W ostatnich latach bieganie stało się niezwykle popularne, a w internecie pojawiło się mnóstwo artykułów przekonujących do „sprawdzonych” i niezawodnych metod treningowych. Jednym z najczęściej dyskutowanych tematów jest pora treningu – lepiej biegać rano czy wieczorem? Zamiast angażować się w tę debatę, chcemy podkreślić jedno: lepiej biegać, niż nie biegać! To, czy wybierzesz poranny trening, czy wieczorny bieg, zależy wyłącznie od Ciebie – najważniejsze jest, żeby się ruszyć!

Oczywiście, bieganie rano różni się od biegania wieczorem. Wybór odpowiedniej pory zależy od Twoich preferencji, przyzwyczajeń i stylu życia. Oto zalety porannego i wieczornego biegania – sprawdź, które z nich do Ciebie przemawiają i wybierz idealny moment na swoją aktywność fizyczną.

Dlaczego warto biegać rano?

Ile razy zdarzyło Ci się podziwiać osoby biegające o świcie, czy to przez okno, czy w drodze do pracy? Pewnie myślałeś wtedy: „Jak oni to robią? Jaką trzeba mieć determinację, żeby tak wcześnie wstać i biegać!” To prawda – wstawanie rano i pokonanie uroku tria „poduszka+kołdra+łóżko” wymaga sporej dyscypliny. Ale wiesz co? To naprawdę się opłaca! Wstając godzinę wcześniej i rezygnując z dodatkowych drzemek na rzecz porannego biegu, poprawisz swoją samodyscyplinę i lepiej zorganizujesz cały dzień.

Poranne bieganie to świetny sposób na rozbudzenie się i naładowanie energii na resztę dnia. Przyspieszone tętno, lepsze krążenie krwi i odpowiednie dotlenienie sprawiają, że Twój organizm zaczyna pracować na pełnych obrotach od samego rana. Dzięki porannemu treningowi zyskujesz zastrzyk pozytywnej energii, który poprawi Twoją wydajność zarówno w pracy, jak i poza nią.

Dla osób pragnących zrzucić kilka kilogramów, poranny bieg może być szczególnie korzystny. Bez dużej ilości energii z pożywienia, organizm szybciej zaczyna czerpać ją z tkanki tłuszczowej, co sprzyja spalaniu niechcianych kalorii. Chociaż bieganie na czczo jest często polecane, nie zawsze jest to najlepsza opcja – intensywny trening bez jedzenia może prowadzić do osłabienia, a nawet omdlenia. Przed porannym biegiem warto zjeść coś lekkiego, np. banana, co pomoże uniknąć złego samopoczucia bez przeszkadzania w treningu.

Pamiętaj też, aby nie wychodzić na zewnątrz zbyt szybko po przebudzeniu. Twój organizm potrzebuje czasu na rozbudzenie się po nocy, dlatego daj sobie około pół godziny na lekkie poruszanie się przed biegiem. Dopiero wtedy zacznij myśleć o trasie, którą chcesz pokonać.

Dlaczego warto biegać wieczorem?

Nie każdemu udaje się wstać wcześnie rano na trening, co jest całkowicie zrozumiałe – dodatkowe minuty snu są kuszące. Może Twoja praca zaczyna się tak wcześnie, że poranne bieganie jest niemożliwe? Nic straconego – wieczór to równie doskonała pora na aktywność fizyczną! W wielu przypadkach jest to nawet lepsza opcja – zamiast biegać przez 40 minut rano, po pracy możesz poświęcić na trening nawet półtorej godziny, kiedy już skończysz wszystkie obowiązki. Wieczorem nikt Cię nie pogania, nie musisz się spieszyć do pracy ani innych zajęć – możesz biegać tyle, ile chcesz.

Wieczorne bieganie to świetny sposób na wyciszenie się i redukcję stresu. Jeśli czujesz, że Twoje nerwy są napięte i potrzebujesz chwili dla siebie, wieczorny bieg może przynieść spokój i pozwolić na odpoczynek. Godzina biegania sam na sam z własnymi myślami może być bardziej relaksująca niż wizyta w luksusowym spa.

Wieczorna aktywność fizyczna jest również korzystna dla osób, które mają problemy z zasypianiem. Zmęczenie po treningu, lepsze dotlenienie organizmu i wyciszenie sprawiają, że łatwiej zapadniemy w sen i szybciej się zregenerujemy, co pozytywnie wpłynie na naszą formę. To sprawdzona metoda – po wieczornym biegu i lekkiej kolacji zaśniesz niemal natychmiast, niczym niemowlę!

Wpisy mają charakter informacyjny.

Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :)

Pin It on Pinterest

Share This
%d bloggers like this: