dzienniczek mikcji fizjoterapia częstochowa - FIZJOTERAPIA KOBIECA
mięśnie dna miednicy fizjoterapia częstochowa - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Odbierz darmowe prezenty!

 Zapisz się do newslettera i odbierz prezenty:  
  • Mięśnie dna miednicy – Twoja wewnętrzna siła
  • Dzienniczek mikcji
  • Dysfunkcje dna miednicy

Ta gumowa kura bardzo dobrze pokazuje co dzieje się z osłabionymi mięśniami dna miednicy przy wykonywaniu „brzuszków”. Taka sytuacja często ma miejsce po ciąży. Jednak może do niej dojść u każdej kobiety robiącej to ćwiczenie przy braku zaangażowania mięśni głębokich i złej technice wykonywania ćwiczenia. Dlatego wykonując „brzuszki”, zwróć uwagę na technikę i jakość. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na prawidłowy oddech i napięte mięśnie dna miednicy.

kulki gejszy - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Kulki gejszy a mięśnie dna miednicy

Kulki gejszy to dość popularny gadżet, zalecany do wzmacniania mięśni dna miednicy. Czy słusznie? Mięśnie dna miednicy tworzą swoisty hamak rozpięty między spojeniem łonowym a kością guziczną. Podtrzymują one narządy takie jak pęcherz, macica, odbyt i odbytnica, biorą...

czytaj dalej
ćwiczenia na trampolinie - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Ćwiczenia na trampolinach a mięśnie dna miednicy

W ostatnim czasie wzrosło zainteresowanie ćwiczeniami na trampolinach, a kluby fitness prześcigają się w organizowaniu specjalnych zajęć na trampolinach. Ćwiczenia te mają niewątpliwie wiele zalet – w czasie godziny zajęć spala się dużo kalorii dzięki dużej...

czytaj dalej
korzystanie z toalety - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Częstotliwość korzystania z toalety

Zdrowy pęcherz dorosłego człowieka ma objętość ok. 500 ml, a w czasie mikcji wydalane jest od 300 do 500 ml moczu. Receptory znajdujące się w ścianie pęcherza informują nasz mózg o stopniu rozciągnięcia ściany pęcherza, czyli jego...

czytaj dalej
popawne nawyki w toalecie - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Poprawne nawyki w toalecie

Z toalety korzystamy wielokrotnie w ciągu dnia. Jednak zapewne nigdy nie przyszło Ci do głowy czy korzystasz z niej w prawidłowy sposób. A jest to bardzo ważne, ponieważ złe przyzwyczajenia w toalecie mogą obciążać dno miednicy. Jak więc prawidłowo korzystać...

czytaj dalej
prawidłowa postawa a mięśnie dna miednicy - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Prawidłowa postawa a mięśnie dna miednicy

Pozornie mogłoby się wydawać, że te dwa zagadnienia nie mają ze sobą nic wspólnego. Nic bardziej mylnego! Nieprawidłowa postawa bardzo obciąża dno miednicy. Wystarczy, że zaokrąglisz plecy, a już organy wewnętrzne jamy brzusznej mają...

czytaj dalej
szczotkowanie blizny po cesarskim cieciu - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Szczotkowanie blizny po cc

Szczotkowanie przynosi wiele korzyści. O korzyściach dla całego ciała pisałam tutaj: Szczotkowanie ciała - korzyści zdrowotne. Dziś kilka słów o tym, dlaczego warto szczotkować bliznę po cc i w jaki sposób to robić. Po porodzie warto szczotkować brzuch około 6- 7...

czytaj dalej
Endometrioza w bliznie - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Endometrioza w bliźnie po cc

Endometrioza to schorzenie, na które cierpi wiele kobiet. Charakteryzuje się tym, że śluzówka macicy jest obecna nie tylko wewnątrz macicy, ale również poza nią. U kobiet chorujących na endometriozę przerośnięta śluzówka macicy pojawia się także w jajowodach, pęcherzu...

czytaj dalej
objaw niche - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Objaw Niche

Objaw Niche to ubytek mięśniówki macicy w miejscu blizny po przebytym cięciu cesarskim. W związku z coraz częściej wykonywanym cięciem cesarskim jest coraz częściej spotykanym powikłaniem po tej operacji. Przyczyny powstawania ubytku nie są do końca jasne, ale...

czytaj dalej
konsekwencje blizny po cc - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Konsekwencje blizny powstałej po cesarskim cięciu

Cesarskie cięcie pozostawia po sobie trwały ślad – bliznę. Większość kobiet koncentruje się na jej estetycznym aspekcie. Jednak to, co widzimy, to zaledwie wierzchołek góry lodowej (więcej pisałam o tym tutaj -> „Blizna i jej konsekwencje”). Gojące się tkanki pod...

czytaj dalej
flat abdomen 2940190 1280 - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Jak poprawić wygląd brzucha po ciąży?

