ODDYCHAJ ŚWIADOMIE, ODDYCHAJ ZDROWO
Oddychanie jest istotną częścią naszego przetrwania. Bez oddychania powietrzem po prostu przestaniemy istnieć. Dlaczego więc w ciągu dnia nie zwracamy uwagi na swój oddech?
W e-booku przeczytasz o tym, jak oddychać dobrze i zdrowo oraz dlaczego warto to robić. Znajdziesz przykłady ćwiczeń oddechowych oraz wskazówki, jak przygotować się do nich. Pokazane są również błędy, których należy unikać podczas ćwiczeń oddechowych.
JAK SPAĆ, ŻEBY SIĘ WYSPAĆ?
Zdrowy sen jest podstawą naszego zdrowia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Zaniedbywanie odpoczynku podnosi ryzyko infekcji, chorób serca i wielu innych.
W e-booku przeczytasz o tym, jakie są konsekwencje niedoboru snu, od czego zależy zapotrzebowanie na sen, czym jest zegar biologiczny oraz rytm dobowy, a także, jak zapewnić sobie zdrowy sen.
