Zapalenie rozcięgna podeszwowego
Jeśli dużo biegasz i czujesz przy tym duży ból pięty lub/i podeszwy stopy najprawdopodobniej przyczyną jest zapalenie rozcięgna podeszwowego. Rozcięgno podeszwowe jest tkanką łączną...
Częstotliwość korzystania z toalety
Zdrowy pęcherz dorosłego człowieka ma objętość ok. 500 ml, a w czasie mikcji wydalane jest od 300 do 500 ml moczu. Receptory znajdujące się w ścianie pęcherza informują nasz...
Najlepsze mieszanki olejków eterycznych na ból
Ból to nieprzyjemne uczucie, które może wahać się od łagodnego do ciężkiego i może znacząco zakłócać nasze codzienne życie. Chociaż niektórzy ludzie w celu...
Ćwiczenie mięśni dna miednicy poprzez zatrzymywanie strumienia moczu?
Przez wiele lat lekarze właśnie takie ćwiczenia zalecali swoim pacjentkom w celu wzmocnienia dna miednicy. Popularne było też przekonanie, że zatrzymując strumień moczu, możemy sprawdzić siłę...
7 najlepszych olejków eterycznych na blizny (plus: przepis na mieszankę na blizny)
Olejki eteryczne stają się coraz bardziej popularne. Ta popularność niesie ze sobą wspaniałą wiedzę na temat tego, jak wykorzystywać lecznicze właściwości roślin dla naturalnego zdrowia...
Stosowanie olejków eterycznych w celu poprawy nastroju
Czy kiedykolwiek miałaś wrażenie, że potrzebujesz czegoś na poprawę nastroju? Olejki eteryczne mogą być na to skutecznym sposobem. Aromaterapia istnieje od wieków, a dowody...
Poprawne nawyki w toalecie
Z toalety korzystamy wielokrotnie w ciągu dnia. Jednak zapewne nigdy nie przyszło Ci do głowy czy korzystasz z niej w prawidłowy sposób. A jest to bardzo ważne, ponieważ złe...
Kąpiele solankowe
Jednym z wielu sposobów na regenerację po treningową jest kąpiel solankowa. Jest to metoda prosta, niedroga i co najważniejsze można ją stosować w domu. Solanką jest woda sodowo –...
Mięśnie dna miednicy w czasie codziennych czynności
Prawidłowe wykonywanie codziennych czynności ma ogromny wpływ na mięśnie dna miednicy – są one wtedy aktywowane i wzmacniane. Jeżeli natomiast wykonywane są w sposób nieprawidłowy...
Prawidłowa postawa a mięśnie dna miednicy
Pozornie mogłoby się wydawać, że te dwa zagadnienia nie mają ze sobą nic wspólnego. Nic bardziej mylnego! Nieprawidłowa postawa bardzo obciąża dno miednicy. Wystarczy,...
Pęcherz nadreaktywny i nietrzymanie moczu z parcia naglącego
Pęcherz nadreaktywny jest przykrą i często bolesną przypadłością. Charakteryzuje się częstszą niż zwykle odczuwalną potrzebą oddania moczu. Jest to bardzo silny, często bolesny przymus....
Jak zapach zmienia Twój dom?
Dom to nie tylko ściany, meble i dekoracje. To przestrzeń, w której mieszkają nasze emocje, wspomnienia, rytuały i codzienność. To miejsce, które chcemy, by było...
Wyroluj się!
Rolka jest narzędziem, które skutecznie rozluźnia powięź i mięśnie. Jest to wałek wykonany ze sztywnej i wytrzymałej pianki. Rolowanie polega na przesuwaniu wybranej partii mięśniowej...
Czy olejki eteryczne wzmacniają odporność?
Temat odporności w aromaterapii budzi ogromne emocje. W sezonie jesienno-zimowym w internecie pojawiają się mieszanki „na odporność”, receptury „chroniące przed wirusami” i obietnice,...
Naturalne serum do twarzy z olejkami eterycznymi – przepis DIY na regenerującą pielęgnację
Naturalna pielęgnacja skóry coraz częściej wraca do prostoty. W świecie pełnym kosmetyków o bardzo długich składach wiele osób zaczyna doceniać formuły oparte na kilku starannie...
Dzienniczek mikcji
Jest dużo badań pozwalających określić czy pęcherz funkcjonuje prawidłowo, jednak najprostszym, dostępnym i w dodatku takim, który możemy wykonać samodzielnie, jest dzienniczek mikcji....
Kolano biegacza
Kontuzją bardzo często występującą wśród biegaczy jest tzw. kolano biegacza. Jest to uraz przeciążeniowy występujący najczęściej u długodystansowców. Termin ten odnosi się...
