Ćwiczenia poprawiające technikę biegu
Poniżej przedstawiam ci zestaw ćwiczeń, które rozwijają siłę i elastyczność mięśni niezbędnych do biegania. Wykonuj je raz w tygodniu lub co dwa tygodnie, a szybko...
Trening interwałowy
Trening interwałowy jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jego skuteczność jest trzykrotnie większa niż tradycyjnych ćwiczeń cardio...
Jak biegać w upale i czy warto?
Zauważalny wzrost temperatur oznacza, że lato zbliża się wielkimi krokami, przynosząc ze sobą upały sięgające 30 stopni Celsjusza. Dla wielu miłośników biegania to trudny okres, ponieważ...
Sposoby na poprawę kondycji
Osoby, które już ćwiczą, ale pragną poprawić swoje osiągi, powinny skupić się na rozwijaniu kondycji. Dla tych, którzy nie byli dotąd aktywni, kluczowe jest wypracowanie i utrzymanie...
Bieganie rano czy wieczorem?
W ostatnich latach bieganie stało się niezwykle popularne, a w internecie pojawiło się mnóstwo artykułów przekonujących do „sprawdzonych” i niezawodnych metod treningowych. Jednym...
Jak zacząć biegać? Przewodnik dla początkujących biegaczy
Gratulacje za podjęcie decyzji o rozpoczęciu biegania. Już teraz jesteś o wiele dalej niż ci, którzy nigdy nawet o tym nie pomyśleli. Jednak pamiętaj, że regularne bieganie dla...
Fartlek
Fartlek to po prostu zabawa prędkością. Polega on na zmiennym tempie biegu podczas całego treningu – odcinki luźnego biegu są przeplatane szybkimi i dynamicznymi odcinkami. Mieszamy różne...
Przebieżki
Biegacze, szczególnie początkujący biegają zazwyczaj po prostu stałym tempem nie wplatając w swoje bieganie innych elementów treningu. Biegając cały czas w tym samym tempie poprawiamy naszą...
Plan treningowy „Od zera do 60 minut ciągłego biegu”
Biegacze, szczególnie początkujący biegają zazwyczaj po prostu stałym tempem nie wplatając w swoje bieganie innych elementów treningu. Biegając cały czas w tym samym tempie poprawiamy naszą...
Bieganie na bieżni
Ćwiczenia na bieżni oferują wiele korzyści. Główną zaletą jest możliwość trenowania w każdych warunkach atmosferycznych, bez względu na zimno, śnieg, deszcz czy silne...
Drop w butach biegowych
Bieganie stało się dla wielu z nas prawdziwą pasją. Uwielbiamy się ruszać i coraz częściej uczestniczymy w amatorskich zawodach biegowych. Z tego powodu warto zrozumieć, czym jest drop w butach...



