3 mity dotyczące tętna
Wiele mylnych informacji można usłyszeć o tętnie z ust sportowców, a także ludzi niezwiązanych ze sportem. Część z nich jest rozpowszechniana przez wykształconych i uznanych...
O tętnie słów kilka
Serce to niesamowite urządzenie. Tak jak inne mięśnie poddawane obciążeniom zwiększa się i wzmacnia. Gdy brakuje obciążeń, na przykład, kiedy jego właściciel siedzi...
Woda, płyny, napoje – kompendium wiedzy
Prawidłowe nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zdrowia i efektywności fizycznej u aktywnych osób. Woda jest głównym składnikiem ciała ludzkiego, stanowiąc około 60% masy u dorosłych...
Jak biegać w upale i czy warto?
Zauważalny wzrost temperatur oznacza, że lato zbliża się wielkimi krokami, przynosząc ze sobą upały sięgające 30 stopni Celsjusza. Dla wielu miłośników biegania to trudny okres, ponieważ...
Bieganie po porodzie
Urodziłaś dziecko i pragniesz jak najszybciej wrócić do swojego ukochanego biegania? Chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów...
Bieganie w ciąży
Bieganie w ciąży to temat wzbudzający kontrowersje. Można biegać czy nie? Bieganie w ciąży jest zdrową aktywnością czy lekkomyślnością ze strony przyszłej mamy? Przede...
Zakwasy — co to jest i jak sobie z tym radzić
Słowo „zakwasy” znane jest chyba wszystkim miłośnikom sportu i nie tylko. Jest to jednak błędna nazwa. Kiedyś niesłusznie kojarzono zakwasy z występowaniem w mięśniach zbyt...
Przetrenowanie – jak je rozpoznać i jak mu zapobiegać
Po treningu powinniśmy odczuwać zmęczenie – dzięki temu organizm dostaje impuls do regeneracji. Po niej staje się mocniejszy. Przy regularnych treningach osiągamy coraz lepszą, docelową formę. Zachodzi...
Jak wrócić do biegania po chorobie?
Sezon na chorowanie trwa w najlepsze. Katar, kaszel i podwyższona temperatura zwiastują zazwyczaj infekcję wirusową górnych dróg oddechowych. Wielu biegaczy zastanawia się wtedy czy biegać w trakcie...
Problemy z paznokciami u biegaczy
Jednym z najpopularniejszych i najbardziej ogólnodostępnych sportów na świecie jest bieganie. Dziesiątki kilometrów cotygodniowo biegacze pokonują zarówno po płaskich, asfaltowych drogach, jak...
Nie taki diabeł straszny, czyli bieganie zimą
Bieganie zimą może być tak samo przyjemne jak w każdym innym okresie roku, wymaga tylko staranniejszych przygotowań. Warto kontynuować cykl treningowy zimą, żeby utrzymać formę...
Biegaj z głową!
Dzisiaj biegową społeczność obiegła smutna informacja: na Saskiej Kępie znaleziono zwłoki mężczyzny, który zmarł podczas treningu biegowego. Czy można było temu zapobiec? Na pewno...
Ruch dla zdrowia!
Wstajesz rano, idziesz na trening, wracasz do domu, ogarniasz się i idziesz do szkoły/pracy. Lub też odwrotnie, trenujesz wieczorem, po powrocie do domu. Tak czy inaczej większość dnia spędzasz...
