Yellow and White Minimalist Big Sale Banner 2 - Trening
cwiczenia poprawiajace technike biegu - Trening

Ćwiczenia poprawiające technikę biegu

Poniżej przedstawiam ci zestaw ćwiczeń, które rozwijają siłę i elastyczność mięśni niezbędnych do biegania. Wykonuj je raz w tygodniu lub co dwa tygodnie, a szybko przekonasz się, jak wiele mogą wnieść do twojego treningu, czego doświadczył ich twórca, Gerard Zygfryd...

trening interwalowy - Trening

Trening interwałowy

Trening interwałowy jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jego skuteczność jest trzykrotnie większa niż tradycyjnych ćwiczeń cardio wykonywanych w stałym, jednostajnym tempie. Czym dokładnie jest trening...

bieganie w upale - Trening

Jak biegać w upale i czy warto?

Zauważalny wzrost temperatur oznacza, że lato zbliża się wielkimi krokami, przynosząc ze sobą upały sięgające 30 stopni Celsjusza. Dla wielu miłośników biegania to trudny okres, ponieważ nie chcą rezygnować ze swojej ulubionej aktywności, ale jednocześnie obawiają się...

sposoby na poprawe kondycji - Trening

Sposoby na poprawę kondycji

Osoby, które już ćwiczą, ale pragną poprawić swoje osiągi, powinny skupić się na rozwijaniu kondycji. Dla tych, którzy nie byli dotąd aktywni, kluczowe jest wypracowanie i utrzymanie dobrej formy fizycznej. Regularne ćwiczenia to fundament osiągnięcia tych celów....

bieganie rano czy wieczorem - Trening

Bieganie rano czy wieczorem?

W ostatnich latach bieganie stało się niezwykle popularne, a w internecie pojawiło się mnóstwo artykułów przekonujących do "sprawdzonych" i niezawodnych metod treningowych. Jednym z najczęściej dyskutowanych tematów jest pora treningu – lepiej biegać rano czy...

bieganie dla poczatkujacych - Trening

Jak zacząć biegać? Przewodnik dla początkujących biegaczy

Gratulacje za podjęcie decyzji o rozpoczęciu biegania. Już teraz jesteś o wiele dalej niż ci, którzy nigdy nawet o tym nie pomyśleli. Jednak pamiętaj, że regularne bieganie dla początkujących może być wyzwaniem. Jak każde nowe hobby, bieganie wymaga zdobycia pewnej...

notoforlosers p 1 - Trening

Fartlek

Fartlek to po prostu zabawa prędkością. Polega on na zmiennym tempie biegu podczas całego treningu – odcinki luźnego biegu są przeplatane szybkimi i dynamicznymi odcinkami. Mieszamy różne tempa – od spokojnego truchtu przez sprint, tempo maratońskie czy odcinki na 80%...

z9546247qza szybko czy za wolno kontroluj tempo 1 - Trening

Przebieżki

Biegacze, szczególnie początkujący biegają zazwyczaj po prostu stałym tempem nie wplatając w swoje bieganie innych elementów treningu. Biegając cały czas w tym samym tempie poprawiamy naszą wydolność ale nie wykorzystujemy w ten sposób wszystkich włókien mięśniowych,...

plakat plan 2 723x1024 1 723x640 1 - Trening

Plan treningowy „Od zera do 60 minut ciągłego biegu”

Biegacze, szczególnie początkujący biegają zazwyczaj po prostu stałym tempem nie wplatając w swoje bieganie innych elementów treningu. Biegając cały czas w tym samym tempie poprawiamy naszą wydolność ale nie wykorzystujemy w ten sposób wszystkich włókien mięśniowych,...

bieganie po biezni - Trening

Bieganie na bieżni

Ćwiczenia na bieżni oferują wiele korzyści. Główną zaletą jest możliwość trenowania w każdych warunkach atmosferycznych, bez względu na zimno, śnieg, deszcz czy silne wiatry. Bieżnia, dzięki zastosowaniu amortyzatorów, minimalizuje ryzyko obciążenia stawów, co jest...

drop w butach biegowych - Trening

Drop w butach biegowych

Bieganie stało się dla wielu z nas prawdziwą pasją. Uwielbiamy się ruszać i coraz częściej uczestniczymy w amatorskich zawodach biegowych. Z tego powodu warto zrozumieć, czym jest drop w butach biegowych. Czym jest drop w butach? Drop w butach do biegania odnosi się...

bieganie zima - Trening

Nie taki diabeł straszny, czyli bieganie zimą

Bieganie zimą może być tak samo przyjemne jak w każdym innym okresie roku, wymaga tylko staranniejszych przygotowań. Warto kontynuować cykl treningowy zimą, żeby utrzymać formę i nie musieć nadrabiać jej później wiosną. Zimą robimy podbudowę pod wiosenne biegi....

Yellow and Black Classic Illustrative Running Club Logo 20240522 112640 0000 1 - Trening

BIEGNIJ NA:

FACEBOOK - Trening
INSTAGRAM - Trening

MOJE STARTY:

fizjoterapia częstochowa bieganie - Trening

MÓJ KLUB:

ZABIEGANI - Trening

MUZYKA DO BIEGANIA:

MUZYKA DO BIEGANIA - Trening
Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :)

Pin It on Pinterest

Share This