„Pociążowy brzuszek” to problem większości świeżo upieczonych mam. Aby pozbyć się tego problemu, postanawiają one ćwiczyć. I co ćwiczą? Brzuszki! O tym, dlaczego nie powinno się robić brzuszków, pisałam tutaj -> Robisz brzuszki? Przeczytaj!. Co więc robić? Jak już...

czytaj dalej
pregnant woman 2886648 1280 - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Skurcze łydek w ciąży

Skurcze łydek to częsta dolegliwość pojawiająca się w ciąży. Borykają się z nią najczęściej kobiety w 3 trymestrze ciąży, zwłaszcza w nocy. Skurcze najczęściej spowodowane są zaburzeniami gospodarki elektrolitowej związanymi...

czytaj dalej
powrót do aktywności fizycznej po porodzie - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Powrót do aktywności fizycznej po porodzie

Podczas ciąży w ciele kobiety zachodzi wiele zmian. Po porodzie potrzebny jest czas, aby wszystko wróciło do normy. Każda kobieta przechodzi ciążę inaczej i na skutek różnych czynników, po porodzie forma fizyczna również jest różna. Jedne kobiety w szybkim czasie...

czytaj dalej
jak dbać o bliznę po cc - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Jak dbać o bliznę po cesarskim cięciu?

Cięcie cesarskie, bez względu na powód, z jakiego zostało wykonane, jest operacją, po której mamie pozostaje pamiątka na całe życie. Odpowiednia pielęgnacja rany i blizny wpływa nie tylko na mniejszą widoczność blizny,...

czytaj dalej
oddech torem przeponowym - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Oddychanie torem przeponowym

Oddychanie jest dla nas tak naturalną czynnością, że nie myślimy o tym, jak ważne jest dla naszego organizmu. Nie zwracamy również uwagi na to, czy oddychamy prawidłowo. Najwięcej korzyści przynosi oddychanie torem przeponowym. Relaksuje, odtlenia cały organizm i...

czytaj dalej
nacięcie krocza - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Nacięcie krocza — czy to naprawdę koniecznie?

Powszechne stosowanie nacięcia krocza wprowadzono do praktyki położniczej w latach 20. XX wieku. Jest to najczęściej stosowany zabieg chirurgiczny, pomimo tego, że od wielu lat znane są dowody na jego szkodliwość. Polska jest teraz już jednym z niewielu krajów...

czytaj dalej
pęknięcie krocza - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Pęknięcie krocza podczas porodu

Do pęknięcia krocza podczas porodu może dojść na skutek obniżającej się główki dziecka w kanale rodnym, co powoduje obciążenie tkanek krocza. Nie każda kobieta jest narażona na pęknięcie, jest to kwestia indywidualna, uzależniona...

czytaj dalej
ciało po ciąży - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Ciało po ciąży

Prawie każda mama po porodzie chce wrócić do swojej figury sprzed ciąży. Zwłaszcza że żyjemy w czasach, kiedy panuje moda na bycie „fit”, a w gazetach czy internecie widzimy celebrytki, które kilka tygodni po porodzie pokazują „sześciopak” na brzuchu i mają nienaganną...

czytaj dalej
masaż krocza - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Masaż krocza

Masaż krocza pomaga w uelastycznieniu tkanki oraz rozciągnięciu i rozluźnieniu okolic pochwy. Zmniejsza to ryzyko pęknięcia krocza oraz konieczności jego nacięcia w czasie porodu. Regularne wykonywanie masażu krocza sprawia, że skóra w tej okolicy jest lepiej ukrwiona...

czytaj dalej
rozejście spojenia łonowego w ciąży - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Rozejście spojenia łonowego w ciąży

Uciążliwy ból podczas chodzenia, siedzenia i dłuższego stania. Odczuwany również podczas obracania się w czasie snu, chodzenia po schodach, wstawania z pozycji siedzącej czy leżenia na boku, czy plecach. Dolegliwości te są charakterystyczne dla rozejścia spojenia...

czytaj dalej
pielęgnacja krocza po porodzie - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Pielęgnacja krocza po porodzie

Pielęgnacja krocza po porodzie powinna stać się priorytetem dla każdej mamy, jeśli chodzi o dbanie o siebie. Zaniedbując higienę osobistą i skupiając się wyłącznie na dziecku, można doprowadzić do powikłań i komplikacji zdrowotnych....

