Pokonujemy w nich wiele kilometrów w różnych warunkach – w słońcu, deszczu, śniegu, błocie, biegając po asfalcie, polach, po leśnych ścieżkach czy górach. To podstawowy element wyposażenia biegacza – buty. Jeśli chcemy aby służyły nam jak najdłużej powinniśmy o nie dbać.

Tak jak Ty odpoczywasz po treningu, tak również Twoje buty powinny odpocząć. Po treningu odłóż buty w przewiewnym miejscu, wyjmij i wywietrz wkładki. Jeśli trening odbywał się w deszczu, przede wszystkim wysusz buty, ale nie na słońcu czy przy gorącym kaloryferze. Pod wpływem działania dużego ciepła może zniszczyć się materiał, z którego zrobione są buty, mogą one także ulec deformacji.

Gdy buty wyschną wyczyść je na sucho, co zapobiegnie gromadzeniu się zanieczyszczeń. Do usunięcia zaschniętego błota doskonale nadaje się szczoteczka z miękkim włosiem. Aby pozbyć się pyłu czy piasku wystarczy wytrzepać buty uderzając je o siebie lub o krawędzie wanny.

Jeśli nie pomaga czyszczenie na sucho, spróbuj wyczyścić buty używając mokrej ściereczki lub gąbki zwilżonej ciepłą wodą. Gdy ściereczka lub gąbka nie radzą sobie, nie obawiaj się włożyć butów „pod kran”. Wcześnie wyciągnij ze środka wkładkę i sznurowadła. Zmocz buty i wyczyść je szczoteczką zarówno z wierzchu, jak i wewnątrz, a następnie opłucz pod bieżącą wodą. Pamiętaj, aby nigdy nie zostawiać butów zamoczonych w wodzie, żeby „odmoczyły się z brudu”. Może to doprowadzić do zniekształcenia butów lub ich rozklejenia. Wyczyść szczoteczką również wkładkę i sznurówki. Delikatnie wyciśnij wodę z butów i oprzyj je podeszwą o ścianę np. wanny, aby ściekła woda. Następnie osusz papierowym ręcznikiem środek oraz zewnętrzna część buta i pozostaw do wyschnięcia w miejscu, gdzie jest dobra cyrkulacja powietrza. Pamiętaj, aby nie stawiać butów na słońcu czy przy gorącym kaloryferze.

Najprościej jest po prostu wrzucić buty do pralki – próbowałam i nie polecam… Pranie w pralce osłabia strukturę cholewki, buty mogą się zniekształcić. Również włókna, z których zrobiona jest siateczka mogą popękać w czasie prania lub potem pękać szybciej. Na buty źle również może działać detergent, którego używamy do prania. Pod wpływem prania w pralce buty mogą się skurczyć, stracić na elastyczności, mogą się rozkleić klejone czy zgrzewane elementy cholewki. No i pralka może nie być zachwycona (szczególnie bardzo brudnymi i zabłoconymi butami) – może się zbuntować… Jak wspomniałam, ja prałam buty w pralce i niestety jeden raz wystarczył, aby trochę się zmieniły – nie porozklejały się, ale odrobinę zmieniły swój kształt i inaczej układały się na nodze, szczególnie okolice pięty. Biegając w nich potem odczuwałam tą różnicę. Nie było to jakieś straszne uczucie, ale wcześniej (przed praniem) biegało mi się w nich lepiej…

Warto mieć przynajmniej dwie pary butów do biegania i używać ich na zmianę. Kiedy używasz jednej pary, druga może „odpocząć”. Jest to podstawa, gdy wykonujesz dwa treningi dziennie. Warto również używać dezodorantu do butów, który zapobiega powstawaniu bakterii i grzybów oraz eliminuje nieprzyjemny zapach.

Pamiętaj, że buty służą Ci do bieganie więc używaj ich tylko w tym celu. Nie będą one cały czas wyglądały jak „prosto ze sklepu”” – i nie muszą tak wyglądać! Nie warto prać ich „co chwilę”, gdyż częste mycie również wpłynie na ich wytrzymałość i trwałość. Czyść je bardziej inwazyjnie, gdy naprawdę jest taka potrzeba!

Wpisy mają charakter informacyjny.

Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :)

Pin It on Pinterest

Share This
%d bloggers like this: