Chodzenie jest najbardziej naturalną formą ruchu. I jak każda forma ruchu ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Aby tego doświadczyć, możemy wybrać się na spacer lub pochodzić szybszym krokiem – ważne, aby była to regularna aktywność.
Dlaczego warto chodzić? Chodzenie wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu spalamy więcej kalorii. I możemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów 🙂 Poprawia krążenie, co sprawia, że komórki organizmu są lepiej odżywione i dotlenione. Normuje tętno, zapobiega nadciśnieniu. Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków. Z czasem nogi będą silniejsze a pośladki jędrniejsze. Chodzenie zapobiega również osteoporozie, wzmacniając kości i zapobiegając utracie ich gęstości. Pomaga przy problemie zatrzymywania się wody w organizmie dzięki aktywowaniu pompy mięśniowej i poprawie krążenia. Dzięki wydzielanym podczas chodzenia endorfinom poczujesz się lepiej i poprawisz swoje samopoczucie. Chodzenie pomaga złagodzić codzienny stres, wpływając pozytywnie na układ nerwowy. Chodzenie jest wspaniałą alternatywą dla osób otyłych, jest bezpieczniejsze i mniej obciążające niż na przykład bieganie. Chodzenie jest dobrym wstępem do późniejszego biegania. Najpierw maszerując, a potem wprowadzając marszobiegi, przygotujesz się do kolejnego etapu, jakim jest właśnie bieg. Dzięki regularnemu chodzeniu po świeżym powietrzu dostarczysz organizmowi odpowiednią dawkę witaminy D. Organizm funkcjonuje lepiej, a ty lepiej się czujesz!
Jak rozpocząć przygodę z chodzeniem? Przede wszystkim nie rzucaj się od razu na przysłowiową „głęboką wodę”. Jeśli prowadziłaś siedzący tryb życia, chodzenie jest doskonałym sposobem na zwiększenie aktywności fizycznej i rozpoczęcie przygody ze sportem. Zacznij od krótkich spacerów lub marszów. Wyjdź na 30 minut, a potem stopniowo zwiększaj czas i przebyty dystans. Wspaniałą aktywnością jest również „chodzenie z kijami„, czyli nordic walking. Dlaczego warto maszerować w ten sposób? Przeczytaj tutaj: Nordic walking – marsz po zdrowie!
Podobno wystarczy 30 dni, aby poczuć dobroczynny wpływ chodzenia na organizm, poprawić swoją kondycję, samopoczucie oraz przyzwyczaić się do tego tak, że będzie się chciało kontynuować to przez kolejne dni i miesiące 🙂 Warunkiem jest systematyczność. Dlatego zapraszam Cię do podjęcia 30-dniowego wyzwania #chodzimynazdrowie. Przez 30 dni codziennie spaceruj lub maszeruj. I bądź konsekwentna. Sprawdź, czy te 30 dni faktycznie sprawią, że będziesz czuła się lepiej. Spróbuj, to tylko 30 dni. Podejmujesz wyzwanie? Zapisz się -> #chodzimynazdrowie i sprawdź, co będzie się działo! :)
Przeczytaj również: Spaceruj i zarabiaj. Ruch się liczy!
