8.08.2014
Jak ja to kocham – kończyłam już wczoraj wpis i wszystko się skasowało… Dziś podejście drugie.
Koniec urlopu i powrót do rzeczywistości… W poniedziałek pobiegałam wolno i krótko – 6,23 km. Jednak byłam jeszcze trochę zmęczona po górach, nogi nie były lekkie. Postanowiłam się nie przeciążać i nie biegać na siłę aby nie „dorobić się” jakiejś kontuzji, dlatego po tych 6 km kierunek dom.
We wtorek wyleżałam się na saunie – jestem maniakiem saunowym, mogłabym w niej siedzieć codziennie. Czułam się jak nowo narodzona. A ponieważ cierpię teraz na „urlopowy niedobór sauny” to postanowiłam wybrać się też na nią w piątek.
W środę miałam biegać ale…. Zaspałam… Wyłączyłam budzik i zasnęłam… I tyle było mojego biegania… 🙁
Pobiegałam za to wczoraj, pogoda dopisała – było zachmurzone i chłodniej niż w ostatnich, upalnych dniach. Nic, tylko biegać. Biegło mi się fajnie. Zauważyłam wpływ chodzenia po górach – nareszcie swobodnie podbiegłam pod górkę, która do tej pory wygrywała ze mną. W ogóle lepiej biegnę na podbiegach. Wzmocniła się tylna strona uda i od razu inaczej. Przebiegłam 10 km w 1:10:00 ( chociaż garmin pokazał 1:09:54 :p ). Byłoby szybciej, gdyby nie ulice, samochody i czerwone światła – może jakieś 2 minutki. Czas jest bardzo słaby, choć i tak już lepszy, a nie byłam jakoś bardzo zmęczona – mogłabym jeszcze sobie potruchtać.
Ponieważ pierwsze cele zostały osiągnięte, rozbiegałam się trochę, wzmocniłam, teraz nadszedł czas na zmiany w treningu. Pora potrenować szybkość, wprowadzić interwały, zabawy biegowe, podbiegi…
Przydałoby się też w końcu schudnąć… Bo waga ani drgnęła… Ciało trochę lepiej wygląda (w końcu pojawiły się mięśnie), spodnie są odrobinę luźniejsze ale to wszystko stanowczo za mało. Jeśli chcę szybciej biegać (a chcę 🙂 ) to muszę mniej ważyć, nie ma zmiłuj… Waga stoi jak zaklęta, więc trzeba wprowadzić bardziej zmasowany atak. Postanowiłam wrócić na siłownię i pobiegać trochę po bieżni mechanicznej. Wiem, że nie jest to zbyt ciekawe, ale ma swoje wady i zalety. Mnie bieżnia mechaniczna uczy równego tempa, bo z tym miewam problem. Ja się na bieżni nie nudzę, jakoś daję radę. Trochę kilometrów na niej przebiegłam więc zdążyłam się przyzwyczaić 🙂
Zobaczymy jaki będzie efekt tych moich kombinacji, pierwsze efekty będę mogła sprawdzić w Blachowni na Przełajowej Ósemce u Jacka.
