PILATES
Pilates to metoda ćwiczeń fizycznych stworzona na początku XX wieku. Metoda Pilates została stworzona przez Josefa Hubertusa Pilatesa. Joseph Pilates w swoim studiu uczył klientów aż do swojej śmierci w 1967 roku, zmarł w wieku 87 lat. Pod koniec 1980 roku media rozpowszechniły metodę Pilates – jest uważany za jedną z najlepszych form aktywności fizycznej.
Najnowsze badania naukowe pokazują, że metoda Pilates w tym Pilates Core z powodzeniem sprawdzają się w leczeniu dolegliwości zlokalizowanych w obrębie kręgosłupa i miednicy.
Pilates Core przykłada ogromną wagę do prawidłowej fizjologii pracy mięśni, skupiając się nie tylko na pięknym wyglądzie ciała (co oczywiście jest bardzo dużym atutem treningów). Podczas sesji treningowych priorytetem jest zachowanie hierarchii pracy nad poszczególnymi grupami mięśni, odpowiednia kolejność wprowadzania ćwiczeń oraz prawidłowa i precyzja technika ich wykonania.
Zestawy ćwiczeń Pilates Core opierają się na odtworzeniu prawidłowych wzorców ruchowych (napięcia, długości, wytrzymałości mięśni), uwzględniając stabilizację kompleksu lędźwiowo-miednicznego. Ćwiczenia wprowadzane są stopniowo w odpowiedniej kolejności, aby nie zaburzyć podstawowych wzorców pamięci ruchowej. Trening wykonywany jest bez lub z częściowym obciążeniem ciężarem ciała.
Pilates Core bazuje na klasycznej metodzie Josepha Pilatesa modyfikując jego ćwiczenia w oparciu o najnowsze światowe badania z zakresu anatomii funkcjonalnej i biomechaniki ludzkiego ciała. Choć metoda ciągle się rozwija, to podstawowe założenia pozostają niezmienne.
6 złotych zasad pilates:
1. Gotowość
2. Skupienie
3. Postawa
4. Prawidłowe oddychanie
5. Używanie Pasa Siły
6. Zachowanie równowagi.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
