9.02.2016

Przerwa od biegania trwa 🙁 Ale ból minął, wcześniej czułam go schodząc po schodach. Wiem już, co spowodowało dolegliwości (wypisz, wymaluj ITBS) – nie bieganie a ćwiczenia. Podczas biegania dolegliwość tylko ujawniła się lub bieganie dobiło moje pasmo.

Wykonywałam dużo ćwiczeń obciążających pasmo biodrowo – piszczelowe, natomiast nie zadbałam wystarczająco dobrze o rozciągnięcie odpowiednich mięśni. Rozciągałam się, ale nie wystarczająco dokładnie i nie wszystko, co powinnam. Teraz przyłożyłam się i ulga była natychmiastowa.

Dziś kontrolnie poćwiczyłam chwilę i szybko poczułam napięcie na zewnętrznej stronie nogi. Nie ból, ale jednak wyraźną zmianę. Tak więc wiem już konkretnie, co powoduje moje dolegliwości. Muszę sobie przemyśleć plan ćwiczeń i wprowadzić zmiany. Z bieganiem wstrzymam się jeszcze kilka dni. Obecnie roluję, rozciągam i wzmacniam to, co trzeba. Zajęłam się swoimi stawami kolanowymi wkładając w to całą swoją fizjo-wiedzę. I jest dobrze. W ubiegłym roku dość szybko pokonałam ITBS a doskwierał mi bardziej. Jestem więc dobrej myśli, choć prawdziwy test przejdę jak zacznę biegać…

Wpisy mają charakter informacyjny.

Zapraszam Ci臋 do odkrycia bogactwa aromat贸w, olejk贸w eterycznych i technik, kt贸re pomog膮 w poprawie jako艣ci 偶ycia i zdrowia. Poznasz tajniki r贸偶nych olejk贸w eterycznych, ich w艂a艣ciwo艣ci lecznicze oraz spos贸b ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz si臋 r贸wnie偶, jak aromaterapia mo偶e wspomaga膰 w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu r贸偶nych dolegliwo艣ci, takich jak b贸le g艂owy, bezsenno艣膰 czy problemy sk贸rne. Wejd藕 do Strefy Aromaterapii - zobacz na g贸rze strony :) Zapraszam Ci臋 do odkrycia bogactwa aromat贸w, olejk贸w eterycznych i technik, kt贸re pomog膮 w poprawie jako艣ci 偶ycia i zdrowia. Poznasz tajniki r贸偶nych olejk贸w eterycznych, ich w艂a艣ciwo艣ci lecznicze oraz spos贸b ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz si臋 r贸wnie偶, jak aromaterapia mo偶e wspomaga膰 w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu r贸偶nych dolegliwo艣ci, takich jak b贸le g艂owy, bezsenno艣膰 czy problemy sk贸rne. Wejd藕 do Strefy Aromaterapii - zobacz na g贸rze strony :) Zapraszam Ci臋 do odkrycia bogactwa aromat贸w, olejk贸w eterycznych i technik, kt贸re pomog膮 w poprawie jako艣ci 偶ycia i zdrowia. Poznasz tajniki r贸偶nych olejk贸w eterycznych, ich w艂a艣ciwo艣ci lecznicze oraz spos贸b ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz si臋 r贸wnie偶, jak aromaterapia mo偶e wspomaga膰 w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu r贸偶nych dolegliwo艣ci, takich jak b贸le g艂owy, bezsenno艣膰 czy problemy sk贸rne. Wejd藕 do Strefy Aromaterapii - zobacz na g贸rze strony :) Zapraszam Ci臋 do odkrycia bogactwa aromat贸w, olejk贸w eterycznych i technik, kt贸re pomog膮 w poprawie jako艣ci 偶ycia i zdrowia. Poznasz tajniki r贸偶nych olejk贸w eterycznych, ich w艂a艣ciwo艣ci lecznicze oraz spos贸b ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz si臋 r贸wnie偶, jak aromaterapia mo偶e wspomaga膰 w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu r贸偶nych dolegliwo艣ci, takich jak b贸le g艂owy, bezsenno艣膰 czy problemy sk贸rne. Wejd藕 do Strefy Aromaterapii - zobacz na g贸rze strony :)

Pin It on Pinterest

Share This
%d bloggers like this: