O co chodzi? Chodzimy!

O co chodzi? Chodzimy!

Chodzenie jest najbardziej naturalną formą ruchu i najprostszą aktywnością fizyczną niewymagającą specjalnego przygotowania. Można dostosować ją do własnych możliwości i kondycji....
Rwa barkowa (ramienna)

Rwa barkowa (ramienna)

Rwa barkowa, zwana również ramienną jest to zespół objawów pojawiających się w związku z uciskiem lub podrażnieniem nerwów wchodzących w skład splotu barkowego (C5-Th1). Jest...
Protokół PRICE

Protokół PRICE

Nagłe urazy są nie tylko częścią świata sportowego, ale przytrafiają się również w codziennym życiu. Ważne jest wtedy jak najszybsze zastosowanie odpowiednich czynności,...
Jak wybrać odpowiedni materac?

Jak wybrać odpowiedni materac?

Wybór odpowiedniego materaca do spania jest bardzo ważny. W dzisiejszych „zabieganych” czasach, kiedy żyjemy w stresie i ciągłym biegu, coraz mniej czasu poświęcamy odpoczynkowi. W zasadzie...
12 sposobów na zdrowy sen

12 sposobów na zdrowy sen

Zdrowy sen jest podstawą naszego zdrowia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Niedobór snu może doprowadzić do problemów z koncentracją, apatię, spowolnienia reakcji, spadku odporności organizmu...
Ciało po ciąży

Ciało po ciąży

Prawie każda mama po porodzie chce wrócić do swojej figury sprzed ciąży. Zwłaszcza że żyjemy w czasach, kiedy panuje moda na bycie „fit”, a w gazetach czy internecie widzimy...
Masaż krocza

Masaż krocza

Masaż krocza pomaga w uelastycznieniu tkanki oraz rozciągnięciu i rozluźnieniu okolic pochwy. Zmniejsza to ryzyko pęknięcia krocza oraz konieczności jego nacięcia w czasie porodu. Regularne...
Japonki – czy to dobry wybór?

Japonki – czy to dobry wybór?

W ciepłe dni możemy zauważyć wiele osób, które chodzą w japonkach. Czy jednak te modne buty słusznie cieszą się takim uznaniem? Niestety mają one bardzo niekorzystny wpływ na nasze...
Chodzenie boso – czy warto?

Chodzenie boso – czy warto?

Chodzenie boso ma swoich zwolenników i przeciwników. Jedno jest pewne – to doskonały trening dla stóp, które codziennie przenoszą nas z miejsca na miejsce, gdy robimy tysiące kroków...
Rwa kulszowa

Rwa kulszowa

Rwa kulszowa to zespół objawów pojawiających się w związku z uciskiem lub podrażnieniem nerwu kulszowego. Nazwa „rwa” pochodzi od określenia bólu, jaki towarzyszy objawom. Jest on...
Kąpiele solankowe

Kąpiele solankowe

Jednym z wielu sposobów na regenerację po treningową jest kąpiel solankowa. Jest to metoda prosta, niedroga i co najważniejsze można ją stosować w domu. Solanką jest woda sodowo –...
Wyroluj się!

Wyroluj się!

Rolka jest narzędziem, które skutecznie rozluźnia powięź i mięśnie. Jest to wałek wykonany ze sztywnej i wytrzymałej pianki. Rolowanie polega na przesuwaniu wybranej partii mięśniowej...
Dzienniczek mikcji

Dzienniczek mikcji

Jest dużo badań pozwalających określić czy pęcherz funkcjonuje prawidłowo, jednak najprostszym, dostępnym i w dodatku takim, który możemy wykonać samodzielnie, jest dzienniczek mikcji....
Kolano biegacza

Kolano biegacza

Kontuzją bardzo często występującą wśród biegaczy jest tzw. kolano biegacza. Jest to uraz przeciążeniowy występujący najczęściej u długodystansowców. Termin ten odnosi się...
Wysiłkowe nietrzymanie moczu

Wysiłkowe nietrzymanie moczu

Jest to najczęstsza dolegliwość spośród wszystkich form nietrzymania moczu. Charakteryzuje się ona osłabionymi mięśniami dna miednicy, które nie potrafią utrzymać zamknięcia cewki moczowej...