Vademecum – mięta pieprzowa

MIĘTA PIEPRZOWA (Mentha piperita)

ZOBACZ TUTAJ

Źródło: świeża lub częściowo wysuszona roślina

Metoda ekstrakcji: destylacja parą wodną

Właściwości: antyseptyczne, kojąca żołądek, obkurczająca naczynia krwionośne, pobudzająca krążenie, pobudzająca przewód pokarmowy, przeciwbakteryjna, przeciwbólowa, przeciwskurczowa,  przeciwwirusowa, przeciwzapalna, przeciwzakaźna, stymulująca, tonizująca, wiatropędna, żółciopędna.

Bezbarwny lub jasnożółty płyn o świeżym, zielonym, miętowym aromacie z lekką nutką pieprzową.

Zastosowanie: ból głowy, migrena, problemy trawienne, nudności, kolka, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, wzdęcia, zapalenie jelita grubego, zapalenie uchyłków, choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół jelita drażliwego, przekrwienie zatok, zapalenie zatok, bóle mięśni, urazy mięśni, skurcze mięśni, rwa kulszowa, zwichnięcia, reumatyzm, skurcze menstruacyjne, nerwobóle, trądzik, pryszcze, wyczerpanie psychiczne, napięcie, wyczerpanie fizyczne, zmęczenie, apatia.

Środki ostrożności: unikać w ciąży i okresie karmienia. Unikać stosowania w wannie i pod prysznicem.

KORZYŚCI ZE STOSOWANIA OLEJKU Z MIĘTY PIEPRZOWEJ

1. Wspomaga zdrowie układu trawiennego

Olejek eteryczny z mięty pieprzowej to potęga wspomagająca trawienie, oferująca naturalną ulgę w przypadku szeregu problemów żołądkowo-jelitowych. Podkreśla się jego skuteczność w łagodzeniu:

• Zespół jelita drażliwego (IBS)
• Łagodzenie niestrawności
• Ukojenie dyskomfortu brzucha

Badania wskazują również, że mięta pieprzowa korzystnie wpływa na funkcjonowanie żołądka, przełyku, jelita cienkiego, pęcherzyka żółciowego i jelita grubego [1], co czyni ją cennym narzędziem dla ogólnego zdrowia jelit.

Aby wykorzystać korzyści trawienne mięty pieprzowej, spróbuj rozproszyć ją po posiłkach, aby wspomóc uczucie łatwości trawienia, lub rozcieńcz ją do 3% olejem nośnikowym i delikatnie wmasuj w brzuch. Niezależnie od tego, czy jest stosowany aromatycznie, czy miejscowo, ten chłodzący, kojący olejek eteryczny jest naturalnym rozwiązaniem na dyskomfort trawienny i ulgę w wzdęciach.

2. Poprawia wydajność ćwiczeń

Chcesz zmaksymalizować swoje treningi w sposób naturalny? Olejek eteryczny z mięty pieprzowej może być tajną bronią, której potrzebujesz. Badania sugerują, że ten orzeźwiający olejek może pomóc zwiększyć wydajność fizyczną, zmniejszyć zmęczenie i poprawić wytrzymałość.

• Jedno z badań wykazało, że studenci płci męskiej odczuli poprawę wyników ćwiczeń już pięć minut po zastosowaniu olejku miętowego. [2]
• Podobne wyniki wykazało inne badanie, w którym uczestnicy odczuli zwiększoną wytrzymałość i odpornośc. [3]
• Ponadto naukowcy z Pekińskiego Uniwersytetu Medycyny Chińskiej odkryli, że wdychanie olejku miętowego – samego lub w mieszance ze słodką pomarańczą, goździkami i rozmarynem – pomaga zmniejszyć zmęczenie po pływaniu. [4]

Aby włączyć olejek eteryczny z mięty pieprzowej do swojej rutyny fitness, spróbuj rozproszyć go w miejscu ćwiczeń, aby uzyskać orzeźwiający zastrzyk energii lub nałożyć rozcieńczony roll-on na kark przed i po ćwiczeniach. Niezależnie od tego, czy idziesz na siłownię, biegasz czy ćwiczysz jogę, olejek z mięty pieprzowej może pomóc Ci zachować energię i koncentrację podczas treningu.

3. Jest bogaty w przeciwutleniacze

Jeśli chodzi o walkę ze stresem oksydacyjnym, olejek eteryczny z mięty pieprzowej jest naturalnym źródłem energii. Utlenianie w organizmie może prowadzić do uszkodzeń komórkowych, przedwczesnego starzenia się, a nawet przyczyniać się do chorób zwyrodnieniowych. Dlatego włączenie do codziennej rutyny produktów bogatych w przeciwutleniacze jest tak korzystne — a olejek z mięty pieprzowej wyróżnia się jako najlepszy wybór.

• Badanie z 2019 r. porównujące aktywność antyoksydacyjną trzech olejków miętowych – mięty pieprzowej, mięty zielonej i mięty szkockiej – wykazało, że mięta pieprzowa wykazuje najsilniejsze właściwości antyoksydacyjne. [5]
• Inne badanie wykazało, że potencjał antyoksydacyjny olejku eterycznego z mięty pieprzowej jest porównywalny z przeciwutleniaczami syntetycznymi, co czyni go naturalną alternatywą dla wspierania ogólnego dobrego samopoczucia. [6]

Aby skorzystać z tych dobrodziejstw, rozpyl mieszankę bogatą w przeciwutleniacze, zawierającą olejki eteryczne z mięty pieprzowej, cytryny i lawendy, która pomoże zwalczać wolne rodniki i stworzy odświeżającą, rewitalizującą atmosferę.

Mieszanka antyoksydacyjna

5 kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej
5 kropli olejku eterycznego z cytryny
5 kropli olejku eterycznego z lawendy

4. Wspomaga wzrost włosów

Szukasz naturalnego sposobu na grubsze, zdrowsze włosy? Olejek eteryczny z mięty pieprzowej może być idealnym rozwiązaniem. Znany ze swoich chłodzących, orzeźwiających właściwości, ten olejek eteryczny robi więcej niż tylko odświeża skórę głowy — może aktywnie promować wzrost włosów.

Badanie z 2014 r. porównywało 3% rozcieńczenie olejku miętowego z 3% rozcieńczeniem minoksydylu przez cztery tygodnie. Wyniki? Olejek miętowy okazał się skuteczniejszy od minoksydylu w stymulowaniu wzrostu włosów, co czyni go silną naturalną alternatywą dla osób chcących poprawić grubość włosów i zdrowie skóry głowy. [7]

Włączenie mięty pieprzowej do pielęgnacji włosów jest proste. Stosuj tę odżywczą mieszankę olejków do skóry głowy DIY codziennie, aby pobudzić wzrost, poprawić krążenie i wspierać zdrową skórę głowy.

Mieszanka olejków do skóry głowy i wzrostu włosów

5 kropli olejku eterycznego z rozmarynu,
4 krople olejku eterycznego z mięty pieprzowej,
3 krople olejku eterycznego z lawendy,
1 łyżka oleju nośnikowego z jojoby,
1 łyżka oleju nośnikowego z pestek winogron,

Wymieszaj wszystkie składniki w butelce 30 ml i wmasuj kilka kropli w czystą skórę głowy każdego dnia. Pozostaw na co najmniej 20 minut przed dokładnym umyciem. Przy regularnym stosowaniu możesz zacząć widzieć grubsze, zdrowsze włosy naturalnie!

5. Poprawia funkcje poznawcze

Potrzebujesz naturalnego sposobu na zachowanie ostrości i skupienia? Olejek eteryczny z mięty pieprzowej może być właśnie tym, czego potrzebujesz dla mózgu. Badania pokazują, że ten orzeźwiający olejek może poprawić pamięć, poprawić czujność i zmniejszyć zmęczenie psychiczne – co czyni go doskonałym wyborem do pracy, nauki lub każdego zadania wymagającego skupienia.

