FIZJOTERAPIA SPORTOWA

 

KONTUZJE SPORTOWE

 

BIEGANIE

 

ODNOWA I REGENERACJA

 

Zapalenie rozcięgna podeszwowego

Jeśli dużo biegasz i czujesz przy tym duży ból pięty lub/i podeszwy stopy najprawdopodobniej przyczyną jest zapalenie rozcięgna podeszwowego. Rozcięgno podeszwowe jest tkanką łączną włóknistą rozpościerającą się pomiędzy kością piętową a głowami kości śródstopia. Jego...

czytaj dalej

Kolano biegacza

Kontuzją bardzo często występującą wśród biegaczy jest tzw. kolano biegacza. Jest to uraz przeciążeniowy występujący najczęściej u długodystansowców. Termin ten odnosi się do wielu schorzeń powodujących ból stawu kolanowego. Najczęściej jest to: konflikt rzepkowo –...

czytaj dalej

Zapalenie gęsiej stopki

Nazwa brzmi zabawnie, ale biegaczom, których dotknęła ta dolegliwość, zapewne nie jest do śmiechu. Problem wbrew pozorom dotyczy kolana i lubi dawać się we znaki miłośnikom biegania. Gęsia stopka to nazwa ścięgnistej taśmy utworzonej z końcowych przyczepów 3 mięśni –...

czytaj dalej

ITBS, czyli syndrom pasma biodrowo – piszczelowego

Zespół pasma biodrowo – piszczelowego to problem, z którym zmaga się wielu biegaczy. I ja miałam tę wątpliwą przyjemność... Szerokie pasmo biodrowo – piszczelowe biegnie po stronie bocznej kończyny, od górnej części miednicy do kłykcia bocznego kości piszczelowej....

czytaj dalej

Przetrenowanie – jak je rozpoznać i jak mu zapobiegać

Po treningu powinniśmy odczuwać zmęczenie – dzięki temu organizm dostaje impuls do regeneracji. Po niej staje się mocniejszy. Przy regularnych treningach osiągamy coraz lepszą, docelową formę. Zachodzi zjawisko superkompensacji. Taki właśnie jest cel treningu. Jednak...

czytaj dalej

Jak wrócić do biegania po chorobie?

Sezon na chorowanie trwa w najlepsze. Katar, kaszel i podwyższona temperatura zwiastują zazwyczaj infekcję wirusową górnych dróg oddechowych. Wielu biegaczy zastanawia się wtedy czy biegać w trakcie choroby? Moim zdaniem nie. Bieganie z przeziębieniem osłabia...

czytaj dalej

Kąpiele solankowe

Jednym z wielu sposobów na regenerację po treningową jest kąpiel solankowa. Jest to metoda prosta, niedroga i co najważniejsze można ją stosować w domu. Solanką jest woda sodowo – chlorkowa o stężeniu większym niż 1,5%. W sprzedaży znajdują się specjalne sole dla...

czytaj dalej

Wyroluj się!

Rolka jest narzędziem, które skutecznie rozluźnia powięź i mięśnie. Jest to wałek wykonany ze sztywnej i wytrzymałej pianki. Rolowanie polega na przesuwaniu wybranej partii mięśniowej obciążonej własnym ciężarem ciała i przesuwaniu jej (rolowanie) po całej jego...

czytaj dalej

Sauna – dla ciała i ducha

Sauna jest doskonałym sposobem na zrelaksowanie i odprężenie się, ma również wiele właściwości zdrowotnych. Jest zabiegiem, z którego najchętniej korzystamy w okresie jesienno – zimowym. Warto jednak korzystać z niej przez cały rok, gdyż jest wspaniałym zabiegiem z...

czytaj dalej