czytaj dalej
rwa kulszowa w ciąży - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Rwa kulszowa w ciąży

Rwa kulszowa u kobiet w ciąży jest często spotykaną przypadłością. Na temat samej rwy kulszowej pisałam tutaj -> rwa kulszowa. Dziś chciałam skupić się na tym problemie u ciężarnych. Ciąża to okres, w którym w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian. Zmienia się...

czytaj dalej
obrzęki w ciąży - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Obrzęki w ciąży

Jedną z najczęstszych dolegliwości, z jakimi zmagają się kobiety w ciąży, są obrzęki. Występują one najczęściej w okolicach kostek, całych nóg, palców rąk oraz twarzy, gdzie przeważnie lokalizują się pod oczami. Przyczyną ich...

czytaj dalej
kinesiotaping w ciąży - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Kinesiology taping u kobiet w ciąży i po porodzie

Kinesiology taping to jedna z najpopularniejszych metod walki z bólem. Jej twórcą jest Japończyk, dr Kenzo Kase. Metoda ta polega na oklejaniu w określony sposób specjalnymi plastrami różnych obszarów ciała. Zadaniem plastrów jest odciążenie danego obszaru. Plastry te...

czytaj dalej
pas poporodowy - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Czy nosić pas poporodowy?

Pas poporodowy to jeden z wielu produktów, które mają pomóc kobiecie w powrocie do formy i szybkiego uzyskania płaskiego brzucha. Czy faktycznie tak się dzieje? Nie! Stosowanie pasa daje złudne wrażenie zmniejszonego brzucha. Jednak tego typu produkty na dłuższą metę...

czytaj dalej
konsekwencje rozejścia mięśni prostych brzucha - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Konsekwencje rozejścia mięśnia prostego brzucha (RMPB)

Defekt estetyczny – tzw. „brzuszek ciążowy”, czyli niezmniejszający się mimo ćwiczeń oraz redukcji masy ciała brzuch, bóle brzucha, zaburzenia związane z miednicą mniejszą – nietrzymanie moczu, gazów, stolca, obniżenie narządów miednicy mniejszej (pęcherza,...

czytaj dalej
miesnie brzucha po ciazy - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Rozejście mięśni prostych brzucha

„Rozejście mięśni prostych brzucha to nienaturalne oddzielenie – rozdzielenie mięśni brzucha, to nie tylko „słaby tułów”. To jest symptom problemu całego ciała”. Kathy Bowman „Diastasic Recti” Mięśnie proste brzucha to dwa duże mięśnie biegnące pionowo po obu stronach...

czytaj dalej
brzuszki 1 - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Robisz brzuszki? Przeczytaj!

Jeśli spytałabym, jak ćwiczycie mięśnie brzucha, zapewne większość z was odpowiedziałaby, że robi brzuszki. Jest to bowiem bardzo popularne ćwiczenie. Jednak, czy to dobrze? Otóż nie. Brzuszki nie są dla nas dobrym ćwiczeniem. Nie tylko nie są efektywne, ale przede...

czytaj dalej
dzienniczek mikcji - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Dzienniczek mikcji

Jest dużo badań pozwalających określić czy pęcherz funkcjonuje prawidłowo, jednak najprostszym, dostępnym i w dodatku takim, który możemy wykonać samodzielnie, jest dzienniczek mikcji. Prowadząc go, dowiesz się między innymi: – czy Twój pęcherz funkcjonuje prawidłowo,...

czytaj dalej
wysiłkowe nietrzymanie moczu - FIZJOTERAPIA KOBIECA

Wysiłkowe nietrzymanie moczu

Jest to najczęstsza dolegliwość spośród wszystkich form nietrzymania moczu. Charakteryzuje się ona osłabionymi mięśniami dna miednicy, które nie potrafią utrzymać zamknięcia cewki moczowej podczas nagłego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej – podczas kichania, kaszlu,...

czytaj dalej
fizjo active kobiece sprawy - FIZJOTERAPIA KOBIECA
Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :) Zapraszam Cię do odkrycia bogactwa aromatów, olejków eterycznych i technik, które pomogą w poprawie jakości życia i zdrowia. Poznasz tajniki różnych olejków eterycznych, ich właściwości lecznicze oraz sposób ich bezpiecznego stosowania. Dowiesz się również, jak aromaterapia może wspomagać w relaksacji, redukcji stresu, a nawet leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, bezsenność czy problemy skórne. Wejdź do Strefy Aromaterapii - zobacz na górze strony :)

Pin It on Pinterest

Share This