Wysiłkowe nietrzymanie moczu
Jest to najczęstsza dolegliwość spośród wszystkich form nietrzymania moczu. Charakteryzuje się ona osłabionymi mięśniami dna miednicy, które nie potrafią utrzymać zamknięcia cewki moczowej...
Jak wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeuty?
Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty oparta jest przede wszystkim na diagnostyce. Terapeuta przeprowadza z pacjentem szczegółowy wywiad medyczny. Pyta o zgłaszaną dolegliwość, jej lokalizację, charakter...
Przetrenowanie – jak je rozpoznać i jak mu zapobiegać
Po treningu powinniśmy odczuwać zmęczenie – dzięki temu organizm dostaje impuls do regeneracji. Po niej staje się mocniejszy. Przy regularnych treningach osiągamy coraz lepszą, docelową formę. Zachodzi...
Aromaterapia i regeneracja organizmu – jak zapach wspiera odpoczynek
Wiele osób zna to doświadczenie: śpisz odpowiednio długo, starasz się odpoczywać, a mimo to rano budzisz się zmęczona lub zmęczony. Zamiast poczucia świeżości pojawia się...
10 rzeczy, o których chciałabym wiedzieć, kiedy po raz pierwszy zaczęłam używać olejków eterycznych
Kiedy zaczynałam używać olejków eterycznych, kierowała mną głównie ciekawość i zachwyt nad ich zapachem. Wydawało mi się, że skoro są naturalne,...
Od czego zależy siła perfum botanicznych?
Perfumy botaniczne – czyste, roślinne, pozbawione syntetyków – zyskują coraz większe uznanie wśród osób poszukujących świadomej i zdrowej alternatywy dla konwencjonalnych zapachów. Jednak jedna...
Aromaterapia bez tajemnic. Zrozum, pokochaj i stosuj bezpiecznie
Kiedy zaczynałam swoją przygodę z olejkami eterycznymi, bardzo szybko odkryłam, że znalezienie rzetelnych informacji nie jest takie proste, jak mogłoby się wydawać. Z każdej strony docierały...
Zapalenie gęsiej stopki
Nazwa brzmi zabawnie, ale biegaczom, których dotknęła ta dolegliwość, zapewne nie jest do śmiechu. Problem wbrew pozorom dotyczy kolana i lubi dawać się we znaki miłośnikom biegania....
Jak wrócić do biegania po chorobie?
Sezon na chorowanie trwa w najlepsze. Katar, kaszel i podwyższona temperatura zwiastują zazwyczaj infekcję wirusową górnych dróg oddechowych. Wielu biegaczy zastanawia się wtedy czy biegać w trakcie...
ITBS, czyli syndrom pasma biodrowo – piszczelowego
Zespół pasma biodrowo – piszczelowego to problem, z którym zmaga się wielu biegaczy. I ja miałam tę wątpliwą przyjemność… Szerokie pasmo biodrowo – piszczelowe...
Sauna – dla ciała i ducha
Sauna jest doskonałym sposobem na zrelaksowanie i odprężenie się, ma również wiele właściwości zdrowotnych. Jest zabiegiem, z którego najchętniej korzystamy w okresie jesienno –...
Palpacja
Palpacja, czyli badanie poprzez dotyk jest również odczuwaniem dotykanych struktur. Tak więc dotyczy ona nie tylko dłoni, ale również naszej wiedzy i umysłu. Dlatego terapeuta przede wszystkim...
„Bądź sprawny jak lampart” dr Kelly Starrett
To obszerna i bogato ilustrowana, kolejna dostępna w Polsce książka dr Kelly Starretta. Podobnie jak „Gotowy do biegu” jest skarbnicą wiedzy o tym, jak pozbyć się bólu i kontuzji. Jest...
Text Neck Syndrome czyli „sms-owy kark”
Brzmi dziwnie? A to jedna z najczęściej spotykanych dolegliwości. Choroba naszych czasów, dotykająca już ludzi młodych. Choć obecnie zazwyczaj wykorzystujemy telefon najczęściej do innych...
„Taśmy anatomiczne. Meridiany mięśniowo-powięziowe dla terapeutów manualnych i specjalistów leczenia ruchem.” Tom Myers
„Jest to rewolucyjny sposób patrzenia na zrozumienie tego, jak połączone są ze sobą kości, mięśnie i powięzi, które wzajemnie na siebie wpływają w funkcjonalnym ruchu...
Nordic walking – marsz po zdrowie!
W ostatnim czasie ogromną popularnością cieszy się nordic walking. I słusznie! Jest to wspaniała forma aktywności fizycznej dostępna praktycznie dla każdego. Nordic walking to specjalna technika marszu...