• W badaniu z udziałem 140 uczestników stwierdzono, że osoby wdychające olejek miętowy doświadczyły zwiększonej pamięci i czujności w porównaniu z osobami stosującymi olejek ylang-ylang lub w ogóle niestosującymi olejku eterycznego. [8]
• Kolejne badanie z 2018 r. wykazało, że mięta pieprzowa poprawia sprawność poznawczą w przypadku wymagających zadań i zmniejsza zmęczenie psychiczne. [9]
• Ponadto przegląd substancji naturalnych powiązał olejek miętowy z poprawą funkcji poznawczych podczas uprawiania sportu. [10]

Jeśli chcesz w naturalny sposób wspomóc jasność umysłu i koncentrację, rozpylaj tę pobudzającą mózg mieszankę przez 30–60 minut podczas nauki, pracy lub zawsze wtedy, gdy potrzebujesz odświeżenia umysłu.

6. Łagodzi nudności

Nikt nie lubi dyskomfortu związanego z nudnościami, czy to z powodu choroby lokomocyjnej, ciąży, choroby czy rozstroju żołądka. Na szczęście olejek eteryczny z mięty pieprzowej to naturalny środek, który może pomóc złagodzić nudności i poprawić komfort trawienny.

• Badanie z podwójnie ślepą próbą przeprowadzone na 80 kobietach w ciąży wykazało, że wdychanie olejku miętowego znacznie zmniejszyło nasilenie nudności. [11]
• Podobne korzyści potwierdziło inne badanie dotyczące nudności w pierwszym trymestrze ciąży. [12]
• Ponadto badanie z 2018 r. wykazało, że mięta pieprzowa pomaga zmniejszyć nudności pooperacyjne, redukując potrzebę stosowania leków przeciwwymiotnych. [13]

Jeśli potrzebujesz szybkiej ulgi, wypróbuj tę mieszankę łagodzącą nudności w osobistym inhalatorze kieszonkowym lub rozpyl ją w pomieszczeniu.

Mieszanka do inhalacji łagodząca nudności

7 kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej
5 kropli olejku eterycznego z imbiru
3 krople olejku eterycznego z cytryny

Dodaj olejki eteryczne do inhalatora z olejkami eterycznymi i w razie potrzeby weź głęboki oddech, aby złagodzić nudności i naturalnie uspokoić żołądek.

MIESZANKI Z OLEJKIEM Z MIĘTY PIEPRZOWEJ

ZIELONY PORANEK

3 krople limonki

3 krople świerku czarnego

1 kropla mięty pieprzowej

ZIMOWY LAS

3 krople sosny

2 krople jałowca

1 kropla mięty pieprzowej

1 kropla eukaliptusa

SZCZĘŚCIE

2 krople limonki

2 krople pomarańczy

2 krople mięty pieprzowej

CZYSTY UMYSŁ

2 krople mięty pieprzowej

2 krople rozmarynu

2 krople cytryny

SŁODKA MIĘTA

2 krople mięty pieprzowej

2 krople rozmarynu

2 krople cytryny

SŁOŃCE

1 kropla mięty pieprzowej

3 krople trawy cytrynowej

2 krople pomarańczy

Kluczowym elementem przy stosowaniu olejków eterycznych w celach terapeutycznych jest ich jakość. W swojej pracy używam wyłącznie certyfikowanych i dokładnie przebadanych olejków, ponieważ tylko takie produkty gwarantują skuteczność i bezpieczeństwo. Jeśli również zależy Ci na pewności co do jakości, zachęcam do założenia darmowego konta upoważniającego do korzystania z promocji, rejestrując się na stronie www.teambewit.pl Dołącz do mojej olejkowej społeczności. Co zyskasz zakładając bezpłatne konto pod moją opieką? Przeczytaj TUTAJ.

Dołącz do grona subskrybentów aromatycznego newslettera, by otrzymywać dodatkowe materiały prosto na Twój adres mailowy! Odbierz darmowy pakiet edukacyjny, który ułatwi Ci stosowanie olejków eterycznych. Kliknij tutaj!

