komputerem, możesz nabawić się tzw. zespołu widzenia komputerowego. Jest to schorzenie oczu...
Morsowanie dla ciała i ducha
Sezon morsowy trwa w najlepsze. Sama Morsem, a raczej Foczką nie jestem – jeszcze się nie odważyłam. Ale kto wie… (Podobno jeszcze nie wiem, jak bardzo chcę morsować 🙂). Wiem jednak, jak...
Jak poprawić wygląd brzucha po ciąży?
„Pociążowy brzuszek” to problem większości świeżo upieczonych mam. Aby pozbyć się tego problemu, postanawiają one ćwiczyć. I co ćwiczą? Brzuszki! O tym, dlaczego...
Jak bańki wpływają na organizm?
Bańki stawiano już tysiące lat temu. Używano ich na rozmaite sposoby w celu wytworzenia podciśnienia, głównie, aby „odessać” niepożądane substancje z organizmu. W ten sposób...
Robisz brzuszki? Przeczytaj!
Jeśli spytałabym, jak ćwiczycie mięśnie brzucha, zapewne większość z was odpowiedziałaby, że robi brzuszki. Jest to bowiem bardzo popularne ćwiczenie. Jednak, czy to dobrze? Otóż...
Tatuaż – czy wiesz, że…
Czy wiesz, że tatuaż jest blizną? I tak jak blizna, może wpływać na organizm i powodować różne zaburzenia. Sztuka tatuowania jest obecna wśród nas już od ponad pięciu...
Krzesło – jak wybrać najmniejsze zło?
Nie wszystkie krzesła biurowe mają tę samą konstrukcję i są zrobione z tych samych materiałów. Niektóre modele praktycznie wykluczają prawidłowe siedzenie, podczas gdy inne oferują...
Wskazówki dla skazanego na biurko
Zapobieganie problemom wynikającym ze spędzania zbyt dużego czasu w pozycji siedzącej lub rozwiązywanie ich może się wydawać na pozór banalnie proste. Musisz zwiększyć aktywność...
Sztuka poprawnego oddychania
Oddychanie, podobnie jak poruszanie, to czynność wrodzona i niezbędna do życia, więc nie traktujemy jej jak umiejętności, która wymaga uwagi. A przecież jakość oddechu może być...
Jak przetrwać długą jazdę samochodem?
Brak możliwości wstania i pochodzenia przez kilka minut sprawia, że podróż samochodem jest nieco bardziej kłopotliwa niż lot samolotem (o czym możesz przeczytać tutaj). Istnieją jednak sposoby,...
Jak przetrwać lot samolotem?
Wybierając się w daleką podróż samolotem, musisz liczyć się z kilkugodzinnym przymusem siedzenia, bez możliwości wyboru odpowiedniego krzesła, stania czy wykonania kilku ćwiczeń...
Jak działa mata do akupresury?
Od jakiegoś czasu modne stały się maty do akupresury. Na social mediach pojawiło się wiele pozytywnych komentarzy od zachwyconych użytkowników. Akupresura jest to niekonwencjonalna metoda leczenia...
Aktywny senior w domu
Ministerstwo Zdrowia oraz Główny Inspektor Sanitarny, w związku z wprowadzonym stanem epidemii, zalecają seniorom, żeby nie przebywali w miejscach publicznych, aby uniknąć zakażenia koronawirusem...
„Autoterapia mięśniowo-powięziowa” Jill Miller
Autorka tej książki przekonuje, że większości dolegliwości bólowych można zapobiec lub wyleczyć je w dostępny każdemu sposób. Przedstawia narzędzia, za pomocą...
Jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę?
Jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę? To bardzo dobre pytanie, na które każdy pacjent powinien znać odpowiedź. Ważne jest, aby umieć rozpoznać, czy trafiliśmy do profesjonalisty w swoim...
Jak wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeuty?
Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty oparta jest przede wszystkim na diagnostyce. Terapeuta przeprowadza z pacjentem szczegółowy wywiad medyczny. Pyta o zgłaszaną dolegliwość, jej lokalizację, charakter...
