8 sposobów na szybką regenerację po treningu
O tym, że powinno się odpoczywać między treningami, wie każdy, ale jak sobie pomóc i przyspieszyć proces wracania do formy? Co możesz zrobić, aby przyspieszyć regenerację organizmu? Oto osiem sposobów na szybką regenerację organizmu: 1. Weź prysznic.Po powrocie...
6 powodów, dla których warto korzystać z sauny
Sauna ma wiele właściwości zdrowotnych. Jest zabiegiem, z którego najchętniej korzystamy w okresie jesienno – zimowym. Warto jednak korzystać z niej przez cały rok, gdyż jest wspaniałym zabiegiem z zakresu odnowy biologicznej. Dlaczego? Oto 6 powodów, dla...
Sen jako regeneracja biegacza
Sen zajmuje około ⅓ naszego życia, lecz jego rola w funkcjonowaniu organizmu często jest bagatelizowana. W okresach intensywnej aktywności zawodowej lub natłoku obowiązków sen często jest pierwszym elementem, który jest forsowany kosztem realizacji codziennych zadań....
5 najlepszych olejków eterycznych na obolałe mięśnie i regenerację po treningu
Po intensywnym treningu Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację i leczenie. Podczas gdy odpoczynek, nawodnienie i odpowiednie odżywianie są kluczowe, włączenie olejków eterycznych do rutyny po treningu może przynieść dodatkowe korzyści. Olejki eteryczne...
Kiedy stosować ciepłe i zimne okłady?
Ciepłe i zimne okłady oraz ich dobroczynne oddziaływanie znane są od dawna. Czy wiesz jednak kiedy wolno rozgrzewać, a kiedy należy schładzać? Ciepłe okładySprawiają one, że w tkankach dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i limfatycznych. Tym samym zwiększa...
Kąpiele solankowe
Jednym z wielu sposobów na regenerację po treningową jest kąpiel solankowa. Jest to metoda prosta, niedroga i co najważniejsze można ją stosować w domu. Solanką jest woda sodowo – chlorkowa o stężeniu większym niż 1,5%. W sprzedaży znajdują się specjalne sole dla...
Wyroluj się!
Rolka jest narzędziem, które skutecznie rozluźnia powięź i mięśnie. Jest to wałek wykonany ze sztywnej i wytrzymałej pianki. Rolowanie polega na przesuwaniu wybranej partii mięśniowej obciążonej własnym ciężarem ciała i przesuwaniu jej...
Sauna – dla ciała i ducha
Sauna jest doskonałym sposobem na zrelaksowanie i odprężenie się, ma również wiele właściwości zdrowotnych. Jest zabiegiem, z którego najchętniej korzystamy w okresie jesienno – zimowym. Warto jednak korzystać z niej przez cały rok, gdyż jest wspaniałym zabiegiem z...
BIEGNIJ NA:
MOJE STARTY:
MÓJ KLUB:
MUZYKA DO BIEGANIA:
