Bieganie stało się dla wielu z nas prawdziwą pasją. Uwielbiamy się ruszać i coraz częściej uczestniczymy w amatorskich zawodach biegowych. Z tego powodu warto zrozumieć, czym jest drop w butach biegowych.

Czym jest drop w butach?

Drop w butach do biegania odnosi się do różnicy wysokości podeszwy między piętą a przednią częścią stopy. Wyrażany jest w milimetrach. Drop, znany również jako spadek, określa wysokość podeszwy butów. W terminologii angielskiej można spotkać się z określeniem „offset”.

Przykładem zerowego dropu jest chodzenie na boso lub w kapciach. Natomiast kobieta nosząca dziesięciocentymetrowe szpilki porusza się na dziesięciocentymetrowym dropie.

Dlaczego drop jest ważny?

Już po pierwszym treningu biegowym staje się jasne, jak istotna jest technika biegu. Prawidłowe poruszanie się oraz odpowiednio dobrane buty, w tym drop, są kluczowe dla zdrowia biegacza. Źle dobrany drop może prowadzić do kontuzji, obciążając stawy i mięśnie w sposób, do którego nie są one przyzwyczajone.

Jak wybrać odpowiedni drop w butach do biegania?

Przy wyborze butów do biegania warto wiedzieć, że mamy do wyboru trzy rodzaje dropu: wysoki (8 milimetrów i więcej), zerowy (0 mm) oraz średni. Wybór odpowiedniego dropu jest kwestią indywidualną, ponieważ technika biegu może się zmieniać wraz z regularnym treningiem, co może wymagać zakupu nowego modelu butów.

Dobieranie dropu może być bardzo proste dzięki nowoczesnym technologiom. Wystarczy udać się do specjalistycznego sklepu sportowego, gdzie dostępne są urządzenia do szczegółowej analizy techniki biegowej. Można także samodzielnie określić potrzebny drop, analizując swoją technikę biegu. Biegaczy można podzielić na dwie grupy: tych, którzy biegają z pięty, oraz tych, którzy lądują na śródstopiu.

Przy wyborze pierwszych butów biegowych warto zwrócić uwagę na to, jak stawiamy stopy. Jeśli podczas biegu lądujemy na pięcie, potrzebujemy butów z dropem co najmniej 8 mm. Natomiast osoby biegające ze śródstopia powinny wybierać buty z zerowym dropem, które naśladują bieganie boso, zapewniając jedynie ochronę przed nierównościami terenu.

Można stosować prostą zasadę: biegacze lądujący na pięcie powinni wybierać buty z wysokim dropem, a ci lądujący na śródstopiu – buty z niskim dropem.

Wybór butów do biegania i ich znaczenie

Na co dzień rzadko zwracamy uwagę na konstrukcję naszych butów. Zazwyczaj nosimy obuwie z mniejszym lub większym podwyższeniem pod piętą, nawet jeśli wydaje nam się, że nasze buty są płaskie i mają zerowy drop, prawdopodobnie tak nie jest.

Współczesne obuwie sprawia, że większość ludzi automatycznie biega z pięty. Wielu sportowców stara się jednak pracować nad swoją techniką, dążąc do biegania ze śródstopia, co jest nazywane naturalnym bieganiem. Ta technika może zwiększyć prędkość, co jest istotne dla ambitnych biegaczy. Praca nad techniką wymaga jednak doświadczenia i ostrożności, ponieważ zmiana z butów o wysokim dropie na buty z zerowym dropem nie jest procesem, który można przeprowadzić z dnia na dzień.

Buty do biegania są najważniejszym elementem wyposażenia biegacza. W przeciwieństwie do ubrań, gdzie można eksperymentować, buty muszą być dobrze przemyślane. Źle dobrane obuwie może wpłynąć na czas biegu i komfort.

Unikanie błędów przy wyborze butów do biegania

Wielu początkujących biegaczy popełnia błąd, oszczędzając na obuwiu. W sklepach sportowych można znaleźć buty reklamowane jako biegowe, które jednak nie spełniają wymagań technicznych. Różnica między tanimi butami a profesjonalnym obuwiem jest ogromna, co zauważą zarówno początkujący, jak i doświadczeni biegacze.

Jeśli nie mamy dużej wiedzy na temat butów do biegania, warto skonsultować się z ekspertem w sklepie sportowym. Nie polecamy od razu kupować bardzo drogich butów, ponieważ pasja do biegania może minąć, a my zostaniemy z nadwyrężonym budżetem. Lepiej najpierw zbudować pasję do biegania, a dopiero potem inwestować w odpowiednie obuwie i strój.

Cena butów do biegania jako inwestycja

Dobre buty do biegania mogą być drogie, ale warto traktować ich zakup jako inwestycję. Jakościowe obuwie będzie nam służyć przez wiele lat, często objęte jest dwuletnią gwarancją. Znane marki dbają o to, aby ich buty pozostawały funkcjonalne nawet po okresie gwarancyjnym. Kupując dobre buty, możemy w nich biegać zarówno na co dzień, jak i startować w zawodach. Warto trenować w tych samych butach, w których będziemy biegać w zawodach, aby uniknąć rozczarowań wynikami.

Z czasem, zdobywając doświadczenie, będziemy popełniać mniej błędów zarówno przy wyborze butów, jak i podczas treningów. Regularne treningi poprawią naszą wytrzymałość, a cele, które wcześniej wydawały się niemożliwe, staną się osiągalne. Warto stale podnosić sobie poprzeczkę.

Wpisy mają charakter informacyjny.

Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :)

Pin It on Pinterest

Share This
%d bloggers like this: