Plecaki do biegania są kategorią produktów, która może znacznie poprawić nasz komfort i otworzyć wiele możliwości podczas treningu. Jednak nieodpowiednio dobrany plecak może także zepsuć radość z biegu. Jak więc wybrać ten najwłaściwszy w coraz szerszej ofercie plecaków do biegania?
Czym charakteryzuje się plecak biegowy?
Dobry plecak biegowy powinien przede wszystkim maksymalnie przylegać do ciała. Zwykłe plecaki niekontrolowanie obijają się o plecy przy każdym ruchu ciała, nawet podczas truchtu. Dobrze dopasowany bagaż eliminuje to nieprzyjemne uczucie. Ponadto, zarówno plecaki, jak i kamizelki do biegania powinny mieć specjalne miejsce na bidon lub bukłak. Wiele z nich posiada również specjalną kieszeń na wodę, zazwyczaj połączoną z rurką, z której można łatwo się napić nawet podczas najcięższych podbiegów.
Czym jeszcze powinien charakteryzować się plecak trailowy? Przede wszystkim swoimi parametrami. Plecak do biegania musi być lekki, niezbyt duży, ale jednocześnie dość pojemny. Na krótsze trasy czy trening w terenie wystarczy plecak o pojemności około 5 litrów, jednak na długie dystanse (półmaratony, maratony, a nawet ultramaratony) warto zaopatrzyć się w co najmniej dwukrotnie pojemniejszy bagaż.
W plecaku dla biegacza, ze względu na jego rozmiary, powinny znaleźć się tylko najpotrzebniejsze rzeczy. Przede wszystkim nie zapomnij o zapasie wody i napoju izotonicznego, ponieważ odpowiednie nawadnianie organizmu na długiej trasie jest kluczem do sukcesu! Biegacze często używają camelbaka do przechowywania wody, natomiast izotonik umieszczają w łatwo dostępnym bidonie. Pamiętaj również o batonach bądź żelach energetycznych, które idealnie sprawdzają się w momentach, gdy opadasz z sił.
Co powinno zmieścić się w plecaku dla biegacza?
Na dłuższe trasy warto zaopatrzyć się także w różnorodne przekąski, zarówno słodkie, jak i słone. Mowa tu o bakaliach, czekoladzie czy owocach – wszystkie te produkty dostarczają organizmowi węglowodanów, białek oraz cukrów prostych. Pamiętaj jednak, aby każdą przekąskę dobrze popić, ponieważ sacharydy mogą wywoływać uczucie suchości w ustach i prowadzić do odwodnienia organizmu.
Oprócz suplementów i napojów, warto zabrać ze sobą środki pierwszej pomocy, takie jak plastry i folię termiczną. Na biegi odbywające się wieczorem lub w nocy, nie zapomnij spakować latarki czołowej. Kolejnym aspektem często poruszanym na forach dla biegaczy jest zabieranie dodatkowej odzieży na dłuższe biegi i trasy terenowe. Najczęściej wybieraną opcją jest kurtka przeciwwiatrowa lub membranowa. Warto również sprawdzić prognozę pogody na trasie. Jeśli zapowiada się deszcz, warto spakować dodatkową parę skarpetek na zmianę.
Dla każdego plecaka biegowego można by podać wiele argumentów za i przeciw, dlatego zaleca się wybór bagażu najlepiej odpowiadającego Twoim potrzebom. Plecak nie powinien być kupowany w ciemno. Jeśli masz taką możliwość, przymierz interesujący Cię model i sprawdź, czy dobrze przylega do Twojego ciała. Poza tym, zawsze dostosowuj plecak do swoich możliwości biegowych. Jeśli zazwyczaj biegasz trasy o długości 5-10 km, sportowa saszetka lub zwykła „nerka” może okazać się wystarczająca.
Pojemność plecaka powinna rosnąć wraz z długością trasy – większość maratończyków wybiera bagaż o pojemności około 10 litrów. Przy wyborze plecaka zwróć również uwagę na oddychalność materiałów, z których jest wykonany. Każdy wie, jak nieprzyjemne jest bieganie w przepoconej koszulce. Plecak na plecach może zwiększyć wytwarzanie ciepła i wilgoci przez organizm, dlatego warto upewnić się, że dobrze je odprowadza.
Jakie parametry powinien spełniać plecak do biegania?
Zarówno plecaki, jak i kamizelki do biegania muszą spełniać kilka kluczowych wymagań. Przede wszystkim powinny być perfekcyjnie dopasowane i przylegające do ciała. Podczas biegu ciało stale wykonuje ruchy w górę i w dół – luźny bagaż będzie się podskakiwał i zakłócał Twój rytm. Kolejnym istotnym aspektem jest waga plecaka. Tutaj zasada jest prosta: im lżejszy, tym lepszy. Nawet najbardziej pojemne plecaki nie powinny przekraczać pół kilograma. Lekki i przestronny plecak pozwoli Ci zabrać więcej niezbędnych akcesoriów, nie obciążając zbytnio pleców i ramion.
Innym istotnym parametrem, który powinien posiadać plecak, jest wbudowany bukłak lub przynajmniej miejsce na niego. Nawadnianie organizmu jest kluczowe podczas biegu, a łatwo dostępny camelbak jest najbardziej praktycznym rozwiązaniem w tej kwestii. Jeśli plecak nie posiada opcji bukłaka, sprawdź, czy jest odpowiednia ilość przegródek na bidony i soft flaski. Pamiętaj, że kieszenie na napoje powinny być łatwo dostępne – nikomu nie chce się zatrzymywać w trakcie biegu, aby wyjąć butelkę z wodą.
Plecak do biegania z bukłakiem czy bidonami?
Plecak do biegania z bukłakiem, przenośne soft flaski, czy może zwykły bidon? Który pojemnik na napój jest najlepszy na trasie? Bez wątpienia, camelbak z łatwo dostępną rurką to najwygodniejsze rozwiązanie. Aby się napić, nie musisz nawet zwalniać tempa! Ciągłe sięganie po bidon lub przyczepiony do paska soft flask może być uciążliwe. Jeśli zależy ci na wygodzie, plecak biegowy z bukłakiem jest najlepszym wyborem. Oczywiście, nie oznacza to, że pozostałe opcje nie sprawdzają się na trasie. Zarówno bidony, jak i soft flaski są powszechnie używane przez biegaczy. Bidony najlepiej sprawdzają się w kamizelkach biegowych lub plecakach z przednimi kieszeniami. Butelka umieszczona na wysokości klatki piersiowej jest stabilna i nie przeszkadza podczas biegu, a twardy materiał zewnętrzny bidonu lepiej chroni napój przed warunkami atmosferycznymi, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
Z drugiej strony, elastyczne soft flaski są o wiele łatwiejsze do transportu niż bidony. Producentom często udaje się umieścić na soft flaskach klamry lub pętle, które ułatwiają ich przyczepienie do pasa lub zamka plecaka. Oprócz mobilności, głównymi zaletami miękkich butelek są ich niska waga. Dzięki lekkiej konstrukcji soft flask o pojemności 500 ml może ważyć mniej niż 50 gramów! Co więcej, niektóre z miękkich butelek, podobnie jak w przypadku bukłaków camelbak, posiadają rurkę z ustnikiem.
Plecak biegowy czy kamizelka do biegania?
W ostatnich latach granica między plecakiem a kamizelką biegową stała się coraz bardziej niejasna. Coraz więcej producentów decyduje się na hybrydowe rozwiązania, które łączą cechy obu produktów. Na przykład plecaki zwiększają liczbę kieszeni na pasach naramiennych, a kamizelki mają dodatkowe komory na plecach. Ze względu na te innowacje czasami trudno jednoznacznie określić, czym dokładnie jest taka hybryda. Jednakże dla wielu biegaczy połączenia tego typu są prawdziwą gratką. Możliwość zabrania dodatkowej butelki przymocowanej do ramienia plecaka lub umieszczenia bukłaka w kieszonce na plecach kamizelki jest niezwykle przydatna. Dlatego też warto rozważyć wybór takiej hybrydy.
Plecaki biegowe stale się rozwijają i stają coraz lepsze z roku na rok. Oprócz ciągłego ulepszania konstrukcji i zwiększania pojemności, producenci skupiają się również na rozwoju technologii zapewniających idealne dopasowanie i przyleganie do ciała. Jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś z plecakiem, to nie czekaj dłużej! Na pewno będziesz miło zaskoczony!
Źródło: wybiegane.pl