Zachęcam do zgłębiania tajemnic aromaterapii i korzystania z jej dobroczynnych właściwości aby osiągnąć równowagę i harmonię w życiu. Źródłem cennych informacji a także miejscem, gdzie znajdziesz inspiracje do tworzenia własnych receptur jest strona AROMATERAPIA.

ŚWIETNEJ JAKOŚCI NATURALNE OLEJKI ETERYCZNE ➡️ www.olejki.org

Wykorzystaj kod rabatowy na swoje pierwsze zakupy w BEWIT! Kod promocyjny dający zniżkę -15% to: WVX2RDTP

Jeśli podczas swoich zakupów założysz bezpłatne i do niczego Cię nie zobowiązujące konto, będziesz mieć dostęp do innych zniżek i promocji dostępnych tylko dla zarejestrowanych klientów.

ŹRÓDŁA:

1. Chumpitazi, Bruno P. „Artykuł przeglądowy: Fizjologiczne efekty i bezpieczeństwo olejku miętowego oraz jego skuteczność w zespole jelita drażliwego i innych zaburzeniach czynnościowych.” PubMed Central (PMC), 1 marca 2018 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5814329 .
2. Meamarbashi, Abbas. „Natychmiastowe efekty olejku eterycznego z mięty pieprzowej na parametry fizjologiczne i wydajność ćwiczeń.” PubMed Central (PMC), styczeń 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722 .
3. Meamarbashi, Abbas. „Wpływ mięty pieprzowej na wydajność ćwiczeń.” PubMed Central (PMC), 21 marca 2013 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3607906 .
4. Li, Zhiyue. „Czy zapach olejków eterycznych łagodzi zmęczenie wywołane ćwiczeniami? Test wskaźnika biochemicznego u szczurów”. PubMed Central (PMC), 31 października 2017 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5684592 .
5. Wu, Zhaohai. „Skład chemiczny i właściwości antyoksydacyjne olejków eterycznych z mięty pieprzowej, mięty zielonej rodzimej i mięty zielonej szkockiej”. PubMed Central (PMC), 1 sierpnia 2019 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6696458 .
6. Sharafi, Seyedeh Maryam. „Ochronne działanie bioaktywnych fitozwiązków z Mentha Piperita o wielorakim potencjale zdrowotnym”. PubMed Central (PMC), lipiec 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2950373 .
7. Och, Ji Young. „Olejek miętowy wspomaga wzrost włosów bez toksycznych oznak.” PubMed Central (PMC), 1 grudnia 2014 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931 .
8. Moss, Mark. „Modulacja wydajności poznawczej i nastroju przez aromaty mięty pieprzowej i ylang-ylang.” PubMed, styczeń 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18041606 .
9. Kennedy, David. „Lotne terpeny i funkcja mózgu: badanie efektów poznawczych i nastroju olejku eterycznego Mentha × Piperita L. o właściwościach in vitro istotnych dla funkcji ośrodkowego układu nerwowego”. PubMed Central (PMC), 1 sierpnia 2018 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116079 .
10. Kennedy, David. „Fitochemikalia poprawiające aspekty funkcji poznawczych i stanu psychicznego potencjalnie istotne dla wyników sportowych”. PubMed Central (PMC), 22 stycznia 2019 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6445817 .
11. Pasha, Hajar. „Badanie wpływu olejku miętowego na nudności i wymioty w czasie ciąży.” PubMed Central (PMC), 1 listopada 2012 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3560544 .
12. Joulaeerad, Narges. „Wpływ aromaterapii z olejkiem miętowym na nasilenie nudności i wymiotów w ciąży: badanie z pojedynczą ślepą próbą, randomizowane, kontrolowane placebo.” PubMed Central (PMC), styczeń 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5960050 .

13. Hines, Sonia. „Aromaterapia w leczeniu nudności i wymiotów pooperacyjnych.” PubMed Central (PMC), 1 marca 2018 r., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6494172/#CD007598-sec2-0016 .